पुरालेख के लिए मई, 2009

लोगों के बहुत सारे के लिए वजन कम करने की जरूरत है, और बहुत से लोग हमेशा आहार की योजना है कि काम के लिए खोज रहे हैं. मुद्दा वास्तव में एक आहार नहीं लग रहा है कि काम करता है, बल्कि जो एक व्यक्ति को छड़ी कर सकते हैं आहार ढूँढने. आहार उद्योग बहुत बड़ी है. पैसे का एक बहुत किताबें, आहार, भोजन कार्यक्रम, प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञ, स्पा, स्वास्थ्य और आहार उद्योग के सभी अन्य भागों के बीच, 2005 में 46.8 अरब डॉलर से अधिक लोगों को स्वस्थ हो या वजन खोने, से नहीं बल्कि से किया जाता है लोगों के लिए स्वस्थ बनने के लिए या वजन कम करने का प्रयास किया जा रहा है. क्योंकि दोहराने व्यापार से पैसा आता है, ध्यान के तरीकों और उत्पादों है कि एक कम समय के लेकिन वापसी कारोबार में परिणाम के लिए काम पर स्वाभाविक रूप से है.

तो तुम एक आहार है कि काम करता है करना चाहते हैं? यहाँ एक है. केवल पानी पीना, प्रत्येक दिन केवल एक हजार कैलोरी खाने के लिए, और यह एरोबिक गतिविधि के 30 मिनट पहले 5 दिनों एक सप्ताह के साथ गठबंधन. यह एक दिया तुम पाउंड खो देंगे है. लेकिन वहाँ दो कठिनाइयों कर रहे हैं. # 1 cravings को होने की संभावना आहार उड़ा देंगे. जल्दी या बाद में, विशेष रूप से कार्य बहिष्कार से घर लौटने के बाद, उन 1000 कैलोरी को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा. पहले यह एक आलू चिप या केक का टुकड़ा है, तो यह एक अतिरिक्त हॉट डॉग और चिप्स के पूरे बैग है, और फिर आहार समाप्त हो गया है. दूसरी समस्या यह है क्या होता है के बाद आहार खत्म हो गया है? क्या होता है जब वजन खो दिया है? क्या है, आप सही वापस उसी तरह आप पहले खाया भोजन के लिए खाने के लिए जाना होगा? लगता है क्या, तो वजन वापस आ जाएगी. अगले समुद्र तट, मौसम, या अगले करने के लिए कि पोशाक या tuxedo पहनने, या अगले छुट्टी, या बस अगली बार जब आप जिम के बाहर रास्ते पर देख गिलास में देखो यह हो सकता है एक बार फिर आहार समय होगा.

सर्वोत्तम आहार एक समग्र आहार के लिए एक बदलाव हमेशा के लिए बना,. अधिक से अधिक लोगों को एहसास है कि वजन कम करने के लिए यह सबसे अच्छा है के लिए जीवन शैली स्वस्थ खाने की आदतों और शारीरिक गतिविधि सहित, बदलने के आ रहे हैं. कोनी Guttersen Sonoma आहार बनाया है, जो एक आधार के रूप में, 10 पर केंद्रित "शक्ति खाद्य पदार्थ. बिजली खाद्य पदार्थ बादाम, घंटी मिर्च, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, अंगूर, जैतून का तेल, पालक, स्ट्रॉबेरी, टमाटर और साबुत अनाज, सोनोमा देश के आहार के साथ संयुक्त है, जो एशियाई, लैटिन अमेरिकी और भूमध्य प्रभावों में शामिल हैं. असली भोजन, और वास्तविक भाग, सुखद बर्तन में संयुक्त मदद करने के लिए साथ रहने के लिए किसी को प्रोत्साहित करने की पूर्ण आहार है.

डॉ. Amazo औषधीय पेय न केवल वसा घुल, लेकिन आप ऊर्जा देता है! संग्रहित toxins और अपशिष्ट उत्पादों है कि आप वसा होने का कारण का एक जीवन भर से छुटकारा हो जाओ! परहेज़ या शारीरिक गतिविधि के बिना 10 दिनों में 10 पाउंड खो! इन दावों या नहीं, वजन घटाने और आहार उत्पादों उन्हें लगातार बनाने, और भी अधिक बोल्ड का दावा है विश्वास करते हैं.

बकवास! अमेरिकियों को अभी भी है कि ज्यादातर काम नहीं करते सनक उत्पादों पर 40 अरब डॉलर के ऊपर खर्च. है कि लोगों को पागल आहार और वजन घटाने की योजना के सभी प्रकार के साथ आने से की रोक नहीं करता है. याद रखें है Beyonce भुखमरी आहार "मास्टर शुद्ध है? यह कुछ भी नहीं लेकिन नींबू का रस, मेपल सिरप, लाल मिर्च और पानी में लेने के शामिल है. गंभीरता से! यह भी माना जाता है कि निर्मित विषाक्त पदार्थों के वर्षों से प्रणाली साफ है. कौन जानता था, मेपल सिरप विषाक्त पदार्थों को नष्ट कर देता है. अगली बार एक जहरीला सांप के काटने कोई उन्हें कुछ पेनकेक्स खाने. तो हम गोलियाँ, क्रीम, पेय, और उन सूत्रों, जो चमत्कारिक ढंग से वजन हटाने है. दलदल - दलदल याद है? लोग हैं, जो हृदय रोग अनुबंधित यकीन करते हैं.

