Fasta varannan dag diet, även kallad QOD kosten regimen, är en distinkt metod att gå ner i vikt utan att svälta dig själv. I motsats till de flesta fasta planer viktminskning som fortsätter under längre perioder med mycket begränsad eller ingen som helst föda alls, inte bromsa QOD diet program inte ner din kropp? S metabola processen, vilket fungerar mer effektivt i att du tappar din vikt. Det QOD diet program består av en Dag, där du kan äta mat rutinmässigt, och en OFF dag där du måste minska födointaget till 300 kalorier. Med denna metod är ditt kaloriintag kommer att konsekvent minska nog för dig att kasta vikt så småningom.

I QOD diet som du behöver för att hålla sig till vissa kost riktlinjer för respektive dag för att det ska fungera framgångsrikt. Det primära målet för OFF dagen är för dig att smälta ca 1,500-2,000 mg kalium och 1.000 ml vatten, medan intag av högst 300 icke-protein kalorier (400 om du tränar) och 200 kalorier från protein. Du måste också ta 40-60 gram av hög biologisk-värde proteinpulver som hjälper dig att hantera mat cravings och underhålla dina muskler storlek. De rekommenderade livsmedel som hjälper dig att uppfylla dessa krav är tomatjuice, apelsinjuice och drickbart yoghurt, eftersom de innehåller natrium och kalorier du behöver. Du är också uppmuntras att ta vitaminer, kalcium, och kosttillskott fiber för att hålla avföring på en regelbunden basis.

Samtidigt PÅ dagarna handlar intuitivt tidskrävande, så det icke ¡¯ t innebära att man kan äta för mycket på skräpmat eller andra ohälsosamma livsmedel under denna dag. Du bör också begränsa dig till 1 söta hjälpa och undvika småäta på godis eller kakor. Undvik höga natrium mat eftersom det kommer att göra det svårt för njurarna att reglera under din OFF dagen. Den övergripande regeln för ON dagar är att man inte bör äta mer än 1,800-2,400 kalorier om du är en manlig eller 1,200-1,800 om du är en hona så kommer du gå ner i vikt, även om de kvantiteter kan ändra baserat på din ålder och motion nivå.

Mot slutet av dagen, är den fasta varannan dag diet plan ett rimligt icke-bestraffande bestående fasta kost regim som kan utnyttjas på varaktig basis.

Master Cleanse Secrets 10 Day Diet. Detta eBok hjälper människor gå ner i vikt, Detox, och få friska snabbt! Läs mer ...

Rengör kroppen inifrån och ut, naturligtvis - få din rättegång erbjuda här ...

Vad är sanningen om dieter? Ta ut och hämta din Free Diet Plan från den berömda Twins viktminskning

Ta reda på om det berömda Fat Loss 4 Idiots programmet här ...

Den Diet Solution programmet spets för viktminskning, läs mer här ...