Posts Tagged 'kalorili Yazmak'

Yediğiniz ya da kilo vermek içmek daha fazla kalori yakmak. Diyetin parçası planlandıktan sonra, yürüyüş için olsun. Bu haftanın yedi günü, 30 dakika aerobik egzersiz bir gün içermelidir. Yürüyüş bu amacı gerçekleştirmek için ve daha da önemlisi uzun süre onu sopa ile bir tolere edilebilir, düşük etkili yoludur. Akılda birkaç ipucu sayesinde daha da iyi olabilir.

Sadece üç ya da beş gün bir hafta egzersiz unut, aerobik egzersiz sonsuza kadar her gün gerçekleştirmek ihtiyaç şeydir.

Bir kez yürüyüş fiziksel çıkış artırmak için diğer bazı faaliyetler var kurulmuştur. Bu yaprakları yan yatan yerine onları üfleme gibi basit şeyler içerebilir, çocuklarınız, yanı sıra çok yakın daha deposundan uzak uzayda park gibi diğer her gün alışkanlıkları ile etiketi oynamak gibi eğlenceli şeyler.

Yürüme kurulduktan sonra aralıklarla eklenebilir. {Aralıkları normal rutin içine serpiştirilmiş artmış aktivite öbekler vardır. 30 saniye boyunca yürüyüş her 10 dakikada bir çalışan tarafından başlayın. Yavaş yavaş şöyle bir dakika çalıştırın her beş dakikada bir, bu artırmak. Daha sonra beşinci aday ilk dört dakika boyunca yürüyün, ardından sonraki dört dakika yürüyüş, 30 dakika boyunca böyle devam sonraki dakika çalıştırın ve. Bir koşu, bir jog olmadığını unutmayın, bu bir sprint gibi hızlıdır. Ilk başta jog ile çalıştırmak kadar çalışmak zorunda Öyleyse | işletilen yürüme kısa bir süre sonra, sonra tekrar yürümeye, sonra çalışan geri dönün. Eğer 1 dakika çalışan 4 dakika yürüyorsun kadar varan daha sık, daha sonra 30 dakikalık bir yürüyüş ya da iki kez çalıştıran başlayın Bu kadar zor değil.

Bütün bir aile etkinliği yürüyüş yapın. Onları sürüş yerine okula çocuklar yürüyün. Mağaza yürüyebilirsiniz. Çık ve turistik yerleri görmek. Ve hayır, yağmurlu bir günde çıkmayın. Bir yağmur mont ve bazı galoş giyin.