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Wordwide प्रतिवर्ष लाखों लोगों को दिल के दौरे जैसे हृदय रोग की घटनाओं के कारण मर जाते हैं. यह अगर एक देश विकसित है या पुरुष, नहीं दिल के रूप में विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा रिपोर्ट हमलों से मर जाते हैं कोई फर्क नहीं पड़ता. पुरुष सभी संभव रास्ते की तलाश के लिए अतिरिक्त पाउंड बहाने के लिए और अपनी बढ़ती कमर को कम करना चाहिए. पुरुषों के लिए वसा जलने workouts के लिए एक आहार कार्यक्रम के साथ साथ वजन घटाने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है. पुरुषों निश्चित रूप से लग रहा है और बेहतर लग रही है एक बार वे वे साल के लिए किए गए अतिरिक्त पाउंड खो दिया है. एक तरफ अच्छी लग रही है और एक सेक्सी शरीर होने से, क्यों वसा महत्वपूर्ण पुरुषों के लिए workouts के जल रहा है? निम्नलिखित पढ़ें और देखने के लिए क्यों तुम आज कि शरीर घूम शुरू.

* पुरुषों के लिए workouts जल फैट चलाने के रूप में कुछ कार्डियो व्यायाम, तैराकी, साइकिल चलाना, या तेज चलने शामिल है. पुरुष, जो काफी भारी हैं लाइटर ऑक्सीजन की मांग के लिए अनुकूल अभ्यास की कोशिश करनी चाहिए. शरीर के श्वसन, हृदय, और निकालनेवाला कार्यों नियमित कार्डियो workouts जो eventaully सहनशक्ति बनाता है कर रही द्वारा विकसित किया जा सकता है. व्यायाम भी सहनशक्ति बढ़ जाती है के रूप में अच्छी तरह के रूप में शरीर को आराम करने के लिए मदद. यहां तक ​​कि पाचन तंत्र लाभ व्युत्पन्न के रूप में अभ्यास बेहतर पाचन को बढ़ावा.

* पुरुषों के लिए वसा जलने workouts के कमर सिकुड़ कर सकते हैं. हाल के शोध से पता चलता है कि हृदय रोग का सबसे अच्छा संकेतकों में से एक कमर को नितंब अनुपात है. एक बड़े और पुरुषों के बीच midsection में केंद्रित वसा कमर उन्हें बाद में हृदय रोगों के लिए अत्यधिक प्रवण बना देता है. इस तरह के लिए कारण है कि अंगों वसा से घिरे रहे हैं जो अपने सामान्य कार्य को बाधित कर सकते हैं. इसी तरह, बहुत मोटा भी खराब कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं.

* वसा पुरुषों जो भारी वजन का उपयोग करता है अस्थि घनत्व ehnance कर सकते हैं के लिए workouts के जल. पुरुष, जो वज़न उठा हड्डियों को मजबूत है और आसानी से ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अतिसंवेदनशील जब वे बड़े हो नहीं कर रहे हैं. इसके अलावा, मांसपेशियों और आसपास के क्षेत्रों में पर्याप्त लचीलापन है कि जीवन में बाद में चोटों बनाए रखने से अपने शरीर को रोकता है. वजन खोने सर्किट वजन प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है. इस कसरत वजन प्रशिक्षण के बीच में कार्डियो कसरत का उपयोग किया जाता है.

सच में, जब धार्मिक किया पुरुषों के लिए वसा जलने workouts बीमारियों को रोकने के द्वारा एक लंबा जीवन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. सिर्फ यकीन है कि आप व्यायाम के किसी भी रूप की कोशिश कर रहा से पहले एक डॉक्टर से सलाह ली है.

उपवास आहार के प्रमोटर अक्सर विभिन्न कारणों के लिए सबसे अच्छा आहार के रूप में उपवास की जय हो. आप तेजी से जब भी, आप या तो बहुत कम या कुछ भी नहीं खा सकते हैं. परिणाम में, उपवास सबसे प्रभावी आहार है कि आप quickest तरीका संभव वजन बहाने के लिए परमिट है. उपवास के दिन 4-5 एलबीएस खो सक्षम बनाता है, ऊपर से 10 पाउंड के लिए एक सप्ताह के अंत में तेजी पर, और 20 पाउंड एक सप्ताह तेजी पर है. यहां तक ​​कि अधिक वजन वाले लोगों को कुछ प्रशासित उपवास के साथ अपने वजन का लगभग 50% खो सकते हैं.

