Posts Tagged "Plimbare"

Arde mai multe calorii decat ai mânca sau bea pentru a pierde in greutate. Odată ce partea de dieta este planificat, ajunge la mersul pe jos. Acest lucru ar trebui să includă şapte zile pe săptămână, 30 de minute pe zi de exercitii aerobice. Mersul pe jos este o modalitate de tolerabilă, cu impact redus pentru a realiza acest obiectiv şi, mai important, să stai cu el pentru o lungă perioadă de timp. Cu câteva sfaturi în minte, poate fi chiar mai bine.

Uita de exercitare a numai trei sau cinci zile pe săptămână, aerobe de efort este ceva ce trebuie efectuaţi în fiecare zi pentru totdeauna.

Odată ce mersul pe jos nu este stabilit în alte activităţi de creştere a producţiei fizic. Aceasta poate include lucruri simple, cum ar fi greblat frunze în loc de suflare ei, lucruri amuzante, cum ar fi tag-ul joaca cu copiii dvs., precum şi alte obiceiuri de fiecare zi, cum ar fi de parcare în spaţiul de mai îndepărtat de la magazin, mai degrabă decât cel mai apropiat.

Intervalele pot fi adăugate după mersul pe jos a fost stabilită. {Intervalele sunt scurte explozii de activitate a crescut presărate într-o rutina. Începeţi de rulare pentru 30 de secunde la fiecare 10 de minute de mers pe jos. Creşte treptat acest la un minut se deplasează la fiecare cinci minute, care merge aşa. Ai mers pe jos pentru primele patru minute, apoi se ruleaza pentru a cincea, merge apoi următoarele patru minute, executaţi în minutul următor, şi aşa mai departe pentru durata de 30 de minute. Ţineţi minte că un termen nu este un jogging, este mai rapid, ca un sprint. Deci, dacă trebuie să lucreze până să curgă de la jogging, la prima | După o perioadă scurtă de mers pe jos termen, apoi merg din nou, apoi reveniţi la rulare. Începeţi execută o dată sau de două ori într-o plimbare de 30 minute, apoi se până la cele mai multe ori până când aţi mers pe jos 4 minute de rulare de 1 minut, nu este greu.

A face o activitate de mers pe jos intreaga familie. Walk copiii la şcoală în loc de conducere ele. Mergeţi pe jos la magazin. Ieşi afară şi a vedea atracţii. Şi nu, nu renunta la o zi ploioasă. Poarta o haina de ploaie şi unele dielectrice.