Archive for mai, 2009

For dem som ønsker å gå ned i vekt gratis, er hva hemmeligheten? Er det et mysterium utover pyramidene, UFO-er, spøkelsesaktige skapninger, eller den manglende sokken? Når folk ser i speilet for å se deres fett selv det kan synes å være. Men det er ikke vanskelig å miste vekt uten å bruke penger. Her er noen ideer.

Kom ned med en ekstrem sykdom. Så lenge du får bedre, er alvorlig sykdom en fin måte å kaste pounds. Folk ned i vekt mens på sykehuset. Det høres dumt, og det er dumt. Så la oss komme til noen virkelige tips.

Calorie deprivasjon er en fin måte å miste vekt. Det betyr brenne flere kalorier enn du tar i. drikke annet enn vann å tvinge kroppen til å trekke på fettreservene. Hvis du har grunnloven for å holde dette opp for et helt år, du angir. Seriøst, skjønt, spise mindre enn du forbrenner er veien å gå. Det kan ikke være bare vann, men erstatter brus og juice med vann vil spare deg 90.000 kalorier, eller 25 pund, hvert år. Mindre porsjoner, mindre brus og juice som er enkel nøkkel.

Tren hver dag til fullstendig utmattelse. Det betyr ikke stoppe før du mister bevisstheten. Var noen av slavene som bygde pyramidene i Moses filmer over vekten? Tilbake til virkeligheten, er trening og brenner kalorier viktig å miste vekt. Det trenger ikke å være flere timer hver dag, men 30 minutter med aerobic trening syv dager i uken er fantastisk. Mens syv dager i uken er best, hvis du ikke kan gjøre det, gå for seks eller fem, eller kanskje fire. Prøv for hver dag, men hvis du går glipp av en dag her og der ikke få panikk.

Kroppsbyggere brenne flere kalorier bare står rundt. Så leie en personlig trener, fortrinnsvis en som virkelig misliker deg, og få dem presse deg til minst tre timer i døgnet, syv dager i uken av gut wrenching muskel bygningen. Bli verdens sterkeste person. Selvfølgelig, ikke i den virkelige verden vekttrening ikke å være til nivået av en marin drill instruktør. 3-5 dager i uken av vekt arbeidet med å bygge mager muskel vil bidra til å holde av de pounds. Muskel betyr en høyere metabolisme, og på lang sikt betyr det mindre arbeid fordi du brenner flere kalorier selv mens du gjør noe.

Galskap er ikke nødvendig å kaste pounds. Budsjettet kan også være 0. Gå ned i vekt for gratis med diett og mosjon. Spis mindre enn du forbrenner.

Når du har utholdenhet til å feste med fettforbrenning trening blir de ganske enkelt. På kort tid vil du bli slankere og trimmer hvis du kombinerer dem med en sunn spising plan.

Gjøre noen form for aerobic trening hver dag i 30 minutter. Aerob trening er trening som får hjertet ditt pumper raskere, men ikke så fort at det sliter eller du er andpusten. Dette betyr turgåing, jogging, svømming, stasjonær sykkel, og en rekke andre aktiviteter. For et nytt steg mot bedre helse, legger intervaller på aerobic. } Dette er pakker med høyere aktivitet som bidrar til å øke stoffskiftet enda mer | Perioder med høyere aktivitet som bidrar til å øke stoffskiftet enda mer er intervaller}. Det betyr sprint mellom perioder med gange, eller briste for å øke hastigheten mens du svømmer på en jevnt tempo.

De helsemessige guider som sier å utføre aerobic trening tre ganger i uken eller fem ganger i uken er styrer du feil. Kroppen trenger dette arbeidet hver dag. For en aktivitet som vil bli gjentatt hver dag, sørg for at det er noe ikke altfor vanskelig. For å brenne lagret fett sørg for å utøve før frokost eller i det minste før neste måltid. Legg en ekstra 10-30 minutters gange etter lunsj eller middag til denne øvelsen ruting, i tillegg til de 30 minutter. Og husk at livet er fullt av andre muligheter til å flytte, enten det er parkeringsplass lenger fra butikken en liten tur eller raking bladene i stedet for å blåse dem.

Gjøre enkle vekt trening tre ganger i uken. Tonet muskler gjøre din metabolisme fart inn i overdrive. En raskere metabolisme vil brenne flere kalorier selv når du sitter stille. Du vil også føle deg bedre og se bedre ut bare på grunn av tonet muskel.

{Ikke hopp over frokosten | Aldri hoppe over frokost, lunsj eller middag. Gjør du det plasserer kroppen din i sult modus hvor det brenner kalorier saktere. En langsom metabolisme er fiende av fettforbrenning. En annen måte å unngå langsom metabolisme er å sørge for å spise nok hver dag. For folk flest betyr dette konsumere minst 1200 kalorier hver dag. Enhver færre og kroppen din er tilbake i sult modus, arbeider mot din innsats for å brenne fett.

Resultatene er ganske utrolig når fettforbrenning trening kombinert med sunt kosthold. De trenger ikke å være vanskelig. Faktisk hvis det er for hardt du vil miste motivasjon og avslutte programmet. De fleste gjør det mindre enn en måned med en ny workout rutine. Ikke vær en av disse flash i pan helse entusiaster.

