टैग की गईं 'कैलोरी जला'

जला अधिक कैलोरी से आप खाने या पीने के लिए वजन कम. एक बार आहार के भाग की योजना बनाई है, चलने के लिए मिलता है. यह सात दिनों एक सप्ताह, एरोबिक व्यायाम के 30 मिनट के एक दिन में शामिल होना चाहिए. घूमना एक संतोषजनक, प्रभाव कम करने के लिए इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण बात यह साथ एक लंबे समय के लिए छड़ी करने के लिए रास्ता है. मन में कुछ सुझावों के साथ यह और भी बेहतर हो सकता है.

भूल जाओ केवल तीन या पांच दिनों एक सप्ताह कसरत, एरोबिक व्यायाम कुछ आप हर दिन हमेशा के लिए प्रदर्शन की जरूरत है.

एक बार चलने स्थापित नहीं है कुछ अन्य गतिविधियों के लिए अपने भौतिक उत्पादन में वृद्धि. यह पत्तियों raking के बजाय उन्हें उड़ाने की तरह साधारण चीजों को शामिल कर सकते हैं, अपने बच्चों को, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अन्य ऐसे निकटतम बजाय दुकान से दूर अंतरिक्ष में पार्किंग के रूप में हर दिन की आदतों के साथ टैग खेल की तरह मजेदार बातें.

अंतराल में एक बार चलने स्थापित किया गया है जोड़ा जा सकता है. {अंतराल वृद्धि की गतिविधि की कमी फटने के एक सामान्य दिनचर्या में छिड़का जाता है. 30 सेकंड के लिए चलने के हर 10 मिनट चल रहा है के द्वारा शुरू करो. धीरे - धीरे एक एक मिनट को चलाने के हर पांच मिनट है, जो इस तरह से चला जाता है इस वृद्धि. आप पहले चार मिनट, तो पांचवें के लिए चलाने के लिए चलना, तो अगले चार मिनट चलना, अगले मिनट चलाने के लिए, और इतने पर 30 मिनट की अवधि के लिए. ध्यान में रखें कि एक रन एक जोग नहीं है, यह तेजी से एक स्प्रिंट की तरह है. तो अगर आप के लिए काम करने के लिए पहली बार में सैर के साथ चला | चलाने चलने की एक छोटी अवधि के बाद, तो फिर चलना है, तो वापस चलाने के लिए जाना. बाहर शुरू में एक या दो बार एक 30 मिनट की पैदल दूरी पर चल रहे हैं, तो यह अधिक बार जब तक आप 4 मिनट चल रहे हैं, तो 1 मिनट चल रहा है यह है कि मुश्किल नहीं है.

एक पूरे परिवार गतिविधि चलने बनाओ. स्कूल में बच्चों को उन्हें ड्राइविंग के बजाय चलना. स्टोर करने के लिए चलो. बाहर निकल जाओ और जगहें देख. और नहीं, एक बरसात के दिन पर छोड़ नहीं है. बारिश कोट और कुछ रबड़ के जूते पहनते हैं.