Archive għall-Kategorija l-"Kontra Kaloriċi"

Il-kontro kaloriji kuljum hija waħda mill-għodod l-aktar meħtieġa li għandek bżonn tuża jekk inti tixtieq li insemmu l-ammont ta 'kaloriji li ġismek juża kuljum. Ir-riżultat li inti se tikseb minn huwa pjuttost utli jekk ikollok pjanijiet partikolari piż fil-moħħ. Ladarba inti taf l-infiq ta 'kaloriji tiegħek ta' kuljum permezz ta 'kontro kaloriji kuljum, inti issa tista' faċilment jiksbu jew jitilfu l-piż billi jikkontrollaw kaloriji tiegħek. Hawn taħt hawn ftit tips dwar kif inti tista 'tuża kontro kaloriji kuljum.

Waħda mill-affarijiet li għandek bżonn tagħmel l-ewwel hija tfittex websajt kontro kuljum kaloriji. Hemm ħafna minnhom fl-internet u għalhekk huwa pjuttost faċli li jinstabu wieħed ma 'search engine. Ladarba inti diġa 'sabu waħda, inti għandek bżonn timla l-oqsma meħtieġa sabiex tikkalkula l-infiq tiegħek kaloriji kuljum. Inti għandek tidħol età tiegħek, sess, tul, u l-piż. Għandek bżonn ukoll li tagħżel l-livell tiegħek attività ta 'kuljum, mill-attiv ħafna,, moderat attiva, dawl, biex sedentarji. Agħmel ċert li d-data li inti għandek wieġeb huma l-aktar reċenti l-eżattezza tar-riżultat jiddependi fuq dan.

Ladarba inti tkun imwieġba-oqsma kollha meħtieġa, ikklikkja l-? Jikkalkula? jew? jissottomettu? buttuna biex jagħmlu l-kontro kaloriji kuljum kkalkulata infiq tiegħek kaloriji kuljum. In-nefqa ta 'kaloriji kuljum hija stima ta' kemm kaloriji li inti burn kull jum. Fi kliem ieħor, huwa l-ammont ta 'kaloriji li għandek tikseb kuljum sabiex jinżamm il-piż preżenti tiegħek. Jekk tiekol dak l-ammont ħafna ta 'kaloriji kull jum, hemm wont jkun eċċess ta' kaloriji li ġismek ser taħżen bħala xaħam.

Barra minn hekk, jekk għandek il-ħsieb li tnaqqas il-piż tiegħek, inti għandek bżonn biex inaqqsu l-konsum tiegħek ta 'kaloriji kuljum mill 500-1,000 inqas minn nefqa ta' kaloriji tiegħek kuljum. Alternattivament, inti tista 'wkoll jeżerċita aktar b'tali mod li teħid nett tiegħek kaloriji kuljum se jkun inqas min-nefqa ta' kaloriji tiegħek ta 'kuljum, mingħajr ma jitnaqqas l-ammont ta' ikel li tiekol. Finalment, jekk inti tixtieq li jiksbu aktar piż, biss tagħmel l-oppost billi jieklu 500-1,000 aktar kaloriji minn nefqa ta 'kaloriji tiegħek kuljum.

Jekk inti individwu saħħa konxja u tixtieq iżżomm kont tal-ammont ta 'kaloriji li tiekol fi żmien ġurnata, allura kontro kaloriji online hija għodda ideali għalik. Hija se tiggwida inti fil-monitoraġġ l-ikel li inti jixrob kif ukoll valur kaloriku tagħhom. L kontro kaloriji onlajn huwa wkoll ideali jekk inti attenta ta 'piż tiegħek. Huwa utli meta inti tippjana li żżomm, inaqqsu, jew żieda fil-piż. Hawnhekk huwa gwida qasira dwar kif inti tista 'tagħmel l-aħjar ta' kontro kaloriji online.

L-ewwelnett, għandek bżonn issib kontro kaloriji online li ikel database logħbiet istil tal-ħajja tiekol tiegħek. Jekk possibbli, ikun aħjar jekk inti tista 'ssib website li hija minn pajjiż tiegħek. Filwaqt li hemm websajts kaloriji online counter li għandhom database ikel estensiva, dawn is-siti normalment huma bbażati fuq kultura ikel speċifiku tal-pajjiż huma bbażati pulzieri Minħabba dan, inti ma tistax tara xi wħud mill-ikel li inti qed tfittex fil dejtabejż tagħhom. Jekk inti ma 'tistax issib websajt li hija minn pajjiż tiegħek, allura għandek tivverifika diversi websites biex tara jekk id-database tagħhom jinkludi l-ikel li inti spiss jieklu.

Ladarba inti diġà settled fuq websajt kontro online kaloriji, il-ħaġa li jmiss li għandek bżonn tagħmel hu li tibda iżżomm rekord ta 'l-ammont ta' kaloriji li inti konsum ta 'kuljum. Mhuwiex neċessarju għalik li tagħmel dan wara kull ikla sakemm inti recall l-ikel li inti għandek kkunsmati fil-jum. Inti tista 'tagħmel dan fl-aħħar tal-ġurnata, meta taf li inti mhux ser jieklu xi ikel aktar. Kun żgur li inti tispeċifika l-ammont korrett ta 'jservu ta' kull ikel partikolari li tiekol biex jagħmlu rekord tiegħek aktar affidabbli.

Meta traċċar kaloriji tiegħek ta 'kuljum, tkun idea tajba li l-input fil-fajl spreadsheet għall-komputazzjoni aktar faċli. Għalhekk wara konsultazzjoni mal-kontro kaloriji online, inti tista 'malajr input il-valuri u żżomm fajl dwar il-progress tiegħek. Barra minn hekk, hemm ukoll websajts oħrajn kaloriji online counter li joffru traċċar ta 'kaloriji tiegħek ta' kuljum jekk inti ssir membru.