Nhịn ăn tất cả các chế độ ăn uống ngày thứ hai, cũng được gọi là chế độ chế độ ăn uống QOD, là một phương pháp đặc biệt để giảm cân mà không cần bỏ đói bản thân bạn. Trái ngược với kế hoạch mất trọng lượng lúc đói nhất tiếp tục trong thời gian dài với rất hạn chế hoặc hoàn toàn không tiêu thụ thực phẩm ở tất cả các chương trình chế độ ăn uống QOD không làm chậm cơ thể của bạn quá trình trao đổi chất, do đó hoạt động hiệu quả hơn trong làm cho bạn giảm trọng lượng của bạn. Chương trình chế độ ăn uống QOD bao gồm trong một ngày làm ON trong đó bạn có thể ăn thực phẩm thường xuyên, và ngày OFF nơi bạn có để làm giảm lượng thức ăn 300 calo. Sử dụng phương pháp này, lượng calo của bạn sẽ giảm được nhất quán, đủ để bạn giảm cân cuối cùng.

Trong chế độ ăn uống QOD, bạn cần phải dính vào nguyên tắc nhất định ăn mỗi ngày tương ứng cho nó để làm việc thành công. Mục tiêu chính của ngày OFF là dành cho bạn để tiêu hóa khoảng 1,500-2,000 mg kali và 1.000 ml nước, trong khi nuốt nhất 300 phi protein calo (400 nếu bạn đang tập thể dục) và 200 calo từ protein. Bạn cũng cần phải mất 40-60 gram cao giá trị sinh học-bột protein sẽ giúp bạn quản lý thèm ăn và duy trì kích thước cơ bắp của bạn. Các loại thực phẩm được đề nghị đó sẽ giúp bạn đáp ứng các yêu cầu này là nước ép cà chua, nước cam và sữa chua uống được, vì chúng bao gồm natri và lượng calo bạn có thể cần. Bạn cũng được khuyến khích để dùng vitamin, canxi, và bổ sung chất xơ để giúp giữ cho phong trào ruột của bạn một cách thường xuyên.

Đồng thời ON ngày liên quan đến việc tiêu thụ trực quan, do đó, nó không hàm ý rằng người ta có thể ăn quá nhiều thực phẩm rác hoặc các loại thực phẩm không lành mạnh khác trong ngày này. Bạn cũng nên giới hạn mình để 1 ngọt giúp đỡ và chỉ đạo rõ ràng của việc ăn vặt kẹo hoặc bánh quy. Tránh các thức ăn natri cao vì nó sẽ làm cho nó khó khăn cho thận của bạn để điều chỉnh trong ngày OFF của bạn. Các quy tắc tổng thể cho ON ngày mà bạn không nên ăn nhiều hơn 1,800-2,400 calo nếu bạn là một người đàn ông, hoặc 1,200-1,800 nếu bạn là phụ nữ, do đó bạn sẽ mất trọng lượng, mặc dù số lượng có thể thay đổi dựa vào tuổi tác của bạn và mức độ tập thể dục.

Đến cuối ngày, mỗi kế hoạch ngày ăn chay khác chế độ ăn uống hợp lý không trừng phạt kéo dài nhịn ăn chế độ ăn uống chế độ có thể được sử dụng trên cơ sở lâu dài.

Nắm vững các bí mật Cleanse Diet Day 10. Ebook Giúp giảm cân, Detox, và nhận được khỏe mạnh nhanh! Tìm hiểu thêm ...

Làm sạch cơ thể của bạn từ trong ra ngoài, tự nhiên - có được cung cấp thử nghiệm của bạn ở đây ...

Sự thật về Chế độ ăn uống là gì? Tìm ra và yêu cầu bồi thường của bạn Kế hoạch chế độ ăn uống miễn phí từ giảm cân nổi tiếng Twins

Tìm hiểu về chương trình nổi tiếng Mất Fat Idiots 4 ở đây ...

Chương trình Giải pháp Chế độ ăn uống, tiền tip để giảm cân, đọc thêm ở đây ...