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Promotores de dietas em jejum muitas vezes oriundos de jejum como a melhor dieta para várias razões. Sempre que você rápido, você pode comer muito pouco ou absolutamente nada. Em conseqüência, o jejum é a dieta mais eficaz que lhe permite perder peso a maneira mais rápida possível. Um dia de jejum permite que você a perder 4-5 libras, até 10 quilos em um rápido fim de semana, e até 20 libras em um jejum de uma semana. Mesmo as pessoas com excesso de peso pode perder cerca de 50% do seu peso com alguns jejuns administrados.

Ao longo da história as pessoas têm documentado casos de jejum: figuras do Antigo e Novo Testamento como Jesus e Moisés, os gregos na sua era dourada como o pai da ciência médica se Hipócrates, Tolstoi, juntamente com seus contemporâneos na Rússia, e sufragistas britânicas são entre aqueles que passaram por jejum em seu tempo, provando que t jejum isn? apenas um chamariz. Hoje em dia, as pessoas rapidamente para uma série de razões que podem incluir a sentir muito melhor, para lidar com crescentes custos dos alimentos, para reabilitar os hábitos nocivos como tabagismo, alocohol e consumir alimentos rápidos, para desintoxicar o corpo de toxinas, para diminuir o colesterol e os níveis de pressão arterial, para adquirir um estilo de vida mais saudável comer, para atingir alturas espirituais, e para demonstrar uma causa política. Mas qualquer que seja a razões rápido as pessoas, não deixa de ser excelente para o corpo, como você pode obter os benefícios de praticá-la.

Alguns dos serviços e jejum a razão pela qual é conhecido como a sua como a dieta suprema é o seguinte: é a maneira mais simples e rápida de perder peso, faz você se sentir melhor fisicamente e mentalmente, ele permite que você se sentir e parecer jovem, ele salva o seu rendimento, dá os sistemas de seu corpo um descanso, ele limpa o corpo, ela reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol, melhora a sua vida sexual, ele permite que seu corpo se curar, ele reduz a tensão, ele permite que você para dormir melhor, aumenta muito o seu sistema gastrointestinal, ajuda a regular o movimento do intestino, diminui o processo de envelhecimento, e muitos mais. Então se você está buscando mudar para um estilo de vida mais saudável, não há melhor maneira do que para iniciá-la com uma dieta de jejum.

Planos de dieta em jejum são uma ótima maneira de purificar o corpo? S inteiro a partir de toxinas prejudiciais que se formam a partir de todos os alimentos processados ​​e artificiais substâncias que a ingestão. Programas de dieta jejum é também um meio eficaz para um curto programa de perda de mandato de peso que pode ser usado para o lançamento de uma programa de perda de peso a longo prazo. Um exemplo de uma dieta equilibrada em jejum é dieta couve sopa, um plano de dieta 7 dias que envolve a alimentação de sopa de couve e água, e também um conjunto restrito de poucos alimentos.

Sopa de repolho dá ao seu corpo uma fonte saudável de nutrientes, enquanto você está em uma dieta de jejum. Isso permitirá que você perde de 8 a 10 libras dentro de apenas uma semana em um suprimento constante de nutrientes. A receita é composta por seis cebolas grandes, pimentão verde, tomates secos ou em cubos, um talo de aipo, cogumelos, cenouras, e uma e uma cabeça de repolho meia, junto com os temperos como alho e sal. Para além destes ingredientes, também é possível ajustar a receita de modo que ganhou? T ser monótono durante toda a duração da dieta em jejum.

Quanto ao plano de dieta de jejum em si, para a duração do primeiro dia, tomam apenas a sopa de repolho e todas as outras frutas do que banana. Você pode beber chá sem açúcar, café e água. Para o dia seguinte, consumir verduras frescas, cruas ou cozidas, com excepção feijão, ervilha e milho doce, bem como uma sopa de repolho muita coisa que você quiser. Não comer frutas. Para o jantar, comer uma batata grande cozida. Pelo terceiro dia, comer tanto como frutas, legumes e sopa que você quer. Para o quarto dia, tem oito bananas e beber muitos copos de leite desnatado, combinados com a sopa de repolho. Pelo quinto dia, você pode comer carne por meio de 300-500g de carne bovina, grelhado ou cozido de frango sem pele ou peixe assado. Coma a sopa de couve pelo menos uma vez. Para o sexto dia, comer carne moída e legumes limpos ou salada, junto com pelo menos uma porção de sopa de repolho. No último dia, você pode começar a alimentar de suco de fruta sem açúcar, legumes, arroz e sopa de repolho.

Jejum cada dieta segundo dia, também conhecido como o regime de dieta QOD, é um método distinto para perder peso sem passar fome. Em contraste com os planos mais peso em jejum perda que continua por longos períodos com muito pouco ou absolutamente ingestão de nenhum alimento em tudo, o programa de dieta QOD não abrandar o seu corpo? S processo metabólico, o que funciona de forma mais eficaz em fazer-lhe cair o seu peso. O programa de dieta QOD consiste de um dia ON em que você é capaz de comer alimentos de forma rotineira, e um dia de folga onde você tem que reduzir a ingestão de alimentos a 300 calorias. Usando este método, sua ingestão de calorias vão ser reduzidas de forma consistente o suficiente para você perder peso eventualmente.

Na dieta QOD você precisa se ater a certas orientações alimentares para cada respectivo dia para que ele funcione com sucesso. O principal objetivo do dia de folga é para você digerir cerca de 1.500-2.000 mg de potássio e 1.000 mL de água, enquanto a ingestão de no máximo 300 calorias não protéicas (400 se você estiver exercendo) e 200 calorias de proteína. Você também precisa tomar 40-60 gramas de alto valor biológico, proteína em pó que irão ajudar você a gerenciar os desejos de comida e manter o seu tamanho do músculo. Os alimentos recomendados que irá ajudá-lo a satisfazer essas exigências são suco de tomate, suco de laranja e iogurte potável, uma vez que incluem o sódio e calorias que você pode precisar. Você também são incentivados a tomar vitaminas, cálcio, fibras e suplementos para ajudar a manter a sua evacuação em uma base regular.

Ao mesmo tempo, o ON dia envolve consumo intuitiva, para que ele doesn? T implica que se pode comer em excesso no lixo alimentos ou outros alimentos pouco saudáveis ​​durante o dia de hoje. Você também deve restringir-se a um doce ajudar e orientar clara de merendas de doces ou biscoitos. Evite alimentos de sódio de alta, pois irá tornar mais difícil para os seus rins para regular durante o dia de folga. A regra geral para o ON dias é que você não deve comer mais de 1,800-2,400 calorias, se você é um macho, ou 1,200-1,800 se você é uma mulher que você vai perder peso, embora as quantidades podem mudar com base em sua idade e nível de exercício.

No final do dia, o jejum a cada plano de dieta outro dia é razoavelmente não-punitivo regime dieta duradoura jejum que podem ser utilizados de forma duradoura.