Archive para sa Kategorya 'pagkain'

Promoters ng pag-aayuno diets madalas Hail pag-aayuno bilang ang pinakamahusay na pagkain para sa mga iba't ibang mga kadahilanan. Tuwing mabilis, maaari mong alinman kumain ng masyadong maliit o walang sa lahat. Sa kalalabasan, ang pag-aayuno ay ang pinaka-epektibong diyeta na mga pahintulot sa iyo upang malaglag timbang ang pinakamabilis na posibleng paraan. Ang Isang bihilya ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawala ang mga 4-5 lbs, hanggang sa 10 pounds sa isang mabilis ng katapusan ng linggo, at hanggang sa 20 pounds sa isang weeklong mabilis. Kahit sobrang timbang tao ay maaaring mawala sa paligid ng 50% ng kanilang timbang sa ilang ibinibigay fasts.

Sa buong kasaysayan ng mga indibidwal na mga dokumentado pagkakataon ng pag-aayuno: Ang mga numero sa Lumang at Bagong Tipan tulad ni Jesus at ni Moises, ang mga Greeks sa kanilang mga ginintuang panahon tulad ng ama ng medikal na agham na kanyang sarili Hippocrates, Tolstoy kasama ang kanyang mga contemporaries sa Russia, at mga British suffragettes ay sa mga na nawala sa pamamagitan ng pag-aayuno sa kanilang panahon, proving na pag-aayuno isn? t lamang ng isang gimik. Sa kasalukuyan, ang mga tao na mabilis para sa isang bilang ng mga kadahilanan na maaaring isama sa tingin magkano ang mas mahusay, makaya sa pagtaas ng mga gastos ng pagkain, upang magpanibagong-buhay sa mapanganib na gawi tulad ng paninigarilyo, alocohol consumption, at ubos mabilis na pagkain, detox ang katawan ng mga toxins, upang bawasan ang kolesterol at ang mga antas sa presyon ng dugo, upang makakuha ng isang mas malusog na pagkain pamumuhay, upang makamit ang mga espirituwal na taas, at upang ipakita ang isang pampulitika dahilan. Ngunit anuman ang dahilan ng mabilis na mga tao, ito ay mahusay na gayunman para sa katawan tulad ng maaari mong anihan mga benepisyo mula sa pagsasanay ang mga ito.

Ang ilan ng mga serbisyo ng pag-aayuno at ang dahilan kung bakit nito ay kilala bilang ang pinakamataas diyeta ay ang mga sumusunod: ito ay ang pinakamabilis at pinakamadaling paraan upang mawala timbang, ito ay gumagawa sa tingin mo mas mahusay na pisikal at itak, ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang pakiramdam at hanapin ang kabataan, ito ini-imbak ang iyong kita, nagbibigay ito ng mga sistema ng iyong katawan ng isang pahinga, ito cleans ang katawan, binabawasan nito ang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol, ito enhances ang iyong kasarian buhay, ito ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na pagalingin mismo, binabawasan igting, ito ay nagbibigay-daan sa iyo matulog ng mas mahusay, lubhang ito enhances ang iyong gastrointestinal system, ito ay tumutulong sa ipinaguutos ang magbunot ng bituka kilusan, nababawasan ang pag-iipon na proseso, at mas maraming. Kaya kung ikaw ay naghahanap upang lumipat sa isang mas malusog na pamumuhay, walang mas mahusay na paraan kaysa sa magpasimula ito sa isang pag-aayuno pagkain.

Pag-aayuno diyeta plano ay isang mahusay na paraan upang padalisayin ang isa? Ng buong katawan mula sa mapaminsalang toxins na bumuo ng up mula sa lahat ng mga naproseso pagkain at ginawa ng tao na mga sangkap na namin ang paggamit. Pag-aayuno pagkain programa rin ng isang epektibong paraan para sa isang maikling kataga ng programa pagbaba ng timbang na maaaring magamit sa simula ng isang pangmatagalang pagbaba ng timbang programa. Ang isang halimbawa ng isang balanseng diyeta ng pag-aayuno ay sabaw ng repolyo pagkain, 7 araw plano diyeta na nagsasangkot ng pagpapakain sa sabaw ng repolyo at tubig, at din ng ilang natatakdaang na hanay ng mga pagkain.

Sabaw ng repolyo ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang malusog na supply ng nutrients habang ikaw ay sa isang pag-aayuno pagkain. Ito ay hayaan mo mawawala ang 8 upang 10 pounds sa loob lamang sa isang linggo sa isang tumibay supply ng nutrients. Ang recipe ay binubuo ng anim na malaking mga sibuyas, berdeng kampanilya peppers, tuyo o diced mga kamatis, isang unti-unting kumalat ng kintsay, kabute, karot, at isa at isang kalahati ng ulo ng repolyo, kasama ng panimpla tulad ng bawang at asin. Sa karagdagan sa mga ingredients, maaari mo ring ayusin ang recipe kaya na ito won? T maging pangit sa buong tagal ng pag-aayuno pagkain.

