Posts Tagged 'การเดิน'

เผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินหรือดื่มเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อส่วนใดส่วนหนึ่งของอาหารมีการวางแผนรับกับการเดิน นี้ควรรวมถึงเจ็ดวันต่อสัปดาห์, 30 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายแอโรบิก เดินเป็นวิธีที่เลวผลกระทบต่ำที่จะบรรลุเป้าหมายนี้และที่สำคัญจะติดกับมันเป็นเวลานาน กับเคล็ดลับในใจก็สามารถที่ดียิ่งขึ้น

ลืมออกกำลังกายเพียงสามหรือห้าวันต่อสัปดาห์การออกกำลังกายแอโรบิกเป็นสิ่งที่คุณต้องการดำเนินการทุกวันตลอดไป

เมื่อเดินขึ้นบางกิจกรรมอื่น ๆ ที่จัดตั้งขึ้นเพื่อเพิ่มผลผลิตทางกายภาพของคุณ นี้จะรวมถึงสิ่งที่ง่ายเหมือน raking ใบแทนที่จะเป่าพวกเขากิจกรรมสนุก ๆ ที่ชอบเล่นแท็กกับเด็กเช่นเดียวกับของคุณนิสัยทุกวันอื่น ๆ เช่นที่จอดรถในพื้นที่ที่ไกลจากร้านค้ามากกว่าที่จะใกล้เคียงที่สุด

ช่วงที่สามารถเพิ่มเมื่อเดินได้ก่อตั้งขึ้น {ช่วงเวลาที่ระเบิดสั้นของกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นโรยเป็นประจำตามปกติ เริ่มออกโดยใช้เวลา 30 วินาทีทุกๆ 10 นาทีของการเดิน ค่อยๆเพิ่มไปยังหนึ่งนาทีที่ทำงานทุกห้านาทีที่ไปเช่นนี้ คุณเดินก่อนสี่นาทีให้เรียกใช้แล้วสำหรับห้าแล้วเดินต่อไปสี่นาทีให้เรียกใช้โอกาสต่อไปและต่อ ๆ ไปสำหรับระยะเวลา 30 นาที โปรดทราบว่าการดำเนินการไม่ได้เป็นเขย่าเบา ๆ ก็เร็วขึ้นเช่นการวิ่ง ดังนั้นหากคุณต้องทำงานมากขึ้นเพื่อให้ทำงานกับเขย่าเบา ๆ ที่แรก | หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ ของการเดินการวิ่งแล้วเดินอีกครั้งแล้วกลับไปทำงาน เริ่มออกทำงานครั้งหรือสองครั้งในการเดินประมาณ 30 นาทีจากนั้นขึ้นไปให้บ่อยขึ้นจนกว่าคุณจะเดิน 4 นาทีที่แล้วใช้เวลา 1 นาทีมันไม่ใช่เรื่องยาก

ให้เดินไปในกิจกรรมที่ครอบครัวทั้ง เดินพาเด็กไปโรงเรียนแทนการขับรถให้พวกเขา เดินไปที่ร้านค้า รับออกมาและดูสถานที่ท่องเที่ยว และไม่ไม่เลิกเมื่อวันที่ฝนตก สวมเสื้อฝนและ galoshes บาง