इतिहास के दौरान लोगों को उपवास की घटनाओं प्रलेखित है: यीशु और मूसा, चिकित्सा विज्ञान रूस में अपने समकालीनों के साथ साथ खुद हिप्पोक्रेट्स, टॉल्स्टॉय के पिता के रूप में अपनी स्वर्ण युग में यूनानियों के रूप में पुरानी और नई टैस्टमैंट में आंकड़े, और ब्रिटिश suffragettes हैं जो अपने समय में उपवास के माध्यम से चले गए हैं, कि नहीं है उपवास? सिर्फ एक नाटक साबित के बीच. आजकल, कारणों की एक संख्या है जो ज्यादा बेहतर लग रहा है, भोजन की लागत में वृद्धि के साथ सामना करने के लिए, जैसे हानिकारक आदतों, धूम्रपान, alocohol खपत और खपत फास्ट फूड पर पुनर्वास करने के लिए विषाक्त पदार्थों के शरीर detox करने के लिए कोलेस्ट्रॉल कम करने में शामिल कर सकते हैं के लिए तेजी से लोगों को और रक्तचाप के स्तर, एक अधिक स्वस्थ खाने के जीवन शैली को प्राप्त करने के लिए, आध्यात्मिक ऊंचाइयों को प्राप्त करने के लिए, और एक राजनीतिक कारण का प्रदर्शन. लेकिन जो भी कारण लोगों को तेजी से, यह फिर भी शरीर के लिए उत्कृष्ट है के रूप में आप यह अभ्यास से लाभ काटना कर सकते हैं.

सेवाओं उपवास और कारण है क्यों अपने सर्वोच्च आहार के रूप में के रूप में जाना जाता है के कुछ निम्नलिखित हैं: यह तेज और सरल तरीके से वजन कम है, यह आप बेहतर शारीरिक और मानसिक रूप से महसूस करता है, तो यह आपको करने के लिए सक्षम बनाता है लग रहा है और युवा देखो, यह आपकी आय बचाता है, यह आपके शरीर में एक आराम की प्रणाली देता है, यह शरीर से बाहर साफ है, यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है, यह आपके यौन जीवन को बढ़ाती है, यह अपने शरीर में ही स्वस्थ की अनुमति देता है, यह तनाव को कम कर देता है, यह आपको सक्षम बनाता है बेहतर नींद, यह बहुत अपने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रणाली को बढ़ाती है, यह मल त्याग के विनियमन में मदद करता है, यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया कम हो जाती है, और कई और अधिक. तो अगर आप एक अधिक स्वस्थ जीवन शैली में स्विच करने के लिए खोज रहे हैं, वहाँ कोई बेहतर रास्ता है की तुलना में यह एक उपवास आहार के साथ आरंभ करने के लिए है.

अब, मोटापा एक स्वास्थ्य चिंता का विषय है क्योंकि यह उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसे अन्य चिकित्सा शर्तों की ओर जाता है. इसके अलावा, व्यक्तियों, जो अधिक वजन और बड़ा कमर ले कोरोनरी हृदय रोग के बाद जीवन है जो वास्तव में खतरनाक है में विकसित कर सकते हैं. कई अध्ययनों से पहले से ही दिल का दौरा और मोटी कमर की संभावना के बीच की कड़ी की स्थापना की है. दरअसल, जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं वसा जलने की खुराक है कि उम्मीद है कि उनके स्वास्थ्य की चिंताओं को दूर कर सकते हैं लेने की कोशिश करो. वसा जलने की खुराक एक liposuction होने से एक कम आक्रामक विकल्प है. इसके अतिरिक्त, जो लोग व्यायाम वसा जलने की खुराक लेने के द्वारा अपने वजन घटाने में वृद्धि कर सकते हैं. यदि आप अपने आप को कुछ लोकप्रिय वसा जलने की खुराक के साथ परिचित करना चाहते हैं, यह बाहर की जाँच करें:

1. एल carnitine खेल पेय और रस के रूप में कई पेय एल carnitine शामिल दावा करते हैं. एल carnitine एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है कि एक बड़ी भूमिका निभाता है, जब टूट ऊर्जा के रूप में बाद में फैटी एसिड परिवहन है. यह आम तौर पर शरीर से जिगर और गुर्दे में संश्लेषित है. एल carnitine विटामिन बी घटक के रूप में माना गया था, तथापि, यह reallyy methionine और लाइसिन जो एमिनो एसिड से प्राप्त होता है. हृदय से संबंधित स्थितियों से उबरने के लोगों पर मुख्य रूप से एल carnitine केन्द्रों के चिकित्सा आवेदन. हालांकि, एल carnitine भी मांसपेशियों को बढ़ाने और सहनशक्ति है जो बनाता है यह स्वास्थ्य के प्रति सचेत व्यक्तियों के बीच एक लोकप्रिय वसा जलने के पूरक में सुधार कर सकते हैं. इससे एक व्यक्ति चुनौतीपूर्ण व्यायाम है कि अंततः वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं का पीछा. बहरहाल, वसा जलने की खुराक की इन प्रकार के लिए आदर्श खुराक 500mg कम से कम होना चाहिए.

