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燃烧更多的卡路里比你吃或喝减肥。 一旦计划饮食的一部分，得到行走。 这应该包括每周七天，每天30分钟的有氧运动。 散步是可以承受的，低影响的方式来实现这一目标，更重要的是与它坚持了很长时间。 随着心中的一些技巧，它可以变得更好。

忘记行使一个星期只有三五天，有氧运动是你所需要的每一天永远执行。

一旦走路是建立做一些其他的活动，以提高你的物理输出。 这可以包括简单的事情，如耙树叶，而不是吹，像你的孩子，以及其他每天的习惯，如停车，从最远的空间，而不是最近的商店打标签的有趣的事情。

间隔可以增加行走，一旦已经建立。 {间隔短时间洒到一个正常的例行活动增加。 开始运行30秒，每10分钟的步行路程。 逐步提高，运行，每五分钟一分钟，这样下去。 你走的前四分钟，然后运行第五，然后步行四分钟，运行下一分钟，等了30分钟的时间。 请记住，运行不慢跑，它的速度更快，像一个冲刺。 所以如果你有工作先慢跑运行|后步行运行的短期内，然后再走路，然后再回到运行。 开始运行一次或两次30分钟的步行路程，然后起来，更多的时候，直到你走4分钟，然后运行1分钟，这并不难。

请走了全家人的活动。 走路的孩子上学，而不是驾驶。 走路到店里。 走出去，看到的景象。 没有，不放弃在雨天。 穿上雨衣和一些胶鞋。