הודעות שתייגת 'יום צום אחד דיאט "

היזמים של דיאטות צום צום פעם ברד כמו הדיאטה הטובה ביותר מסיבות שונות. בכל פעם שאתה מהיר, אתה יכול לאכול מעט מאוד או כלום. כתוצאה מכך, בצום היא דיאטה יעילה ביותר המאפשרת לך להשיל משקל הדרך המהירה ביותר האפשרית. יום של צום מאפשר לך להוריד 4-5 ק"ג, עד 10 קילו מהר בסוף השבוע, ועד £ 20 על מהיר שבוע. אפילו אנשים בעלי עודף משקל יכול לאבד כ 50% ממשקלם עם כמה צומות המוחזקים.

לאורך ההיסטוריה אנשים תיעדו מקרים של צום: דמויות בתנ"ך וניו כגון ישו ומשה, היוונים תור הזהב שלהם כמו אבי הרפואה היפוקרטס עצמו, טולסטוי, יחד עם בני דורו ברוסיה, ו הסופרג'יסטיות הבריטיות הן בין אלה שעברו צום בזמן שלהם, להוכיח כי צום ISN? לא רק גימיק. כיום, מהירות עבור מספר סיבות אשר יכול לכלול להרגיש הרבה יותר טוב, להתמודד עם עלויות המזון גדל והולך, לשקם על הרגלים מזיקים כמו צריכת עישון, alocohol, וכן לצרוך מזון מהיר, על הגמילה הגוף מרעלים, על מנת להפחית כולסטרול אנשים ואת לחץ הדם, רמות לרכוש אורח חיים בריא לאכול יותר, כדי להשיג לגבהים רוחניים, וכדי להדגים סיבה פוליטית. אבל לא משנה מה הסיבות מהר אנשים, זה מצוין בכל זאת לגוף כפי שאתה יכול לקצור רווחים מן להתאמן בו.

חלק צום שירותים ואת הסיבה שלה ידוע כמו דיאטה העליון הם: זו הדרך המהירה והפשוטה ביותר לרדת במשקל, זה גורם לך להרגיש יותר טוב פיזית ונפשית, זה מאפשר לך להרגיש ולהיראות צעיר, זה חוסך את ההכנסה שלך, זה נותן את המערכות של הגוף לנוח, זה מנקה את הגוף, היא מפחיתה את לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול, זה משפר את חיי המין שלך, זה מאפשר לגוף לרפא את עצמו, היא מפחיתה מתח, הוא מאפשר לך לישון טוב יותר, זה משפר באופן משמעותי את מערכת העיכול שלך, הוא מסייע בוויסות פעולת מעיים, זה מקטין את תהליך ההזדקנות, ועוד רבים. אז אם אתה מחפש כדי לעבור לאורח חיים בריא יותר, אין דרך טובה יותר מאשר לפתוח את זה עם דיאטה צום.

תוכניות דיאטה צום הם דרך מצוינת כדי לטהר את כל הגוף של 1? מפני רעלים מזיקים לבנות מכל מזון מעובד או מעשה ידי אדם חומרים שאנחנו צריכת. תוכניות דיאטה הצום הוא גם אמצעי יעיל תוכנית אובדן משקל בטווח הקצר, שניתן להשתמש בהם כדי לבעוט-off הפסד לטווח ארוך תוכנית במשקל. דוגמה של תזונה מאוזנת בצום הוא מרק כרוב דיאטה, תוכנית תזונה 7 יום כולל האכלה על מרק כרוב ומים, גם קבוצה מוגבלת כמה מזונות.

מרק כרוב נותן לגוף אספקה ​​של חומרים מזינים ובריאים בזמן שאתה בדיאטה צום. זה יאפשר לך לאבד 8 עד 10 £ תוך שבוע רק על אספקת קבועה של חומרים מזינים. המתכון מורכב משישה בצלים גדולים, פלפלים ירוקים, עגבניות מיובשות או חתוך לקוביות, גבעול סלרי, פטריות, גזר, ואחד וראש חצי כרוב, יחד עם תיבול כמו שום ומלח. בנוסף מרכיבים אלו, ניתן גם לשנות את המתכון כך שהוא ניצח? לא יהיה משעמם בכל משך זמן של הדיאטה בצום.