2. Epilogallocatechin gallate (ईसीजीसी) हरी चाय निकालने के इस पूरक का स्रोत है. हरी चाय निकालने वसा जलने की खुराक के बीच तेजी से बढ़ती स्टार के रूप में माना जाता है क्योंकि यह कई अध्ययनों का विषय रहा है. ईसीजीसी वजन घटाने की सुविधा के बाद से यह एक thermogenic प्रभाव है कि उच्च चयापचय का परिणाम का उत्पादन करने में प्रभावी है. एक बार शरीर का तापमान बढ़ गया है, यह अंत में जल ऊर्जा स्रोत के रूप में संग्रहीत वसा है कि वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. Ephedra और कैफीन की तरह कुछ वसा जलने की खुराक कम प्रदर्शन के रूप में हरी चाय निकालने की तुलना में. ध्यान में रखना है कि हरी चाय निकालने के कम से कम 50% शुद्ध करने के लिए शक्तिशाली बन ईसीजीसी शामिल करना चाहिए.

वास्तव में, उपर्युक्त की तरह वसा जलने की खुराक मदद व्यक्तियों तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकते हैं.

उपवास आहार योजना एक महान हानिकारक toxins कि सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मानव निर्मित पदार्थ है कि हम सेवन से निर्माण से एक पूरे शरीर को शुद्ध कर रहे हैं. उपवास आहार कार्यक्रमों में भी एक छोटी अवधि के वजन घटाने प्रोग्राम है कि एक लंबी अवधि के वजन घटाने कार्यक्रम बंद किक करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है के लिए एक प्रभावी साधन है. एक संतुलित उपवास आहार का एक उदाहरण गोभी का शोरबा आहार, एक 7 दिन के भोजन की योजना है कि गोभी सूप और पानी पर खिला, और भी खाद्य पदार्थों के कुछ प्रतिबंधित सेट शामिल है.

गोभी का शोरबा अपने शरीर पोषक तत्वों की एक स्वस्थ आपूर्ति देता है जब आप एक उपवास आहार पर हैं. इस देंगे आप केवल एक सप्ताह के भीतर पोषक तत्वों की एक सतत आपूर्ति पर 8 से 10 पाउंड खो. नुस्खा छह बड़े प्याज, हरी मिर्च की घंटी, सूखे या diced टमाटर, अजवाइन का डंठल, मशरूम, गाजर, और एक और गोभी के एक आधे सिर का बना है, साथ लहसुन और नमक की तरह मसाला के साथ. इन अवयवों के अलावा, आप भी नुस्खा इतना है कि यह जीता? टी उपवास आहार की अवधि भर में एकाकार हो समायोजित कर सकते हैं.

उपवास आहार योजना खुद के लिए के रूप में, पहले ही दिन की अवधि के लिए, केवल गोभी का सूप और केले से किसी भी अन्य फलों में ले. आप unsweetened चाय, काली कॉफी और पानी पीना हो सकता है. अगले दिन के लिए ताजा, कच्चे या पकाया सूखे सेम, मटर, और मीठी मक्का, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से एक बहुत गोभी का सूप तुम चाहते से अन्य साग की खपत. फल नहीं खाते. रात के खाने के लिए, एक बड़ा बेक्ड आलू खा लो. तीसरे दिन के लिए, बस के रूप में फल, सब्जियों, और सूप है कि आप चाहते हैं के रूप में ज्यादा खाते हैं. चौथे दिन के लिए, आठ केले है और मलाई निकाला दूध के कई चश्मा, गोभी का सूप के साथ संयुक्त रूप में पीना. पांचवें दिन के लिए, आप 300-500g बीफ़, broiled या बेक्ड skinless चिकन, या broiled मछली के माध्यम से मांस खा सकते हो. गोभी का शोरबा कम से कम एक बार खाओ. छठे दिन के लिए, जमीन बीफ़ और साफ veggies या सलाद खाने के लिए, साथ गोभी का सूप के कम से कम एक सेवारत साथ. अंतिम दिन पर, आप unsweetened फलों का रस, सब्जियों, चावल, और गोभी का सूप पर खिला शुरू कर सकते हैं.

