Pôst každý druhý deň diéta, tiež odvolával sa na ako QOD diétny režim, je charakteristický spôsob ako schudnúť bez hladovania sami. Na rozdiel od väčšiny nalačno plány chudnutie, ktoré trvá dlhšiu dobu s veľmi obmedzenou alebo absolútne bez potravy vôbec, QOD strava program nie je spomaliť svoje telo? Je metabolický proces, a tým pracuje efektívnejšie pri vytváraní pustíte svoju váhu. QOD strava Program sa skladá zo ON deň v ktorej ste mohli jesť jedlo bežným spôsobom, a off deň, keď budete musieť znížiť príjem potravy na 300 kcal. Pomocou tejto metódy, váš kalorický príjem sa bude neustále znižuje, aby ste mali svoju váhu nakoniec.

V QOD stravy je potrebné držať sa určitých stravovacích zásad pre každý príslušný deň na to, aby úspešne pracovať. Primárnym cieľom OFF deň je pre vás stráviť asi 1,500-2,000 mg draslíka a 1000 ml vody, pričom na väčšine zažívanie 300 non-proteínových kalórií (400, ak cvičíte) a 200 kalórií z bielkovín. Tiež je potrebné vziať 40-60 g vysoko biologickou hodnotou bielkovín prášku, ktoré vám pomôžu spravovať jedlo chuť a udržať si svoje svalovej hmoty. Odporúčané potraviny, ktoré vám pomôžu splniť tieto požiadavky sú paradajková šťava, pomarančový džús, jogurt a čerstvá, pretože obsahujú sodík a kalórií budete potrebovať. Nachádzate sa vyzývajú, aby prijali vitamíny, vápnik a vlákniny doplnkov, ktoré pomôžu udržať váš pohyb čriev pravidelne.

Zároveň dňoch zahŕňa intuitívne náročná, takže to Doesn? T znamenať, že jeden mohol prejedať na junk potravín a iných nezdravých potravín počas tohto dňa. Tiež by ste mali obmedziť sa na 1. sladké pomáha a vyhnú sa pár kúskov pečiva alebo sušienky. Nevystavujte vysokým obsahom sodíka potraviny, ako to bude ťažké pre vaše obličky regulovať počas OFF deň. Celková pravidlo pre dňoch je to, že by ste nemali jesť viac než 1,800-2,400 kalórií, ak ste muž, alebo 1,200-1,800 ak ste žena, takže budete chudnúť, aj keď množstvo je možné zmeniť na základe vášho veku a cvičenie úrovni.

Ku koncu dňa, pôst každý druhý deň diéta plán je rozumne nerepresívneho trvajúci pôst diétny režim, ktorý môže byť využitý na trvalom základe.

Zvládnuť Cleanse Tajomstvo 10 diéte. Tento ebook pomáha ľuďom chudnúť, Detox, a získať zdravé Fast! Čítajte viac ...

Očistiť svoje telo zvnútra von, prirodzene - dostať svoje skúšobné ponuku tu ...

Aká je pravda o snemov? Zistite si a vyzdvihnite si zdarma diétny plán od známych dvojičiek Chudnutie

Zistite viac o slávnom Fat Loss 4 idioti programu tu ...

Diéta Riešenie program, tip na chudnutie, prečítajte si viac tu ...