Det er ingen tvil om at mange mennesker trenger å miste noen få pounds. Gå rundt der folk samles, vil du merke fettet. Se i speilet, dessverre vil du sannsynligvis se det der også. Hvis du har gjort raskt vekttap målet ditt, holde noen få enkle ting i tankene å ta av pounds raskt og trygt.

Skipping måltider er en av de første tingene folk ofte prøve når de ønsker å gå ned i vekt. Det er fornuftig, riktig, klippe ut kalorier ved å spise en mindre måltid. Ikke vekttap kommer med å spise mindre kalorier? Det er riktig, men hoppe over måltider er ikke den rette måten å redusere kalorier. Når du hopper over måltider kroppen går inn i sult modus. Det begynner å beholde fett å motvirke det oppfatter som en matmangel. Et annet problem med å hoppe over måltider er at når du endelig spiser du vil bli en mye mer sulten. Resultatet er binge eating. Skipping måltider er den verste av begge verdener som resulterer i få enda mer vekt. Ikke hopp over måltider.

Ha en plan på hvor mye du skal spise. Portion kontroll er like viktig som å spise riktig mat. For mye av enda en sunn mat resulterer likevel i vektøkning. Portion kontroll er ikke lett når store porsjoner er så vanlig. Restauranter serverer over store porsjoner, gjør som de fleste hjemme. Kilder som FDA liste anbefalt daglig kvoter. Og husk porsjonsstørrelsen når du spiser på restauranter, særlig fast food-restauranter. Du vil sannsynligvis nødt til å kutte ned på hva en restaurant serverer.

Spis mer fullkorn, hopper de hvite korn som hvitt brød, sukker og hvit ris. Hele korn er rike på næringsstoffer og lite fett. Den fiber i hele korn vil du føle deg fyldigere raskere og lengre. Også hele korn inneholder mange næringsstoffer som ofte mangler i folks dietter.

Drikk mer vann. Drikk den i stedet for juice og brus som legger om 90 000 kalorier til den gjennomsnittlige persons kosthold hvert år. Drikk det mellom måltidene også. Faktisk er målet 8 glass vann hver dag. Det er lett mulig. Drikkevann skal også fremme helse generelt ved å holde deg godt hydrert og bidra til å unngå overoppheting.

Spis sunn snacks mellom måltidene. Kroppen trenger mat hver tredje til fjerde time for å opprettholde riktig blod sukker. Sunn snacks også hjelpe kontroll spise ved måltider.

Raskt vekttap er ikke umulig med litt kunnskap og planlegging. Det vil ikke være lenge før du er slankere og trimmer.

Den "3 Day Diet" dateres tilbake til 1985 og i dag finnes over hele internett og på bokførte butikkhyllene. De tre dagers diett og variantene skryte raskt vekttap, en rensing av systemet, lavere kolesterol og økt energi gjennom hele en "bestemt metabolsk reaksjon" at ingen versjon av kostholdet noensinne har validert. Dietten skal følges for bare tre dager, med en friperiode på generelt 5 dager i mellom kosthold ganger. Alle versjoner av denne dietten andel i felles konkrete tiltak som må følges, og matvarer som må spises for at dietten skal fungere. Hvilken bedre måte å skylde på dieter når det ikke fungerer enn "du feilslått formelen."

Frokost på den første dagen begynner med kaffe (uten sukker), en halv grapefrukt, og et stykke toast med 1 ss peanøttsmør. Lunsj er en boks tunfisk, en brødskive, og svart kaffe. Til middag er det 3 gram kylling eller magert kjøtt, en kopp grønne bønner, en kopp gulrøtter, en eple, og en kopp vanlig vaniljeis. De to andre dagene i kosten er relativt like i måltidet kvantitet, men de nærmere endres, for eksempel Dag 2 anbefaler to biff frankerne til middag i stedet for tre gram magert kjøtt. Tilsynelatende er det mulig å miste så mye som 10 pounds i bare tre dager.

Hogwash er svaret. Spørsmålet er hva som er en spesifikk reaksjon på den påstanden? Det er ingen bevis for den såkalte "spesifikke metabolske reaksjon." Den eneste grunnen til denne dietten ville felle pounds er på grunn av mangel på kalorier i kosten. Faktisk, fordi dietten er så lav på karbohydrater en person kan miste £ 10 på tre dager. Selvfølgelig fleste som ville være vann vekt fordi karbohydrater oppmuntre kroppen til å holde vann. Forresten, å miste så mye vekt fra ikke holde på vann er farlig som kroppen trenger vann for å overleve.

På grunn av overstadig spise etter en slik sult og fordi det meste av vekten tapt er fra vann, vil vekten komme raskt tilbake etter tre dager. Berøve kroppen av vann i tre dagers sykluser nok ganger, og en person kan utvikle nyreskader, dehydrering, eller en rekke andre farlige forhold.

Den tre dagers diett er best behandles som et nei dag diett. Med andre ord, ikke gjør det.

Velkommen til WordPress. Dette er ditt første innlegg. Rediger eller slett det, og start bloggingen!