हर दूसरे दिन आहार, भी QOD आहार शासन रूप में कहा जाता है, उपवास अपने आप को भूख से मर बिना वजन कम करने के लिए एक विशिष्ट विधि है. सबसे उपवास वजन घटाने की योजना है कि बहुत सीमित है या बिल्कुल नहीं भोजन पर सभी का सेवन के साथ विस्तारित अवधि के लिए जारी है के विपरीत, QOD आहार कार्यक्रम नीचे अपने शरीर को धीमा नहीं करता है? चयापचय प्रक्रिया, इस तरह आप अपने वजन ड्रॉप करने में और अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है. QOD आहार कार्यक्रम जिसमें आप नियमित भोजन, और दूर एक दिन जहाँ आप 300 कैलोरी भोजन का सेवन कम खाने के लिए कर रहे हैं पर एक दिन के होते हैं. इस पद्धति का उपयोग करके, अपने कैलोरी सेवन के लिए लगातार काफी कम किया जा के लिए आप वजन बहाने के लिए अंत में जा रहे हैं.

QOD आहार में आप प्रत्येक संबंधित दिन के लिए कुछ खाने के दिशा निर्देशों के लिए छड़ी के लिए सफलतापूर्वक काम करने के लिए की जरूरत है. रवाना दिन के प्राथमिक लक्ष्य के लिए आप पोटेशियम और पानी के 1,000 एमएल की 1,500-2,000 मिलीग्राम के बारे में को पचाने के लिए है, जबकि सबसे अधिक 300 गैर प्रोटीन (400 अगर आप व्यायाम कर रहे हैं) कैलोरी और प्रोटीन से 200 कैलोरी में ingesting के. तुम भी उच्च जीवविज्ञान का मूल्य प्रोटीन पाउडर 40-60 ग्राम है कि आप भोजन cravings का प्रबंधन और अपनी मांसपेशियों का आकार बनाए रखने में मदद मिलेगी लेने की जरूरत है. सिफारिश की खाद्य पदार्थ है जो आप इन आवश्यकताओं को संतुष्ट करने में मदद करेगा टमाटर का रस, संतरे का रस, और पीने का दही कर रहे हैं, के रूप में वे सोडियम और कैलोरी आप की आवश्यकता हो सकती है. तुम भी विटामिन, कैल्शियम और फाइबर की खुराक लेने के लिए एक नियमित आधार पर अपने मल त्याग रखने में मदद करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है.

दिन पर एक ही समय में सहज ज्ञान युक्त लेने शामिल है, तो यह doesn? टी मतलब है कि एक जंक फूड या अन्य अस्वास्थ्यकर भोजन पर इस दिन के दौरान पेट भर खा सकता है. तुम भी अपने आप को एक मीठा मदद करने के लिए प्रतिबंधित चाहिए और कैंडी या कुकीज़ पर snacking का स्पष्ट चलाने की. उच्च सोडियम खाद्य पदार्थों से बचने के रूप में यह यह कठिन अपने रवाना दिन के दौरान अपने गुर्दे को विनियमित करने के लिए कर देगा. दिन पर समग्र नियम है कि आप 1,800-2,400 से अधिक कैलोरी नहीं खा यदि आप एक पुरुष, या 1,200-1,800 हैं अगर आप एक महिला हैं तो आप अपना वजन कम होगा, हालांकि मात्रा में अपनी उम्र के आधार पर बदल सकते हैं और व्यायाम स्तर.

दिन के अंत की ओर, उपवास हर दूसरे दिन आहार योजना एक हद तक गैर - दंडात्मक चलने उपवास आहार शासन है कि एक स्थायी आधार पर उपयोग किया जा सकता है.

