ארכיון עבור מאי, 2009

עבור אלה שרוצים לרדת במשקל בחינם, מה הסוד? האם זה בגדר תעלומה מעבר הפירמידות, עב"מים, יצירי רפאים, או גרב חסר? כשאנשים מביטים במראה כדי לראות עצמי השומן שלהם שזה נראה להיות. אבל זה לא קשה לרדת במשקל בלי לבזבז כסף. הנה כמה רעיונות.

לרדת עם המחלה קיצוני. כל עוד אתה משתפר, מחלה קשה היא דרך מצוינת להשיל קילוגרמים. אנשים לרדת במשקל בעוד בבית החולים. זה נשמע טיפשי, וזה טיפשי. אז בואו לקבל כמה טיפים אמיתיים.

מניעת קלוריות היא דרך מצוינת לרדת במשקל. כלומר לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לקחת פנימה דבר שותה מים אבל להכריח את הגוף כדי לצייר על רזרבות שומן. אם יש לך את החוקה כדי להמשיך עם זה במשך שנה שלמה, אתה מוגדר. אבל ברצינות, לאכול פחות ממה שאתה שורף היא הדרך ללכת. זה לא יכול להיות רק מים, אבל החלפת סודה ומיץ במים תחסוך לך 90,000 קלוריות, או 25 ק"ג, בכל שנה. מנות קטנות יותר, פחות סודה ומיץ זה המפתח פשוטה.

פעילות גופנית מדי יום עד תשישות מוחלטת. זה אומר לא מפסיקים עד שאתה מאבד את ההכרה. היו כל העבדים שבנו את הפירמידות בסרטים משה מעל המשקל? חזרה למציאות, פעילות גופנית שריפת קלוריות חשוב לרדת במשקל. זה לא חייב להיות שעות על גבי שעות בכל יום, אבל 30 דקות של פעילות אירובית שבעה ימים בשבוע הוא פנטסטי. בעוד שבעה ימים בשבוע היא הטובה ביותר, אם אתה לא יכול לעשות את זה, לך על 6 או 5, או אפילו 4. נסה על כל יום, אבל אם תפסיד יום אחד כאן או שם אין פאניקה.

מפתחי הגוף לשרוף יותר קלוריות פשוט עומדים מסביב. אז לשכור מאמן אישי, רצוי אחד שממש לא אוהב אותך, יש להם לדחוף לך לפחות שלוש שעות ביום, שבעה ימים בשבוע של בניית השריר קורע הבטן. להיות האדם החזק בעולם. כמובן, אימון העולם האמיתי במשקל לא חייב להיות ברמה של מדריך התרגיל הימי. 3-5 ימים בשבוע עבודה במשקל כדי לבנות שריר רזה יעזור לשמור את הקילוגרמים. עושה שריר כלומר חילוף חומרים גבוה יותר, בטווח הארוך זה אומר פחות עבודה כי אתם שורפים יותר קלוריות גם כאשר עושים דבר.

אי שפיות לא צריך להשיל קילוגרמים. התקציב שלך יכול להיות גם 0. לרדת במשקל ללא תשלום עם דיאטה ופעילות גופנית. לאכול פחות ממה שאתה שורף.

כאשר יש לך את ההתמדה להישאר עם שריפת שומן אימונים הם הופכים די פשוט. בתוך זמן קצר אתה תהיה רזה גוזם אם משלבים אותם עם תוכנית אכילה בריאה.

האם יש איזו פעילות אירובית כל יום במשך 30 דקות. פעילות אירובית היא פעילות גופנית שמקבל את הלב פועם מהר יותר, אבל לא כל כך מהר שזה נאבק או שאתה נשימה. משמעות הדבר היא הליכה, ריצה שחייה, אופני כושר, וכן שורה של פעילויות אחרות. צעד נוסף לקראת בריאות טובה יותר, כדי להוסיף מרווחי אירובי. } אלה פרצי פעילות גבוהה יותר, המסייעים להגביר את חילוף החומרים עוד יותר | תקופות של פעילות גבוהה יותר, המסייעים להגביר את חילוף החומרים עוד יותר הם מרווחים}. כלומר, ספרינט בין תקופות של הליכה, או פרץ להאיץ תוך שחייה בקצב קבוע.