अध्ययन है कि बहुत कम कैलोरी आहार, या VLCDs को, काम दिखा. लोग इस की हवा मिल गया और अब उन्हें घर पर कोशिश. यह उनके स्वभाव की वजह से एक समस्या है. VLCD के चरम आहार गंभीरता से अधिक वजन वाले लोगों के लिए इरादा कर रहे हैं. ये आहार अक्सर खाने के आधा या अपने दैनिक गरमी का सेवन कम शामिल हैं. वे चिकित्सकीय देखरेख बंद सेटिंग में लागू किया जा करने के लिए कर रहे हैं, जहां लोगों को धोखा नहीं दे सकती. जब एक बंद सेटिंग के बाहर प्रयोग किया जाता है, अक्सर एक क्लिनिक "वसा खेत," कहा जाता है इन आहार dieters के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है और आंशिक भुखमरी की अवधि के बाद द्वि घातुमान खाने की वजह से आम तौर पर काम नहीं करेंगे.

तेजी से वजन घटाने स्वास्थ्य समस्याओं का एक नंबर का कारण बनता है. Gallstones, कुपोषण, निर्जलीकरण और भी प्रोटीन की विषाक्तता गंभीर गरमी VLCDs में शामिल भुखमरी की एक परिणाम के रूप में अपने ऊपर लेना कर सकते हैं.

तेजी से वजन घटाने एक महान विचार है. लेकिन यह ज्यादातर लोगों के लिए नहीं है और प्रशासित किया जाना चाहिए और योग्य चिकित्सा पेशेवरों की देखरेख के द्वारा.

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि स्वस्थ खाने की आदतों को स्थायी रूप से गोद लेने के बजाय बेसब्री सनक जल्दी वजन घटाने की योजना के माध्यम से कुछ ही दिनों में अवांछित पाउंड खोने की उम्मीद में दुर्घटना आहार का पीछा.

एक सनक आहार क्या है? यह कुछ अपमानजनक योजना के लिए कुछ भी नहीं है लेकिन एक गोभी की तरह एक भोजन खाने से अक्सर एक असंभव तरीके से वजन, खोने के साथ एक अच्छी तरह से विपणन आहार है.

त्वरित वजन घटाने आहार आम तौर पर एक विशेष भोजन या भोजन के प्रकार पर अभी तक बहुत ज्यादा जोर देते हैं. वे अच्छा पोषण है जो खाद्य पदार्थों की एक किस्म सहित एक संतुलित आहार खाने का पहला सिद्धांत का उल्लंघन है. यदि आप एक कुछ हफ्तों से अधिक के लिए इस तरह के एक आहार पर रहने के लिए सक्षम हैं, तो आप पोषक तत्वों की कमी का विकास, क्योंकि भोजन का कोई एक प्रकार के सभी तत्वों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक इंसान की जरूरत है हो सकता है. गोभी का शोरबा आहार एक अच्छा उदाहरण है. इस तथाकथित वसा जलने सूप ज्यादातर फलों और सब्जियों के साथ खाया जाता है. लोगों को माना जाता है कि केवल एक सप्ताह में 10-17 £ खो दिया है, ज्यादातर गोभी सूप खा. यहां तक ​​कि अगर वजन घटाने का दावा सही थे, सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक मेजबान की कमी के कारण क्षति तक (यमक इच्छित) वजन खोने का लाभ पल्ला झुकना होगा. कोई जादू सेम, या जादू cabbages, या चमत्कार खाद्य पदार्थ हैं, जब यह वजन घटाने और अच्छे पोषण के लिए आता है. सभी प्रमुख खाद्य समूहों के खाने में मॉडरेशन सबसे अच्छा शर्त है.

ये पागल आहार भी अच्छे पोषण के एक दूसरे महत्वपूर्ण सिद्धांत है जो कि खाने सुखद होना चाहिए तोड़ .. यह एक लंबे समय के लिए इन आहार पर रहने के लिए असंभव है क्योंकि वे इतना सुस्त हो. गोभी का शोरबा आहार पर एक सप्ताह पर विचार करें. बुधवार से आप भय भोजन के समय होता है, और शुक्रवार से आप कभी नहीं फिर से एक गोभी सूप खाने के बहुत कम गंध चाहता हूँ. यदि आप इसे रविवार तक आप एक दिल का दौरा पड़ने से मरने से पहले आप कभी भी फिर से वास्तविक भोजन चखा हो सकता है.