लोगों के बहुत सारे के लिए वजन कम करने की जरूरत है, और बहुत से लोग हमेशा आहार की योजना है कि काम के लिए खोज रहे हैं. मुद्दा वास्तव में एक आहार नहीं लग रहा है कि काम करता है, बल्कि जो एक व्यक्ति को छड़ी कर सकते हैं आहार ढूँढने. आहार उद्योग बहुत बड़ी है. पैसे का एक बहुत किताबें, आहार, भोजन कार्यक्रम, प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञ, स्पा, स्वास्थ्य और आहार उद्योग के सभी अन्य भागों के बीच, 2005 में 46.8 अरब डॉलर से अधिक लोगों को स्वस्थ हो या वजन खोने, से नहीं बल्कि से किया जाता है लोगों के लिए स्वस्थ बनने के लिए या वजन कम करने का प्रयास किया जा रहा है. क्योंकि दोहराने व्यापार से पैसा आता है, ध्यान के तरीकों और उत्पादों है कि एक कम समय के लेकिन वापसी कारोबार में परिणाम के लिए काम पर स्वाभाविक रूप से है.

तो तुम एक आहार है कि काम करता है करना चाहते हैं? यहाँ एक है. केवल पानी पीना, प्रत्येक दिन केवल एक हजार कैलोरी खाने के लिए, और यह एरोबिक गतिविधि के 30 मिनट पहले 5 दिनों एक सप्ताह के साथ गठबंधन. यह एक दिया तुम पाउंड खो देंगे है. लेकिन वहाँ दो कठिनाइयों कर रहे हैं. # 1 cravings को होने की संभावना आहार उड़ा देंगे. जल्दी या बाद में, विशेष रूप से कार्य बहिष्कार से घर लौटने के बाद, उन 1000 कैलोरी को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा. पहले यह एक आलू चिप या केक का टुकड़ा है, तो यह एक अतिरिक्त हॉट डॉग और चिप्स के पूरे बैग है, और फिर आहार समाप्त हो गया है. दूसरी समस्या यह है क्या होता है के बाद आहार खत्म हो गया है? क्या होता है जब वजन खो दिया है? क्या है, आप सही वापस उसी तरह आप पहले खाया भोजन के लिए खाने के लिए जाना होगा? लगता है क्या, तो वजन वापस आ जाएगी. अगले समुद्र तट, मौसम, या अगले करने के लिए कि पोशाक या tuxedo पहनने, या अगले छुट्टी, या बस अगली बार जब आप जिम के बाहर रास्ते पर देख गिलास में देखो यह हो सकता है एक बार फिर आहार समय होगा.

सर्वोत्तम आहार एक समग्र आहार के लिए एक बदलाव हमेशा के लिए बना,. अधिक से अधिक लोगों को एहसास है कि वजन कम करने के लिए यह सबसे अच्छा है के लिए जीवन शैली स्वस्थ खाने की आदतों और शारीरिक गतिविधि सहित, बदलने के आ रहे हैं. कोनी Guttersen Sonoma आहार बनाया है, जो एक आधार के रूप में, 10 पर केंद्रित "शक्ति खाद्य पदार्थ. बिजली खाद्य पदार्थ बादाम, घंटी मिर्च, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, अंगूर, जैतून का तेल, पालक, स्ट्रॉबेरी, टमाटर और साबुत अनाज, सोनोमा देश के आहार के साथ संयुक्त है, जो एशियाई, लैटिन अमेरिकी और भूमध्य प्रभावों में शामिल हैं. असली भोजन, और वास्तविक भाग, सुखद बर्तन में संयुक्त मदद करने के लिए साथ रहने के लिए किसी को प्रोत्साहित करने की पूर्ण आहार है.

डॉ. Amazo औषधीय पेय न केवल वसा घुल, लेकिन आप ऊर्जा देता है! संग्रहित toxins और अपशिष्ट उत्पादों है कि आप वसा होने का कारण का एक जीवन भर से छुटकारा हो जाओ! परहेज़ या शारीरिक गतिविधि के बिना 10 दिनों में 10 पाउंड खो! इन दावों या नहीं, वजन घटाने और आहार उत्पादों उन्हें लगातार बनाने, और भी अधिक बोल्ड का दावा है विश्वास करते हैं.

बकवास! अमेरिकियों को अभी भी है कि ज्यादातर काम नहीं करते सनक उत्पादों पर 40 अरब डॉलर के ऊपर खर्च. है कि लोगों को पागल आहार और वजन घटाने की योजना के सभी प्रकार के साथ आने से की रोक नहीं करता है. याद रखें है Beyonce भुखमरी आहार "मास्टर शुद्ध है? यह कुछ भी नहीं लेकिन नींबू का रस, मेपल सिरप, लाल मिर्च और पानी में लेने के शामिल है. गंभीरता से! यह भी माना जाता है कि निर्मित विषाक्त पदार्थों के वर्षों से प्रणाली साफ है. कौन जानता था, मेपल सिरप विषाक्त पदार्थों को नष्ट कर देता है. अगली बार एक जहरीला सांप के काटने कोई उन्हें कुछ पेनकेक्स खाने. तो हम गोलियाँ, क्रीम, पेय, और उन सूत्रों, जो चमत्कारिक ढंग से वजन हटाने है. दलदल - दलदल याद है? लोग हैं, जो हृदय रोग अनुबंधित यकीन करते हैं.

