डाक टैग की गईं 'दैनिक आहार'

उपवास आहार के प्रमोटर अक्सर विभिन्न कारणों के लिए सबसे अच्छा आहार के रूप में उपवास की जय हो. आप तेजी से जब भी, आप या तो बहुत कम या कुछ भी नहीं खा सकते हैं. परिणाम में, उपवास सबसे प्रभावी आहार है कि आप quickest तरीका संभव वजन बहाने के लिए परमिट है. उपवास के दिन 4-5 एलबीएस खो सक्षम बनाता है, ऊपर से 10 पाउंड के लिए एक सप्ताह के अंत में तेजी पर, और 20 पाउंड एक सप्ताह तेजी पर है. यहां तक ​​कि अधिक वजन वाले लोगों को कुछ प्रशासित उपवास के साथ अपने वजन का लगभग 50% खो सकते हैं.

इतिहास के दौरान लोगों को उपवास की घटनाओं प्रलेखित है: यीशु और मूसा, चिकित्सा विज्ञान रूस में अपने समकालीनों के साथ साथ खुद हिप्पोक्रेट्स, टॉल्स्टॉय के पिता के रूप में अपनी स्वर्ण युग में यूनानियों के रूप में पुरानी और नई टैस्टमैंट में आंकड़े, और ब्रिटिश suffragettes हैं जो अपने समय में उपवास के माध्यम से चले गए हैं, कि नहीं है उपवास? सिर्फ एक नाटक साबित के बीच. आजकल, कारणों की एक संख्या है जो ज्यादा बेहतर लग रहा है, भोजन की लागत में वृद्धि के साथ सामना करने के लिए, जैसे हानिकारक आदतों, धूम्रपान, alocohol खपत और खपत फास्ट फूड पर पुनर्वास करने के लिए विषाक्त पदार्थों के शरीर detox करने के लिए कोलेस्ट्रॉल कम करने में शामिल कर सकते हैं के लिए तेजी से लोगों को और रक्तचाप के स्तर, एक अधिक स्वस्थ खाने के जीवन शैली को प्राप्त करने के लिए, आध्यात्मिक ऊंचाइयों को प्राप्त करने के लिए, और एक राजनीतिक कारण का प्रदर्शन. लेकिन जो भी कारण लोगों को तेजी से, यह फिर भी शरीर के लिए उत्कृष्ट है के रूप में आप यह अभ्यास से लाभ काटना कर सकते हैं.

सेवाओं उपवास और कारण है क्यों अपने सर्वोच्च आहार के रूप में के रूप में जाना जाता है के कुछ निम्नलिखित हैं: यह तेज और सरल तरीके से वजन कम है, यह आप बेहतर शारीरिक और मानसिक रूप से महसूस करता है, तो यह आपको करने के लिए सक्षम बनाता है लग रहा है और युवा देखो, यह आपकी आय बचाता है, यह आपके शरीर में एक आराम की प्रणाली देता है, यह शरीर से बाहर साफ है, यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है, यह आपके यौन जीवन को बढ़ाती है, यह अपने शरीर में ही स्वस्थ की अनुमति देता है, यह तनाव को कम कर देता है, यह आपको सक्षम बनाता है बेहतर नींद, यह बहुत अपने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रणाली को बढ़ाती है, यह मल त्याग के विनियमन में मदद करता है, यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया कम हो जाती है, और कई और अधिक. तो अगर आप एक अधिक स्वस्थ जीवन शैली में स्विच करने के लिए खोज रहे हैं, वहाँ कोई बेहतर रास्ता है की तुलना में यह एक उपवास आहार के साथ आरंभ करने के लिए है.

उपवास आहार योजना एक महान हानिकारक toxins कि सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मानव निर्मित पदार्थ है कि हम सेवन से निर्माण से एक पूरे शरीर को शुद्ध कर रहे हैं. उपवास आहार कार्यक्रमों में भी एक छोटी अवधि के वजन घटाने प्रोग्राम है कि एक लंबी अवधि के वजन घटाने कार्यक्रम बंद किक करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है के लिए एक प्रभावी साधन है. एक संतुलित उपवास आहार का एक उदाहरण गोभी का शोरबा आहार, एक 7 दिन के भोजन की योजना है कि गोभी सूप और पानी पर खिला, और भी खाद्य पदार्थों के कुछ प्रतिबंधित सेट शामिल है.

गोभी का शोरबा अपने शरीर पोषक तत्वों की एक स्वस्थ आपूर्ति देता है जब आप एक उपवास आहार पर हैं. इस देंगे आप केवल एक सप्ताह के भीतर पोषक तत्वों की एक सतत आपूर्ति पर 8 से 10 पाउंड खो. नुस्खा छह बड़े प्याज, हरी मिर्च की घंटी, सूखे या diced टमाटर, अजवाइन का डंठल, मशरूम, गाजर, और एक और गोभी के एक आधे सिर का बना है, साथ लहसुन और नमक की तरह मसाला के साथ. इन अवयवों के अलावा, आप भी नुस्खा इतना है कि यह जीता? टी उपवास आहार की अवधि भर में एकाकार हो समायोजित कर सकते हैं.

