Пост кожен другий день дієти, також відомий як QOD режиму дієти, є відмінною спосіб скинути зайву вагу, не голодувати. На відміну від більшості пост втрата ваги плани, які продовжують протягом тривалого періоду з дуже обмеженим або зовсім немає їжі взагалі, QOD програми дієта не сповільнить своє тіло? З обмінні процеси, таким чином, працює більш ефективно в прийнятті ви упустите свою вагу. QOD програми дієта складається з ON день, в який ви можете приймати їжу регулярно, і вихідний день, де ви повинні зменшити споживання їжі на 300 калорій. Використовуючи цей метод, ваші калорії будуть послідовно зменшити достатньо, щоб скинути вагу в кінцевому рахунку.

В QOD дієти потрібно дотримуватися певних принципів харчування для кожного відповідного дня для того, щоб успішно працювати. Основна мета OFF день для Вас, щоб переварити близько 1500-2000 мг калію і 1000 мл води, після прийому не більше 300 небілкових калорій (400, якщо ви працюєте) і 200 калорій з білка. Крім того, необхідно прийняти 40-60 грамів високою біологічною вартість протеїновий порошок, який допоможе вам керувати апетитом і підтримки м'язової маси. Рекомендовані продукти, які допоможуть вам задовольнити ці вимоги томатний сік, апельсиновий сік і йогурт питної, так як вони включають натрію і калорій, вам може знадобитися. Ви також рекомендується приймати вітаміни, кальцій і волокна добавки, щоб допомогти зберегти ваші випорожнення на регулярній основі.

У той же час у дні включає в себе інтуїтивний багато, так що він оленяча шкіра? Т означає, що можна об'їдатися на нездорову їжу або іншої нездорової їжі в цей день. Ви також повинні обмежувати себе 1 солодкий допомоги та уникати перекусів на цукерки або печиво. Уникайте продуктів з високим вмістом натрію, як це буде важко для ваших нирок, щоб регулювати під час OFF день. Загальне правило для ПО днів, що ви не повинні їсти більше, ніж 1,800-2,400 калорій, якщо ви чоловік, або 1200-1800, якщо ви жінка, таким чином Ви будете втрачати вагу, хоча їх кількість може мінятися в залежності від вашого віку та здійснення рівні.

Зрештою, пост будь-який інший дієти день є досить некарательной міцного режиму дієти поста, який може бути використаний на постійній основі.

Майстер очистити секрети 10 днів дієти. Ця електронна книга допомагає людям втрачати вагу, Детокс, і отримати здорового швидко! Детальніше ...

Очистіть тіло зсередини, природно - отримати пробну пропозиція тут ...

Що є Істина про дієти? Дізнайтеся та отримайте безкоштовно план дієти від знаменитих близнюків Втрата ваги

Дізнайтеся про знаменитого жиру Втрата 4 Ідіоти програми тут ...

Програма Дієта рішення, чайові для схуднення, читайте тут ...