अध्ययन है कि बहुत कम कैलोरी आहार, या VLCDs को, काम दिखा. लोग इस की हवा मिल गया और अब उन्हें घर पर कोशिश. यह उनके स्वभाव की वजह से एक समस्या है. VLCD के चरम आहार गंभीरता से अधिक वजन वाले लोगों के लिए इरादा कर रहे हैं. ये आहार अक्सर खाने के आधा या अपने दैनिक गरमी का सेवन कम शामिल हैं. वे चिकित्सकीय देखरेख बंद सेटिंग में लागू किया जा करने के लिए कर रहे हैं, जहां लोगों को धोखा नहीं दे सकती. जब एक बंद सेटिंग के बाहर प्रयोग किया जाता है, अक्सर एक क्लिनिक "वसा खेत," कहा जाता है इन आहार dieters के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है और आंशिक भुखमरी की अवधि के बाद द्वि घातुमान खाने की वजह से आम तौर पर काम नहीं करेंगे.

तेजी से वजन घटाने स्वास्थ्य समस्याओं का एक नंबर का कारण बनता है. Gallstones, कुपोषण, निर्जलीकरण और भी प्रोटीन की विषाक्तता गंभीर गरमी VLCDs में शामिल भुखमरी की एक परिणाम के रूप में अपने ऊपर लेना कर सकते हैं.

तेजी से वजन घटाने एक महान विचार है. लेकिन यह ज्यादातर लोगों के लिए नहीं है और प्रशासित किया जाना चाहिए और योग्य चिकित्सा पेशेवरों की देखरेख के द्वारा.

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि स्वस्थ खाने की आदतों को स्थायी रूप से गोद लेने के बजाय बेसब्री सनक जल्दी वजन घटाने की योजना के माध्यम से कुछ ही दिनों में अवांछित पाउंड खोने की उम्मीद में दुर्घटना आहार का पीछा.

एक सनक आहार क्या है? यह कुछ अपमानजनक योजना के लिए कुछ भी नहीं है लेकिन एक गोभी की तरह एक भोजन खाने से अक्सर एक असंभव तरीके से वजन, खोने के साथ एक अच्छी तरह से विपणन आहार है.

त्वरित वजन घटाने आहार आम तौर पर एक विशेष भोजन या भोजन के प्रकार पर अभी तक बहुत ज्यादा जोर देते हैं. वे अच्छा पोषण है जो खाद्य पदार्थों की एक किस्म सहित एक संतुलित आहार खाने का पहला सिद्धांत का उल्लंघन है. यदि आप एक कुछ हफ्तों से अधिक के लिए इस तरह के एक आहार पर रहने के लिए सक्षम हैं, तो आप पोषक तत्वों की कमी का विकास, क्योंकि भोजन का कोई एक प्रकार के सभी तत्वों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक इंसान की जरूरत है हो सकता है. गोभी का शोरबा आहार एक अच्छा उदाहरण है. इस तथाकथित वसा जलने सूप ज्यादातर फलों और सब्जियों के साथ खाया जाता है. लोगों को माना जाता है कि केवल एक सप्ताह में 10-17 £ खो दिया है, ज्यादातर गोभी सूप खा. यहां तक ​​कि अगर वजन घटाने का दावा सही थे, सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक मेजबान की कमी के कारण क्षति तक (यमक इच्छित) वजन खोने का लाभ पल्ला झुकना होगा. कोई जादू सेम, या जादू cabbages, या चमत्कार खाद्य पदार्थ हैं, जब यह वजन घटाने और अच्छे पोषण के लिए आता है. सभी प्रमुख खाद्य समूहों के खाने में मॉडरेशन सबसे अच्छा शर्त है.

ये पागल आहार भी अच्छे पोषण के एक दूसरे महत्वपूर्ण सिद्धांत है जो कि खाने सुखद होना चाहिए तोड़ .. यह एक लंबे समय के लिए इन आहार पर रहने के लिए असंभव है क्योंकि वे इतना सुस्त हो. गोभी का शोरबा आहार पर एक सप्ताह पर विचार करें. बुधवार से आप भय भोजन के समय होता है, और शुक्रवार से आप कभी नहीं फिर से एक गोभी सूप खाने के बहुत कम गंध चाहता हूँ. यदि आप इसे रविवार तक आप एक दिल का दौरा पड़ने से मरने से पहले आप कभी भी फिर से वास्तविक भोजन चखा हो सकता है.

