Karigi tagged "Dieta Fast Jum One"

Promoturi ta 'dieti sawm spiss silġ sawm bħala l-aqwa dieta għal diversi raġunijiet. Kull meta inti malajr, inti tista 'jew jieklu ftit jew xejn affattu. Bħala konsegwenza, sawm huwa l-dieta aktar effettiva li tippermetti inti li jitfa 'piż l-eħfef mod possibbli. A jum ta 'sawm jgħinuk jitilfu £ 4-5, sa £ 10 fuq malajr weekend, u sa 20 liri fuq mgħaġġel weeklong. Anki nies piż żejjed tista 'titlef madwar 50% tal-piż tagħhom ma' xi fasts amministrati.

Matul l-istorja individwi dokumentati każijiet ta 'sawm: figuri fil-Testment il-Qadim u Ġdid bħal Ġesù u Mosè, il-Griegi fl-era tad-deheb tagħhom bħall-missier tax-xjenza medika innifsu Hippocrates, Tolstoy flimkien ma kontemporanji tiegħu fir-Russja, u suffragettes Brittaniċi huma fost dawk li għaddew waqt is-sawm fil-ħin tagħhom, li jipprova li t sawm isn? biss gimmick. Illum, in-nies malajr għal numru ta 'raġunijiet li jistgħu jinkludu li jħossu ħafna aħjar, biex ilaħħqu mal-ispejjeż tal-ikel dejjem jiżdiedu, biex jirrijabilitaw fuq id-drawwiet ta' ħsara bħall-tipjip konsum alocohol, u ikel fast jikkunsmaw, għal Detox-korp ta 'tossini, biex inaqqsu kolesterol u pressjoni tad-demm, livelli li jiksbu stil ta 'ħajja aktar sana tiekol, biex jilħqu għoli spiritwali, u biex juru kawża politika. Imma tkun xi tkun il-fast nies raġunijiet, huwa madankollu eċċellenti għall-korp kif inti jistgħu jiksbu benefiċċji milli jipprattikaw dan.

Uħud mill-sawm servizzi u r-raġuni għaliex tiegħu huwa magħruf bħala l-supremi dieta huma dawn li ġejjin: huwa l-mod aktar mgħaġġel u eħfef biex jitilfu l-piż, jagħmel tħossok aħjar fiżikament u mentalment, li jgħinuk li jħossu u ħarsa żagħżugħa, li jiffranka dħul tiegħek, hija tagħti s-sistemi tal-ġisem tiegħek ta 'mistrieħ, li cleans l-ġisem, inaqqas pressjoni tad-demm u l-livelli ta' kolesterol, dan itejjeb il-ħajja sesswali tiegħek, din tippermetti ġismek fejqan innifsu, inaqqas it-tensjoni, li jgħinuk biex torqod aħjar, itejjeb ħafna l-sistema gastrointestinali tiegħek, dan jgħin fil tirregola l-moviment tal-musrana, dan inaqqas il-proċess tax-xjuħija, u ħafna aktar. Mela jekk inti qiegħed tfittex li jaqilbu fi stil ta 'ħajja aktar b'saħħitha, m'hemmx mod aħjar minn li tibda ma' dieta sawm.

Pjanijiet ta 'dieta sawm huma mod tajjeb ħafna biex jippurifika 1 ġisem kollu? I mill tossini perikolużi li jibnu kollha mill-ikel ipproċessat u magħmula mill-bniedem sustanzi li aħna intake. Programmi dieta sawm huwa wkoll mezz effettiv għall-programm żmien qasir telf ta 'piż li jistgħu jintużaw biex tagħti off fit programm tul telf ta' piż. Eżempju ta 'dieta bilanċjata huwa sawm kaboċċi soppa dieta, pjan dieta 7 jum li jinvolvi għalf fuq soppa tal-kaboċċi u l-ilma, u wkoll sett ristrett ftit ikel.

Soppa tal-kaboċċi tagħti ġismek provvista b'saħħithom ta 'nutrijenti waqt li int fuq dieta sawm. Dan ser tavżak titlef 8 sa 10 £ fi biss fil-ġimgħa fuq provvista stabbli ta 'nutrijenti. Il-riċetta hija magħmula minn sitt basal kbar, aħdar qampiena bżar, tadam imqadded jew imqatta, iz-zokk tal-karfus, faqqiegħ, karrotti, u wieħed u kap nofs kaboċċi, flimkien ma 'ħwawar bħal tewm u melħ. Minbarra dawn l-ingredjenti, inti tista 'wkoll jadattaw il-riċetta hekk li wont jkun drab matul it-tul tad-dieta sawm.

