Posts Tagged 'Walking "

Bränna mer kalorier än du äter eller dricker för att gå ner i vikt. När dieten delen planeras komma till promenader. Detta bör omfatta sju dagar i veckan, 30 minuter om dagen av aerob träning. Walking är en acceptabel, skonsamt sätt att uppnå detta mål och ännu viktigare att hålla fast vid den under lång tid. Med några tips i åtanke att det kan bli ännu bättre.

Glöm utövar endast tre eller fem dagar i veckan, är aerob träning något du behöver göra varje dag för evigt.

När gående är etablerad inte några andra aktiviteter för att öka din fysiska utgång. Detta kan inkludera enkla saker som kratta löv i stället för att blåsa dem, roliga saker som att spela tag med dina barn, liksom andra varje dag vanor såsom parkering längst utrymme från butiken i stället för närmast.

Intervallen kan tillsättas när gående har fastställts. {Intervall är korta skurar av ökad aktivitet utspridda i en normal rutin. Börja genom att köra i 30 sekunder var 10 minuter efter promenad. Successivt öka detta till en minut går var femte minut som går så här. Du går för de första fyra minuter och sedan köra för femte sedan gå de närmaste fyra minuter, kör nästa minut, och så vidare under hela 30 minuter. Tänk på att en körning inte är en joggingtur, går det snabbare, som en sprint. Så om du måste arbeta upp att köra med jogga först | Efter en kort period av promenader körning, sedan gå igen och sedan gå tillbaka till att köra. Börja köra en eller två gånger i en 30 minuters promenad, sedan upp till oftare tills du går 4 minuter sedan köra 1 minut Det är inte så svårt.

Gör gå en hel familj aktivitet. Gå barnen till skolan istället för att köra dem. Gå till butiken. Gå ut och se sevärdheter. Och nej, Sluta inte en regnig dag. Använd en regnjacka och några galoscher.