Ang pag-aayuno tuwing ikalawang araw ng pagkain, din-refer sa bilang ang QOD na diyeta rehimen, ay isang natatanging paraan upang mawala ang timbang nang hindi starving iyong sarili. Sa kaibahan sa mga pinaka-pag-aayuno plano pagbaba ng timbang na nagpatuloy para sa pinalawig na tagal na may limitadong o ganap na walang pagkain ng paggamit sa lahat, ang QOD diyeta programa ay hindi bumagal ang iyong katawan? Metabolic proseso, kaya gumagana mas mabisa sa paggawa sa iyo na drop ang iyong timbang. Ang QOD programa diyeta binubuo ng isang SA araw na kung saan ikaw ay kumain ng pagkain regular, at isang OFF araw na kung saan ikaw ay may upang mabawasan ang paggamit ng pagkain sa 300 calories. Gamit ang paraan na ito, ang iyong calorie paggamit ay pagpunta sa patuloy na nabawasan sapat na para sa iyo upang malaglag ang bigat kalaunan.

Sa QOD diyeta na kailangan mo upang dumikit sa ilang mga pagkain ng mga alituntunin para sa bawat kani-araw para sa mga ito upang gumana matagumpay. Ang pangunahing layunin ng OFF araw ay para sa iyo na digest ang tungkol sa 1,500-2,000 mg ng potasa at 1,000 ML ng tubig, habang ingesting sa pinaka 300 non-protina calories (400 kung ikaw ay exercising) at 200 calories mula sa protina. Kailangan mo ring kumuha ng 40-60 gramo ng mataas-byolohiko-halaga ng protina pulbos na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang cravings pagkain at mapanatili ang iyong kalamnan laki. Ang inirerekomenda na pagkain kung saan ay makakatulong sa iyo na masiyahan ang mga kinakailangang ito ay tomato juice, orange juice, at drinkable yogurt, bilang isama sila sa sosa at calories maaaring kailangan mo. Din Ikaw ay hinihimok na kumuha ng mga bitamina, kaltsyum, at pandagdag sa hibla upang makatulong na panatilihin ang iyong magbunot ng bituka kilusan sa isang regular na batayan.

Kasabay ang mga SA araw nagsasangkot intuitive ubos, kaya ito doesn? T magpahiwatig na maaaring isa-magpakabultak sa mga junk pagkain o iba pang mga masama sa katawan pagkain sa panahon ng araw na ito. Dapat mo ring higpitan ang iyong sarili sa 1 matamis pagtulong at magpanuto malinaw ng snacking sa kendi o mga cookies. Iwasan ang mga mataas na mga pagkain sosa bilang ito ay gumawa ito mahirap para sa iyong mga bato upang mangasiwa sa panahon ng iyong OFF araw. Ang pangkalahatang tuntunin para sa SA araw na hindi mo dapat kumain ng higit sa 1,800-2,400 calories kung ikaw ay isang lalaki, o 1,200-1,800 kung ikaw ay isang babae sa gayon ay mawawala sa iyo ang timbang, bagaman ang dami maaaring magbago batay sa iyong edad at antas ng ehersisyo.

Patungo sa pagtatapos ng araw, ang pag-aayuno sa bawat iba pang mga plano araw pagkain ay isang makatwirang di-pampahirap pangmatagalang pag-aayuno pagkain rehimen na maaaring utilized sa isang pangmatagalang batayan.

Master linisin lihim 10 Araw diyeta. Ebook na ito Tumutulong sa mga tao mangayayat, Detox, At Kumuha ng Healthy Mabilis! Magbasa nang higit pa ...

Linisin ang iyong katawan mula sa loob out, natural - makuha ang iyong alok ng pagsubok dito ...

Ano ang katotohanan Tungkol sa Diets? Alamin at tubusin ang iyong Libreng Plan ng pagkain mula sa sikat na Timbang Pagkawala Twins

Alamin ang tungkol sa sikat taba Pagkawala 4 Idiots programa dito ...

Ang Solusyon sa programa ng pagkain, ang mga tip para sa pagbaba ng timbang, basahin ang higit pa dito ...