ऊब सनक आहार अच्छा वाले नहीं हैं एक ही कारण नहीं है. कई शारीरिक गतिविधि का उल्लेख नहीं है, उदाहरण के लिए, 30 मिनट के अधिकांश या सप्ताह के सभी दिन घूमना. शारीरिक गतिविधि वजन को बनाए रखने में मदद करता है, जबकि शारीरिक निष्क्रियता हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए एक बड़ा जोखिम कारक है. जब एक आहार एक कसरत के लिए नहीं की जरूरत भी शामिल है, अन्य तरह से चलाने के.

त्वरित वजन घटाने बहुत अच्छा लगता है. यह यथार्थवादी है. बस चाल या चालबाज़ियों है कि अंत में आपके स्वास्थ्य को नष्ट हो सकता है के लिए गिर नहीं है.

एच एस रीयूनियन, समुद्र तट के लिए एक यात्रा है, या बस अपने मन की शांति के लिए तेजी से वजन कम करना चाहते हैं? जबकि वहाँ कई तरीके पाउंड जल्दी छोड़, यह बहुत तेजी से खोने के आपके शरीर के लिए एक झटका हो सकता है और एक खतरा इस प्रकार कर सकते हैं. धुनी आहार, आहार की गोलियाँ, चरम उपवास और अन्य तेजी से वजन घटाने तरीकों काम करते हैं लेकिन वे भी आप मांसपेशियों खो कर सकते हैं, हो सकता है एक दीर्घकालिक वजन घटाने कार्यक्रम के लिए उत्पादक का मुकाबला, और अपने दिल और अन्य आंतरिक अंगों को क्षति हो सकती है. यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं सुरक्षित रूप से तेजी से वजन कम.

निर्धारित तुम कितनी कैलोरी की खपत है, क्योंकि जल से आप वजन घटाने में परिणाम की खपत. कम से कम एक सप्ताह के लिए हर निवाला के एक प्रश्न के लिखित रिकॉर्ड रखें. यह सब कुछ, हर निवाला, हर नमूना, पानी के हर घूंट मतलब है. अब तुम क्या खाने में कैलोरी बाहर आंकड़ा mypyramidtracker.gov की तरह स्रोतों की मदद से.

एक बार जब आप सभी कैलोरी आप खाने की एक सूची है, तरीके से उन्हें काट के लिए देखो. यह के रूप में भाग आकार पर नीचे काटने के रूप में सरल किया जा सकता है. याद रखें, सबसे रेस्तरां और घर पर भी लोगों को भाग है कि अभी तक बड़ा की तुलना में वे किया जाना चाहिए की सेवा. छोटे भागों वजन घटाने में परिणाम देगा. और वहाँ और अधिक कटौती करने के लिए भी कर रहे हैं. सोडा और जूस, केक, मक्खन कुकीज़,, उन्हें खो देते हैं. सलाद ड्रेसिंग कैलोरी की सबसे रात के खाने के टेबल पर सबसे बड़ा स्रोत है! बस पानी के लिए स्विचन के रूप में एक मुख्य पीने के वजन घटाने में एक बड़ा कदम है. सफेद रोटी, चीनी, और carbs के छुटकारा. ये आसानी से चीनी के विकल्प और पूरे अनाज ब्रेड के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है.

एक आसान जगह लिए कैलोरी हटाने के लिए लक्ष्य साइड डिश है. भोजन के इस हिस्से को अक्सर मुख्य पाठ्यक्रम से अधिक कैलोरी शामिल हैं. स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए स्विच करें, या बाहर पक्षों को पूरी तरह से कटौती.

लोहा पंप दुबला मांसपेशियों, जो अपने चयापचय बढ़ जाती है बढ़ जाती है. यह भी जब अभी भी बैठे और अधिक कैलोरी जल के लिए होता है. एरोबिक व्यायाम कैलोरी और वसा जलने के लिए सबसे अच्छा है. {कई विशेषज्ञों के लिए 30 मिनट के 3-5 दिनों दिन एक सप्ताह के लिए एरोबिक गतिविधि का आनंद का कहना है. हॉग धोने | 3-5 बार सोचा था की एक सप्ताह स्कूल के लिए ध्यान का भुगतान नहीं इस पर यह सात दिनों एक सप्ताह है, जो एक गतिविधि आप अपने जीवन के आराम के लिए दिन के बाद दिन को बनाए रखने कर सकते हैं मतलब है.