באשר לתכנית הדיאטה בצום עצמו, למשך כל היום הראשון, קחו במרק רק כרוב כל פרי למעט בננות. אתה יכול לשתות תה לא ממותק, קפה שחור ומים. ליום המחרת, לצרוך טריים, ירקות טריים או מבושלים מלבד שעועית, אפונה יבשה, ותירס מתוק, כמו גם הרבה מרק כרוב שאתה רוצה. אל תאכלו פירות. לארוחת ערב, לאכול תפוח אדמה אפוי גדול. יום שלישי, לאכול בדיוק כמו פירות, ירקות, מרק הרצוי. יום רביעי, שמונה בננות ושתו כמו כוסות רבות של חלב דל שומן, בשילוב עם מרק כרוב. יום ה ', מותר לאכול בשר, באמצעות 300-500 גרם של בשר בקר, עוף ללא עור צלוי או אפוי, או דגים בגריל. לאכול מרק כרוב לפחות פעם אחת. יום 6, לאכול בשר בקר טחון וירקות נקיים או סלט, יחד עם מנה אחת לפחות של מרק כרוב. ביום האחרון, אתם יכולים להתחיל להאכיל על מיץ פירות, ירקות לא ממותק, אורז, מרק כרוב.

צום בכל דיאטה היום השני, המכונה גם משטר דיאטה QOD, היא שיטה ייחודית לרדת במשקל בלי רעב עצמך. בניגוד צום ביותר אובדן תוכניות משקל כי נמשכת תקופות ממושכות עם מוגבלת מאוד או שום צריכת המזון בכלל, תוכנית דיאטה QOD לא להאט את הגוף שלך? של תהליך חילוף החומרים, ובכך פועלת ביעילות רבה יותר לגרום לך לרדת במשקל שלך. תוכנית דיאטה QOD מורכב היום על שבו אתה יכול לאכול את האוכל באופן שגרתי, ועל יום חופש שבו אתה צריך להפחית את צריכת המזון ל -300 קלוריות. באמצעות שיטה זו, צריכת הקלוריות שלך הולכים להיות מופחת באופן עקבי מספיק כדי שתוכל לשפוך המשקל בסופו של דבר.

בתזונה QOD אתה צריך להיצמד להנחיות אכילה מסוימים לכל יום בהתאמה כדי שזה יעבוד בהצלחה. המטרה העיקרית של יום OFF בשבילך לעיכול על 1,500-2,000 מ"ג אשלגן 1000 מ"ל של מים, תוך כדי בליעת לכל היותר 300 חלבון ללא קלוריות (400 אם אתם מפעילים) ו -200 קלוריות מחלבון. אתה גם צריך לקחת 40-60 גרם של אבקת ביולוגית גבוהה, ערך החלבון שיעזרו לך לנהל את התשוקה למזון ולשמור על גודל השריר שלך. המזונות המומלצים, אשר יסייעו לך לספק את הדרישות הללו הם מיץ עגבניות, מיץ תפוזים, יוגורט לשתייה, כיוון שהם כוללים נתרן וקלוריות ייתכן שיהיה עליך. מומלץ גם לקחת ויטמינים, סידן, ותוספי סיבים כדי לשמור על פעילות המעיים שלך על בסיס קבוע.

יחד עם זאת בימים כרוכה רב אינטואיטיבי, כך איכפת לו? לא רומז שאפשר לאכול יותר מדי על מזון זבל או מזונות לא בריאים אחרים במהלך היום. אתה צריך גם להגביל את עצמך עד 1 מתוקה עוזרת להתרחק אכילת ממתקים או עוגיות. המנעו ממזונות נתרן גבוהות, כפי שיופיע להקשות על הכליות להסדיר במהלך יום חופש שלך. הכלל הכולל בימים הוא שאתה לא צריך לאכול יותר מ 1,800-2,400 קלוריות אם אתה גבר, או 1,200-1,800 אם אתה נקבה, כך תוכל לרדת במשקל, אם כי הכמויות ניתן לשנות בהתאם לגיל שלך ופעילות גופנית ברמה.

לקראת סוף היום, צום כל תכנית אחרת דיאטה היום הוא סביר לא ענישה צום שנמשך דיאטה משטר עשוי להיות מנוצל על בסיס מתמשך.