Fir-rigward tal-pjan dieta sawm innifsu, għat-tul tal-ewwel jum, jieħdu biss il-soppa tal-kaboċċi u kwalunkwe frott minbarra banana. Tista 'tixrob tè mhux ħelwin, kafè iswed u l-ilma. Għall-jum li jmiss, jikkunsmaw frisk, ħodor nej jew imsajjar minbarra ful niexef, piżelli, u qamħ ħelu, kif ukoll soppa tal-kaboċċi ħafna li trid. Tikolx frott. Għall-pranzu, jieklu patata msajra kbir. Għall-tielet jum, jieklu biss kemm-frott, ħxejjex, u soppa li tixtieq. Għall-raba 'jum, għandhom tmien banana u jixorbu bħala nuċċalijiet ħafna ta' ħalib xkumat, flimkien ma 'soppa tal-kaboċċi. Għall-ħames jum, inti tista 'tiekol laħam permezz ta' 300-500 gramma ta 'laħam taċ-ċanga, broiled jew moħmija tiġieġ bla ġilda, jew ħut broiled. Kul il-soppa tal-kaboċċi-inqas darba. Għall-sitt jum, jieklu ċanga art u veggies nadif 'jew insalata, flimkien ma' mill-inqas waħda li sservi ta 'soppa tal-kaboċċi. Fil-jum finali, inti tista 'tibda tredda fuq meraq tal-frott mhux ħelwin, ħaxix, ross, u soppa tal-kaboċċi.

Sawm kull dieta tieni jum, imsemmi wkoll bħala r-reġim dieta QOD, huwa metodu distintiv jitilfu l-piż mingħajr starving lilek innifsek. B'kuntrast ma 'pjanijiet ta' piż aktar sawm telf li tkompli għal perijodi twal ma 'limitata ħafna jew assolutament l-ebda konsum tal-ikel fil-livelli kollha, il-programm dieta QOD ma tnikkirx ġisem tiegħek? I proċess metaboliku, u b'hekk taħdem b'mod aktar effettiv fit-teħid inti qatra piż tiegħek. Il-programm dieta QOD tikkonsisti jum DWAR fejn inti tista 'tiekol ikel rutina, u jum OFF fejn inti għandek biex inaqqsu l-konsum tal-ikel għal 300 kaloriji. Meta tuża dan il-metodu, kaloriji tiegħek ser ikunu konsistentement imnaqqsa biżżejjed għalik li jitfa 'piż eventwalment.

Fil-dieta QOD ikollok bżonn twaħħal biex ċerti linji gwida tiekol għal kull jum rispettivi biex din taħdem b'suċċess. L-għan primarju tal-ġurnata OFF hija għalik sabiex jiddiġerixxu dwar 1,500-2,000 mg ta 'potassju u 1,000 ml ta' ilma, waqt li inġestjoni fil-aktar 300 li m'għandhomx proteini kaloriji (400 jekk inti qed jeżerċitaw) u 200 kaloriji minn proteina. Għandek bżonn ukoll li jieħdu 40-60 gramma ta 'għoli bijoloġiku-valur trab tal-proteina li ser jgħinuk jimmaniġġjaw cravings ikel u jżommu daqs tal-muskoli tiegħek. L-ikel rakkomandati li ser jgħinuk tissodisfa dawn ir-rekwiżiti huma meraq tat-tadam, larinġ, u jogurt tax-xorb, dawn jinkludu l-sodju u kaloriji jista 'jkollok bżonn. Inti huma mħeġġa wkoll biex jieħdu vitamini, kalċju, u supplimenti tal-fibra li jgħin biex iżomm moviment tal-musrana tiegħek fuq bażi regolari.

Fl-istess ħin il-FUQ jiem jinvolvi jikkunsmaw intuwittivi, u għalhekk doesn t jfissirx li wieħed jista 'overeat fuq l-ikel junk jew ikel ħżiena għas-saħħa oħra matul din il-ġurnata. Għandek ukoll jirrestrinġu yourself 1 ħelwa jgħinu u steer ċara ta 'snacking fuq ħelu jew cookies. Evita l-ikel tas-sodju għolja kif se jagħmluha diffiċli kliewi tiegħek biex tirregola matul il-jum OFF tiegħek. Ir-regola ġenerali għall-FUQ jiem hija li inti ma għandek tkun tiekol aktar minn 1,800-2,400 kaloriji jekk inti raġel, jew 1,200-1,800 jekk inti mara sabiex inti se jitilfu l-piż, għalkemm il-kwantitajiet jistgħu jinbidlu minħabba l-età tiegħek livell eżerċizzju u.

Lejn l-aħħar tal-ġurnata, il-sawm kull pjan ieħor dieta jum huwa raġonevolment mhux punittiv dejjiema sawm dieta reġim li jistgħu jiġu utilizzati fuq bażi dejjiema.