Post-tag 'Naglalakad'

Isulat ng higit pang mga calories kaysa sa iyong kumain o uminom upang mawala ang timbang. Kapag ang bahagi ng diyeta ay pinlano, sa paglakad. Ito ay dapat isama ang pitong araw sa isang linggo, 30 minuto sa isang araw ng aerobic ehersisyo. Paglalakad isang matitiis, mababang epekto paraan upang makamit ang layunin na ito at mas mahalaga upang magtaguyod sa ito para sa isang mahabang panahon. Sa ilang mga tip sa isip ay maaaring ito ay mas mahusay.

Kalimutan exercising lamang ng tatlo o limang araw sa isang linggo, aerobic ehersisyo ay isang bagay na kailangan mong magsagawa ng bawat araw sa magpakailanman.

Kapag paglakad ay itinatag ang ilang iba pang mga gawain upang madagdagan ang iyong pisikal na output. Ito ay maaaring magsama ng mga simpleng mga bagay tulad ng sa raking dahon sa halip ng pamumulaklak kanila, masaya na mga bagay tulad ng play ng tag sa iyong mga anak, pati na rin ang iba pang araw-araw na gawi tulad ng parking sa pinakamalayo na puwang mula sa tindahan sa halip na ang pinakamalapit.

Mga agwat maaaring maidagdag sabay paglakad ay itinatag. {Pagitan maikling bursts ng mas mataas na aktibidad sprinkled sa isang normal na gawain. Simulan out sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng para sa mga 30 segundo bawat 10 minuto ng lakad. Unti-unti dagdagan ito sa isang minuto tumakbo bawat limang minuto, na napupunta tulad nito. Lumakad ka para sa unang apat na minuto, at pagkatapos ay tumatakbo para sa ikalimang, pagkatapos maglakad ang susunod na apat na minuto, tumakbo sa susunod na minuto, at iba pa para sa tagal ng 30 minuto. Isaisip na ang isang run ay hindi isang alog, ito ay mas mabilis, tulad ng isang sprint. Kaya kung ikaw ay may na magtrabaho upang tumakbo sa pagyugyog sa unang | Matapos ang isang maikling panahon ng paglalakad run, pagkatapos ay lumakad muli, pagkatapos ay bumalik sa pagpapatakbo. Simulan ang pagtakbo ng isang beses o dalawang beses sa isang 30 minutong lakad, pagkatapos up ito sa mas madalas hanggang sa ikaw ay naglalakad 4 minuto pagkatapos tumakbo ng 1 minuto Ito ay hindi na mahirap.

Gumawa ang paglalakad ng isang buong pamilya aktibidad. Maglakad ang mga bata sa paaralan sa halip ng sa pagmamaneho ang mga ito. Maglakad papunta sa tindahan. Kumuha out at makita ang mga tanawin. At hindi, hindi huminto sa isang araw ng kagipitan. Magsuot ng isang ulan na amerikana at ilang galoshes na.