המדריכים בריאות שאומרים לבצע פעילות אירובית שלוש פעמים בשבוע או אפילו 5 פעמים בשבוע יש לך היגוי לא נכון. הגוף צריך את העבודה הזאת כל יום. לפעילות כי יחזור על עצמו כל יום, לוודא שזה לא משהו קשה מדי. על מנת לשרוף שומן מאוחסן לוודא לממש לפני ארוחת הבוקר או לפחות לפני הארוחה הבאה שלך. הוסף הליכה 10-30 דקות אחרי תוספת ארוחת צהריים או ערב על ניתוב את התרגיל הזה, נוסף על 30 דקות. ותזכור שהחיים מלאים הזדמנויות אחרות להעביר, בין אם זה יהיה חניון נוסף מהחנות לטיול קצר או לגרף את העלים במקום לפוצץ אותם.

לעשות פעילות גופנית משקל פשוטה שלוש פעמים בשבוע. שרירי שרירי להפוך במהירות חילוף החומרים להילוך גבוה. חילוף חומרים מהיר יותר תשרוף יותר קלוריות גם כאשר אתה יושב עדיין. כמו כן תוכל להרגיש טוב יותר ולהיראות טוב יותר רק בגלל שריר שרירי.

{לא לדלג על ארוחת בוקר | אין לדלג על ארוחת בוקר, צהריים או ערב. מצב זה יציב את הגוף למצב שבו הוא רעב שורף יותר קלוריות באיטיות. חילוף חומרים איטי הוא האויב של שריפת שומן. דרך נוספת למנוע את חילוף החומרים איטי הוא לוודא לאכול מספיק בכל יום. עבור רוב האנשים זה אומר לצרוך לפחות 1200 קלוריות כל יום. כל פחות והגוף שלך חזרה במצב רעב, עבודה על המאמצים שלך כדי לשרוף שומן.

התוצאות הן די מדהים כאשר שריפת שומן אימון לשלב עם תזונה בריאה. הם לא צריך להיות קשה. למעשה, אם זה קשה מדי תאבד מוטיבציה להפסיק את התוכנית. רוב האנשים עושים את זה פחות מחודש עם שגרת אימון חדש. אל תהיה אחד Flash אלה חובבי בריאות פאן.

אין ספק שהרבה אנשים צריכים להוריד כמה קילוגרמים. מסתובבים שם אנשים מתאספים, תבחין שומן. להסתכל במראה, למרבה הצער כנראה שתקבל לראות את זה גם שם. אם עשית ירידה במשקל מהר המטרה שלך, לשמור על כמה דברים פשוטים לזכור לקחת את הקילוגרמים במהירות ובבטחה.

דילוג על ארוחות הוא אחד הדברים הראשונים שאנשים לעיתים קרובות מנסים כאשר הם רוצים לרדת במשקל. זה הגיוני, נכון, לגזור את הקלוריות על ידי אכילת ארוחה אחת פחות. האם לא מגיעים עם ירידה במשקל לאכול פחות קלוריות? זה נכון אבל דילוג על ארוחות אינו הדרך הנכונה להפחית קלוריות. כשאתה לדלג על ארוחות הגוף נכנס למצב הרעבה. זה מתחיל לשמור שומן כדי לנטרל את מה שהוא רואה כמו מחסור באוכל. בעיה נוספת עם דילוג על ארוחות הוא שכאשר אתה סוף סוף לאכול תהיו רעבים הרבה יותר. התוצאה היא אכילה מוגזמת. דילוג על ארוחות הוא הגרוע ביותר של שני העולמות כי התוצאות במשקל עוד יותר. אל תוותרו על ארוחות.

יש לי תוכנית על כמה לאכול. השליטה היא חלק חשוב באותה מידה כמו לאכול את האוכל הנכון. יותר מדי אוכל גם בריא עדיין התוצאה היא עלייה במשקל. השליטה בחלק זה לא קל, כאשר חלקים גדולים כל כך נפוץ. מסעדות לשרת מעל חלקים גדולים, כמו רוב האנשים בבית. מקורות כמו רשימת ה-FDA המליץ ​​קצבאות מדי יום. וזכור גודל החלק כשאתה אוכל במסעדות, מסעדות מזון מהיר במיוחד. כנראה שתקבל צריך לצמצם את מה המסעדה משרתת.