Bilang para sa pag-aayuno plano ng pagkain mismo, para sa tagal ng unang araw, lumabas sa lamang ang sabaw ng repolyo at anumang iba pang na mga bunga sa saging. Maaari kang uminom ng unsweetened tsaa, itim na kape at tubig. Para sa susunod na araw, ubusin ang mga sariwang, hilaw o luto gulay iba pang kaysa sa mga tuyo beans, mga gisantes, at matamis na mais, pati na rin ng maraming sabaw ng repolyo na gusto mo. Huwag kumain ng mga bunga. Para sa hapunan, kumain ng isang malaking inihurnong patatas. Para sa ikatlong araw, kumain gaya ng prutas, mga gulay, at sopas na gusto mo. Para sa ika-apat na araw, walong bananas at uminom ng maraming baso ng sinagap na gatas, pinagsama na may sabaw ng repolyo. Para sa ikalimang araw, maaari mong kumain ng karne sa pamamagitan ng 300-500g ng karne ng baka, inihaw o inihurnong skinless manok, o inihaw na isda. Kumain ng sabaw ng repolyo hindi bababa sa isang beses. Para sa ikaanim na araw, kumain ng lupa na karne ng baka at malinis na veggies o salad, kasama ang hindi bababa sa isang serving ng sabaw ng repolyo. Sa huling araw, maaari mong simulan ang pagpapakain sa unsweetened katas ng prutas, gulay, bigas, at sabaw ng repolyo.

Ang pag-aayuno tuwing ikalawang araw ng pagkain, din-refer sa bilang ang QOD na diyeta rehimen, ay isang natatanging paraan upang mawala ang timbang nang hindi starving iyong sarili. Sa kaibahan sa mga pinaka-pag-aayuno plano pagbaba ng timbang na nagpatuloy para sa pinalawig na tagal na may limitadong o ganap na walang pagkain ng paggamit sa lahat, ang QOD diyeta programa ay hindi bumagal ang iyong katawan? Metabolic proseso, kaya gumagana mas mabisa sa paggawa sa iyo na drop ang iyong timbang. Ang QOD programa diyeta binubuo ng isang SA araw na kung saan ikaw ay kumain ng pagkain regular, at isang OFF araw na kung saan ikaw ay may upang mabawasan ang paggamit ng pagkain sa 300 calories. Gamit ang paraan na ito, ang iyong calorie paggamit ay pagpunta sa patuloy na nabawasan sapat na para sa iyo upang malaglag ang bigat kalaunan.

Sa QOD diyeta na kailangan mo upang dumikit sa ilang mga pagkain ng mga alituntunin para sa bawat kani-araw para sa mga ito upang gumana matagumpay. Ang pangunahing layunin ng OFF araw ay para sa iyo na digest ang tungkol sa 1,500-2,000 mg ng potasa at 1,000 ML ng tubig, habang ingesting sa pinaka 300 non-protina calories (400 kung ikaw ay exercising) at 200 calories mula sa protina. Kailangan mo ring kumuha ng 40-60 gramo ng mataas-byolohiko-halaga ng protina pulbos na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang cravings pagkain at mapanatili ang iyong kalamnan laki. Ang inirerekomenda na pagkain kung saan ay makakatulong sa iyo na masiyahan ang mga kinakailangang ito ay tomato juice, orange juice, at drinkable yogurt, bilang isama sila sa sosa at calories maaaring kailangan mo. Din Ikaw ay hinihimok na kumuha ng mga bitamina, kaltsyum, at pandagdag sa hibla upang makatulong na panatilihin ang iyong magbunot ng bituka kilusan sa isang regular na batayan.

Kasabay ang mga SA araw nagsasangkot intuitive ubos, kaya ito doesn? T magpahiwatig na maaaring isa-magpakabultak sa mga junk pagkain o iba pang mga masama sa katawan pagkain sa panahon ng araw na ito. Dapat mo ring higpitan ang iyong sarili sa 1 matamis pagtulong at magpanuto malinaw ng snacking sa kendi o mga cookies. Iwasan ang mga mataas na mga pagkain sosa bilang ito ay gumawa ito mahirap para sa iyong mga bato upang mangasiwa sa panahon ng iyong OFF araw. Ang pangkalahatang tuntunin para sa SA araw na hindi mo dapat kumain ng higit sa 1,800-2,400 calories kung ikaw ay isang lalaki, o 1,200-1,800 kung ikaw ay isang babae sa gayon ay mawawala sa iyo ang timbang, bagaman ang dami maaaring magbago batay sa iyong edad at antas ng ehersisyo.

Patungo sa pagtatapos ng araw, ang pag-aayuno sa bawat iba pang mga plano araw pagkain ay isang makatwirang di-pampahirap pangmatagalang pag-aayuno pagkain rehimen na maaaring utilized sa isang pangmatagalang batayan.