Arhiv za 'dieti' kategorijo

Predlagatelji tešče dietah pogosto toča na tešče kot najboljši prehrani iz različnih razlogov. Kadarkoli hitro, lahko bodisi jedo zelo malo ali sploh nič. Zato na tešče je najbolj učinkovita dieta, ki vam dovoljuje, da shed teže na najhitrejši možni način. Dan posta vam omogoča, da izgubijo 4-5 lbs, do 10 funtov na hitro konec tedna, in do 20 £ na weeklong hitro. Tudi prekomerna telesna teža lahko ljudje izgubijo približno 50 odstotkov svoje mase z nekaj nadzorovanih posti.

Skozi zgodovino so se posamezniki dokumentirane primere na tešče: Podatki v Stare in Nove zaveze, kot so Jezus in Mojzes, so se Grki v svojem zlatem obdobju, kot je oče medicine Hipokrat sam, Tolstoj, skupaj s svojimi vrstniki v Rusiji, in britanski suffragettes so med tistimi, ki so šli skozi post v svojem času, ki dokazuje, da tešče mar? t samo prevara. Dandanes ljudje hitro iz več razlogov, ki lahko vključujejo, da se počutijo veliko bolje, da bi zadostili tudi naraščajočih stroškov hrane za rehabilitacijo na škodljive navade, kot so kajenje, alocohol porabo in porabo hitro hrano, da detox telo toksinov, za zmanjšanje holesterola in raven krvnega pritiska, da bi pridobili bolj zdrav življenjski slog prehranjevanja, za dosego duhovne višine, ter dokazati politično vzrok. Ampak ne glede na razloge, ljudje hitro, je kljub temu odlična za telo, kot si lahko izkoristijo prednosti njegovo izvajanje.

Nekatere posta storitev in razlog, zakaj je njegov znan kot kot vrhovni prehrane, so naslednji: to je najhitrejši in najpreprostejši način, da izgubijo težo, da se počutiš bolje fizično in psihično, da vam omogoča, da se počutijo in videti mladostno, da prihrani svoje dohodke, daje sisteme telesu počitek, se očisti iz telesa, zmanjšuje krvni tlak in raven holesterola, krepi svoje spolno življenje, saj omogoča vaše telo zdravi samo, zmanjšuje napetost, to vam omogoča spati bolje je močno izboljša vaše prebavil sistem, pomaga pri urejanju gibanje črevesja, zmanjšuje proces staranja, in še veliko več. Torej, če iščete za prehod v bolj zdravem načinu življenja, ni boljšega načina, kot da ga začne z tešče prehrane.

Tešče načrti prehrana so odličen način za čiščenje enega Fascinacija s celotno telo pred škodljivimi strupov, ki gradijo navzgor od vseh predelanih živil in umetnih snovi, ki jih vnos. Tešče programov prehrane je tudi učinkovito sredstvo za kratek čas, teže programa izgubo, ki se lahko uporablja za kick-off dolgoročni program za hujšanje. Primer uravnotežene prehrane tešče je zelje juha prehrana, 7 dan prehrana načrt, ki vključuje hranjenje v juhi zelje in vodo, pa tudi nekaj omejen nabor živil.

Zelje juha daje vaše telo zdravo oskrbo hranilnih snovi, medtem ko ste na dieti tešče. To boste lahko izgubili 8 do 10 funtov v zgolj enem tednu na stalno dobavo hranilnih snovi. Recept je sestavljen iz šestih velikih čebulo in zeleno papriko, sušeno ali zmlet paradižnik, steblo zelene, gobe, korenje in leto in pol glav zelja, skupaj z začimbami, kot so česen in sol. Poleg teh sestavin, lahko prilagodite tudi recept, tako da bo zmagal? Bodi sivo ves čas na tešče prehrane.

Glede na tešče načrtu prehrane, in sicer za čas trajanja že prvi dan, da le v juhi zelje in vse sadje, razen banan. Morda piti nesladkanega čaja, črno kavo in vodo. Za naslednji dan, zaužijejo sveže, surovo ali kuhano zeleno zelenjavo, razen suhih Fižol, grah, in sladke koruze, pa tudi kot juha zelje partije, ki jo želite. Ne jejte sadje. Za večerjo, jeste veliko pečen krompir. Za tretji dan, pojedel prav toliko, kot je sadje, zelenjavo in juho, ki jo želite. Za četrti dan, na razpolago osem banan in piti čim več kozarcev posnetega mleka, skupaj z juho zelja. Za peti dan, lahko jeste meso s 300-500g govedine in pečenega piščanca brez kože ali pečene ali pečenega ribe. Jesti zelje juho vsaj enkrat. Za šesti dan, jesti mlete govedine in čiste veggies ali solato, skupaj z vsaj eno porcijo juhe zelja. Na zadnji dan, lahko začnete hranjenje na nesladkanega sadnega soka, zelenjave, riža in zelja juha.

Postom vsak drugi dan prehrano, tudi besedilu QOD režim prehrane, ki je značilen način, da izgubijo težo brez stradanja. V nasprotju z večino tešče načrti hujšanje, ki traja dalj časa z zelo malo ali brez vsakršnega vnosa hrane na vse, QOD Program prehrane ne bo upočasnilo vaše telo? S presnovno proces, zato deluje bolj učinkovito izdelavo ti spusti svojo težo. QOD prehrana Program je sestavljen iz na prvi dan v kateri ste lahko, da bi jedli hrano rutinsko, in na drugem dan, če boste morali zmanjšati vnos hrane na 300 kalorij. Z uporabo te metode, vaš vnos kalorij se bodo dosledno zmanjšala dovolj za vas, da shed teže sčasoma.

V QOD prehrane morate držati nekaterih prehranskih smernicah za vsako posamezno dan za to, da uspešno delujejo. Glavni cilj OFF dan je za vas, da prebaviti približno 1,500-2,000 mg kalija in 1000 ml vode, medtem ko je zaužil največ 300 nebeljakovinskim kalorij (400, če ste telesno) in 200 kalorij iz beljakovin. Prav tako je treba vzeti 40-60 gramov visoko Biološki-vrednosti beljakovin v prahu, ki vam bo pomagal upravljati s hrano cravings in vzdrževanje vaše mišice velikost. Priporočene jedi, ki vam bo pomagal izpolniti te zahteve so paradižnikov sok, pomarančni sok, jogurt in pitna, saj vsebuje natrija in kalorij boste morda potrebovali. Si se tudi spodbuja, da vitamine, kalcija in vlaken dopolnitve, da bi obdržali vaše gibanje črevesja redno.

Hkrati NA dni vključuje intuitivno porabi, tako da nima? Ne pomeni, da bi se lahko Tolmačiti na junk živil ali drugih nezdravih živil v tem dnevu. Prav tako morate sami omejiti na 1 sladko in pomaga izogniti snacking na sladkarije ali piškote. Izogibajte se hrani veliko natrija, saj bo težko za vaše ledvice urediti v času vašega OFF dan. Splošna pravila za ON dni je, da ne bi smeli jesti več kot 1,800-2,400 kalorij, če ste moški ali 1,200-1,800 če ste ženska, da boste izgubili težo, čeprav se lahko spremenijo količine glede na vašo starost in gibanje ravni.

Proti koncu dneva, na tešče vsak drugi dan prehrane načrt je smiselno nekaznovalen trajnega post prehrane režim, ki se lahko uporabijo na dolgoročni osnovi.