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あなたは体重を減らすために食べたり飲んだりより多くのカロリーを消費する。 食事の一部が計画されたら、ウォーキングに行く。 これは、週7日30分の有酸素運動の日を含める必要があります。 ウォーキングは、この目標を達成するために、さらに重要なことに長い時間のためにそれに固執する許容、低インパクトな方法です。 念頭に置いていくつかのヒントでそれはさらに良くすることができます。

わずか3〜5日の週を行使することを忘れ、有酸素運動では、永遠に毎日実行する必要があるものです。

一度歩行はあなたの物理的な出力を高めるためにいくつかの他の活動を行う確立されています。 これは店ではなく、近いから最も遠いスペース内の他の代わりにそれらを吹くの葉を掻き集めるような単純なもの、あなたの子供にタグを再生するような楽しいこと、並びにそのような場として、毎日の習慣を含めることができます。

歩行が確立された後に間隔を追加することができます。 {間隔は増大した活性の短いバーストは通常​​のルーチンに振りかけています。 30秒間徒歩10分ごとに実行することによって始める。 徐々にこのように書きますが1分5分ごとに実行、これを増加させる。 その後、第五のために実行すると、最初の4分間歩いて、30分間の持続時間のためにというように、次の4つ分を歩いて次の分を実行します。 実行はジョグではないことを心に留めておくには、スプリントのように、高速です。 あなたが最初にジョグで実行するように動作するようにしている場合ので、|実行を歩くの短い期間の後、再び歩いて、その後の実行に戻ります。 あなたは、1分を実行している4分歩いているまで、それまでより頻繁にし、徒歩約30分に一度か二度実行しているから始めるそれはそんなに難しいことではありません。

家族全員の活動を歩いてください。 それらを駆動するのではなく、学校に子供を歩く。 店に歩いてください。 外に出て観光スポットを参照してください。 そして、いや、雨の日に終了しないでください。 レインコートと、いくつかの雨靴を着用してください。