तेजी से वजन कम करने की योजना है. अब आगे बढ़ जाओ!

आज की कम भौतिक दुनिया में हम में से अधिकांश एक मंद गति से रहते हैं, जल्दी से अवांछित पाउंड पाने के सिवाय कुछ भी नहीं कर. लकड़ी काट, शारीरिक श्रम जीवन, पुराने दिनों में और अधिक कैलोरी जला दिया. ड्राइविंग, सफेद कॉलर काम है, और आधुनिक उपकरणों के लिए शारीरिक काम की जगह के बीच में, लोगों को शारीरिक प्राप्त करने के लिए एक बहुत कम अवसर है. प्रसंस्कृत खाद्य के साथ गठबंधन है कि, और परिणाम एक स्लैम डुबो देना है. अमेरिकियों अधिक वजन हैं. और वसा बस नहीं लग रही है. उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, और हृदय रोग के सभी बहुत अधिक वजन ले जाने से आ सकता है. दूसरे शब्दों में, बहुत अधिक अवांछित वजन केवल आप तारीख नहीं खर्च कर सकते हैं, यह अंत में आप अपने जीवन लागत सकता है. इस कारण से, हम में से कई के लिए एक आहार के माध्यम से वजन घटाने पर विचार की जरूरत है. जीवन में अन्य बातों के साथ के रूप में, मुक्त भोजन कार्यक्रम अक्सर सबसे अच्छा, मुफ्त कुंजी शब्द हैं.

वहाँ कई मुफ्त भोजन कार्यक्रम है जिसमें से चयन करने के लिए कर रहे हैं. उन है कि एक समग्र स्वस्थ भोजन की योजना का हिस्सा नहीं हैं आम तौर पर काम नहीं करते. वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका प्राकृतिक, स्वस्थ, सरल है, और यह मुफ़्त है सबसे अच्छा है. लोअर अपने गरमी सेवन, जबकि एक ही समय में आप बाहर काम करने के माध्यम से जला कैलोरी की संख्या बढ़ा है. यह लगभग असंभव ही व्यायाम के साथ पाउंड खोने हो सकता है, यद्यपि आप अंत में मजबूत और स्वस्थ जा रहा है. इसी तरह, अगर आप अधिक शारीरिक गतिविधि संभावना जोड़ नहीं है तुम हो रहे हैं छोटे पर्याप्त खाने के लिए वजन कम करने में सक्षम नहीं होगा. दोनों आहार और व्यायाम एक समग्र वजन घटाने और वजन नियंत्रण कार्यक्रम के महत्वपूर्ण हिस्से हैं.

आप भोजन योजना पर एक भाग्य खर्च के बिना कैलोरी कम करना चाहते हैं? नीचे भाग काटें. यह सही है. ठीक खाने क्या आप अब खाने रखने के लिए, लेकिन नीचे कुछ भागों में कटौती. वहाँ स्रोतों का एक बहुत कुछ खाद्य पदार्थों की गरमी और पोषण का महत्व मिल सकता है जब भाग कमी पर काम कर रहे हैं. तुम भी एक बड़ा फर्क कर सकते हैं, सोडा और जूस के बजाय पानी लेने से औसत व्यक्ति के लिए ऊपर 90,000 कैलोरी एक वर्ष,. चाय या कॉफी भी ठीक हैं. कैफीन में मदद करता है आपके चयापचय बढ़ाने के लिए कैलोरी जला ..

अभ्यास के बारे में क्या? केवल पाँच दिनों एक सप्ताह में काम करने को भूल जाओ. एरोबिक व्यायाम के 30 मिनट के एक दिन सात दिनों एक सप्ताह का प्रदर्शन करते हैं. लात मारो कि पार्किंग के रूप में अतिरिक्त शारीरिक कार्यालय या एक छोटी टहलने के लिए स्टोर से आगे, आंदोलन लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग कर, और दैनिक या साप्ताहिक काम के लिए हाथ उपकरण का उपयोग कर के साथ एक कदम है.

{इसमें, मुक्त भोजन के लिए वजन कम कार्यक्रमों के साथ संयुक्त अभ्यास. यह रहते हैं, यह प्यार | मुफ्त भोजन कार्यक्रम के साथ साथ बराबर व्यायाम कैसे यह मीठा है और स्लिम आप कैसे हैं.