לאכול מזונות מחיטה מלאה יותר, דלג על דגנים לבנים כגון סוכר לבן לחם, אורז לבן. דגנים מלאים עשירים בחומרים מזינים ודלה בשומן. סיבים בדגנים מלאים יגרום לך להרגיש מלאים מהר יותר. גם דגנים מלאים מכילים חומרים מזינים רבים, לעתים קרובות חסר בתזונה של אנשים.

לשתות יותר מים. לשתות אותו במקום מיצים ומשקאות קלים אשר מוסיף כ 90,000 קלוריות לתזונה של האדם הממוצע בכל שנה. לשתות אותו בין הארוחות מדי. למעשה, המטרה היא 8 כוסות מים בכל יום. זה אפשרי בקלות. שתיית מים גם לקדם את הבריאות באופן כללי על ידי שמירה על התייבשות לך טוב ולעזור כדי למנוע התחממות יתר.

לאכול חטיפים בריאים בין הארוחות. הגוף זקוק למזון מדי שלוש עד ארבע שעות כדי לשמור על רמת הסוכר בדם תקין. חטיפים בריאים גם לשלוט באכילה בזמן הארוחות.

הרזיה מהירה היא לא בלתי אפשרי עם ידע בתכנון מעט. זה לא יהיה הרבה לפני שאתה רזה גוזם.

"3 דיאט יום" שתחילתה 1985, וכיום ניתן למצוא בכל רחבי האינטרנט על מדפי החנויות הספרים. דיאטה 3 ימים, על גירסאותיה להתפאר הרזיה מהירה, ניקוי של המערכת, כולסטרול נמוך ואנרגיה מוגברת במשך כל "התגובה המטבולית ספציפי" כי לא גרסה של הדיאטה יש תוקף אי פעם. דיאטה היא להיות במעקב במשך 3 ימים בלבד, עם תקופת הנחה של 5 ימים בדרך כלל בין הזמנים דיאטה. כל הגרסאות של נתח הדיאטה הזאת בשלבים מסוימים משותפים שיש אחריו מזונות יש לאכול על מנת דיאטה לעבוד. איזו דרך טובה יותר להאשים את דיטר כאשר זה לא עובד יותר "אתה הכושלת את הנוסחה."

ארוחת בוקר ביום הראשון מתחיל עם קפה (בלי סוכר), 1 1/2 אשכולית, ו טוסט עם חמאת בוטנים 1 כף. ארוחת צהריים היא פחית של טונה, פרוסת לחם קלוי, קפה שחור. לארוחת ערב זה 3 גרם של בשר עוף או רזה, כוס שעועית ירוקה, כוס גזר, תפוח אחד, ואת כוס אחת של קרם וניל רגיל קרח. השניים האחרים ימים של דיאטה דומים יחסית בכמות ארוחה, אם כי הפרטים לשנות, למשל יום 2 ממליץ על שתי נקניקיות בקר לארוחת ערב במקום שלושה גרם של בשר רזה. לכאורה אפשר לאבד ככל 10 ליש"ט רק שלושה ימים.

שטויות היא התשובה. השאלה היא מה היא תגובה ספציפית לטענה זאת? אין כל עדות על מה שנקרא "תגובה מטבולית ספציפית." הסיבה היחידה לתזונה זה היה להשיל קילוגרמים בגלל היעדר קלוריות בדיאטה. למעשה, בגלל הדיאטה היא כל כך נמוכה בפחמימות אדם עלול לאבד £ 10 בעוד שלושה ימים. כמובן רוב זה יהיה משקל המים כי פחמימות לעודד את הגוף כדי לשמור על המים. דרך אגב, לאבד את משקל רב מן המים לא תמך מסוכן כמו הגוף זקוק למים כדי לשרוד.

בגלל זלילה לאחר הרעבה כזו, כי רוב המשקל הוא איבד מן המים, המשקל יהיה לחזור במהירות לאחר שלושה ימים. לשלול גוף מים בשלושה מחזורים ביום מספיק פעמים אדם יכול לפתח נזק לכליות, התייבשות, או שורה של תנאים מסוכנים אחרים.

דיאטה 3 ימים מטופל בצורה הטובה ביותר לדיאטה לא היום. במילים אחרות, לא עושים את זה.

ברוכים הבאים לוורדפרס. זוהי ההודעה הראשונה שלך. למחוק או לערוך אותו, ולהתחיל לכתוב!