उपवास आहार योजना खुद के लिए के रूप में, पहले ही दिन की अवधि के लिए, केवल गोभी का सूप और केले से किसी भी अन्य फलों में ले. आप unsweetened चाय, काली कॉफी और पानी पीना हो सकता है. अगले दिन के लिए ताजा, कच्चे या पकाया सूखे सेम, मटर, और मीठी मक्का, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से एक बहुत गोभी का सूप तुम चाहते से अन्य साग की खपत. फल नहीं खाते. रात के खाने के लिए, एक बड़ा बेक्ड आलू खा लो. तीसरे दिन के लिए, बस के रूप में फल, सब्जियों, और सूप है कि आप चाहते हैं के रूप में ज्यादा खाते हैं. चौथे दिन के लिए, आठ केले है और मलाई निकाला दूध के कई चश्मा, गोभी का सूप के साथ संयुक्त रूप में पीना. पांचवें दिन के लिए, आप 300-500g बीफ़, broiled या बेक्ड skinless चिकन, या broiled मछली के माध्यम से मांस खा सकते हो. गोभी का शोरबा कम से कम एक बार खाओ. छठे दिन के लिए, जमीन बीफ़ और साफ veggies या सलाद खाने के लिए, साथ गोभी का सूप के कम से कम एक सेवारत साथ. अंतिम दिन पर, आप unsweetened फलों का रस, सब्जियों, चावल, और गोभी का सूप पर खिला शुरू कर सकते हैं.

हर दूसरे दिन आहार, भी QOD आहार शासन रूप में कहा जाता है, उपवास अपने आप को भूख से मर बिना वजन कम करने के लिए एक विशिष्ट विधि है. सबसे उपवास वजन घटाने की योजना है कि बहुत सीमित है या बिल्कुल नहीं भोजन पर सभी का सेवन के साथ विस्तारित अवधि के लिए जारी है के विपरीत, QOD आहार कार्यक्रम नीचे अपने शरीर को धीमा नहीं करता है? चयापचय प्रक्रिया, इस तरह आप अपने वजन ड्रॉप करने में और अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है. QOD आहार कार्यक्रम जिसमें आप नियमित भोजन, और दूर एक दिन जहाँ आप 300 कैलोरी भोजन का सेवन कम खाने के लिए कर रहे हैं पर एक दिन के होते हैं. इस पद्धति का उपयोग करके, अपने कैलोरी सेवन के लिए लगातार काफी कम किया जा के लिए आप वजन बहाने के लिए अंत में जा रहे हैं.

QOD आहार में आप प्रत्येक संबंधित दिन के लिए कुछ खाने के दिशा निर्देशों के लिए छड़ी के लिए सफलतापूर्वक काम करने के लिए की जरूरत है. रवाना दिन के प्राथमिक लक्ष्य के लिए आप पोटेशियम और पानी के 1,000 एमएल की 1,500-2,000 मिलीग्राम के बारे में को पचाने के लिए है, जबकि सबसे अधिक 300 गैर प्रोटीन (400 अगर आप व्यायाम कर रहे हैं) कैलोरी और प्रोटीन से 200 कैलोरी में ingesting के. तुम भी उच्च जीवविज्ञान का मूल्य प्रोटीन पाउडर 40-60 ग्राम है कि आप भोजन cravings का प्रबंधन और अपनी मांसपेशियों का आकार बनाए रखने में मदद मिलेगी लेने की जरूरत है. सिफारिश की खाद्य पदार्थ है जो आप इन आवश्यकताओं को संतुष्ट करने में मदद करेगा टमाटर का रस, संतरे का रस, और पीने का दही कर रहे हैं, के रूप में वे सोडियम और कैलोरी आप की आवश्यकता हो सकती है. तुम भी विटामिन, कैल्शियम और फाइबर की खुराक लेने के लिए एक नियमित आधार पर अपने मल त्याग रखने में मदद करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है.

दिन पर एक ही समय में सहज ज्ञान युक्त लेने शामिल है, तो यह doesn? टी मतलब है कि एक जंक फूड या अन्य अस्वास्थ्यकर भोजन पर इस दिन के दौरान पेट भर खा सकता है. तुम भी अपने आप को एक मीठा मदद करने के लिए प्रतिबंधित चाहिए और कैंडी या कुकीज़ पर snacking का स्पष्ट चलाने की. उच्च सोडियम खाद्य पदार्थों से बचने के रूप में यह यह कठिन अपने रवाना दिन के दौरान अपने गुर्दे को विनियमित करने के लिए कर देगा. दिन पर समग्र नियम है कि आप 1,800-2,400 से अधिक कैलोरी नहीं खा यदि आप एक पुरुष, या 1,200-1,800 हैं अगर आप एक महिला हैं तो आप अपना वजन कम होगा, हालांकि मात्रा में अपनी उम्र के आधार पर बदल सकते हैं और व्यायाम स्तर.

दिन के अंत की ओर, उपवास हर दूसरे दिन आहार योजना एक हद तक गैर - दंडात्मक चलने उपवास आहार शासन है कि एक स्थायी आधार पर उपयोग किया जा सकता है.