ऊब सनक आहार अच्छा वाले नहीं हैं एक ही कारण नहीं है. कई शारीरिक गतिविधि का उल्लेख नहीं है, उदाहरण के लिए, 30 मिनट के अधिकांश या सप्ताह के सभी दिन घूमना. शारीरिक गतिविधि वजन को बनाए रखने में मदद करता है, जबकि शारीरिक निष्क्रियता हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए एक बड़ा जोखिम कारक है. जब एक आहार एक कसरत के लिए नहीं की जरूरत भी शामिल है, अन्य तरह से चलाने के.

त्वरित वजन घटाने बहुत अच्छा लगता है. यह यथार्थवादी है. बस चाल या चालबाज़ियों है कि अंत में आपके स्वास्थ्य को नष्ट हो सकता है के लिए गिर नहीं है.

एच एस रीयूनियन, समुद्र तट के लिए एक यात्रा है, या बस अपने मन की शांति के लिए तेजी से वजन कम करना चाहते हैं? जबकि वहाँ कई तरीके पाउंड जल्दी छोड़, यह बहुत तेजी से खोने के आपके शरीर के लिए एक झटका हो सकता है और एक खतरा इस प्रकार कर सकते हैं. धुनी आहार, आहार की गोलियाँ, चरम उपवास और अन्य तेजी से वजन घटाने तरीकों काम करते हैं लेकिन वे भी आप मांसपेशियों खो कर सकते हैं, हो सकता है एक दीर्घकालिक वजन घटाने कार्यक्रम के लिए उत्पादक का मुकाबला, और अपने दिल और अन्य आंतरिक अंगों को क्षति हो सकती है. यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं सुरक्षित रूप से तेजी से वजन कम.

निर्धारित तुम कितनी कैलोरी की खपत है, क्योंकि जल से आप वजन घटाने में परिणाम की खपत. कम से कम एक सप्ताह के लिए हर निवाला के एक प्रश्न के लिखित रिकॉर्ड रखें. यह सब कुछ, हर निवाला, हर नमूना, पानी के हर घूंट मतलब है. अब तुम क्या खाने में कैलोरी बाहर आंकड़ा mypyramidtracker.gov की तरह स्रोतों की मदद से.

एक बार जब आप सभी कैलोरी आप खाने की एक सूची है, तरीके से उन्हें काट के लिए देखो. यह के रूप में भाग आकार पर नीचे काटने के रूप में सरल किया जा सकता है. याद रखें, सबसे रेस्तरां और घर पर भी लोगों को भाग है कि अभी तक बड़ा की तुलना में वे किया जाना चाहिए की सेवा. छोटे भागों वजन घटाने में परिणाम देगा. और वहाँ और अधिक कटौती करने के लिए भी कर रहे हैं. सोडा और जूस, केक, मक्खन कुकीज़,, उन्हें खो देते हैं. सलाद ड्रेसिंग कैलोरी की सबसे रात के खाने के टेबल पर सबसे बड़ा स्रोत है! बस पानी के लिए स्विचन के रूप में एक मुख्य पीने के वजन घटाने में एक बड़ा कदम है. सफेद रोटी, चीनी, और carbs के छुटकारा. ये आसानी से चीनी के विकल्प और पूरे अनाज ब्रेड के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है.

एक आसान जगह लिए कैलोरी हटाने के लिए लक्ष्य साइड डिश है. भोजन के इस हिस्से को अक्सर मुख्य पाठ्यक्रम से अधिक कैलोरी शामिल हैं. स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए स्विच करें, या बाहर पक्षों को पूरी तरह से कटौती.

लोहा पंप दुबला मांसपेशियों, जो अपने चयापचय बढ़ जाती है बढ़ जाती है. यह भी जब अभी भी बैठे और अधिक कैलोरी जल के लिए होता है. एरोबिक व्यायाम कैलोरी और वसा जलने के लिए सबसे अच्छा है. {कई विशेषज्ञों के लिए 30 मिनट के 3-5 दिनों दिन एक सप्ताह के लिए एरोबिक गतिविधि का आनंद का कहना है. हॉग धोने | 3-5 बार सोचा था की एक सप्ताह स्कूल के लिए ध्यान का भुगतान नहीं इस पर यह सात दिनों एक सप्ताह है, जो एक गतिविधि आप अपने जीवन के आराम के लिए दिन के बाद दिन को बनाए रखने कर सकते हैं मतलब है.

तेजी से वजन कम करने की योजना है. अब आगे बढ़ जाओ!

आज की कम भौतिक दुनिया में हम में से अधिकांश एक मंद गति से रहते हैं, जल्दी से अवांछित पाउंड पाने के सिवाय कुछ भी नहीं कर. लकड़ी काट, शारीरिक श्रम जीवन, पुराने दिनों में और अधिक कैलोरी जला दिया. ड्राइविंग, सफेद कॉलर काम है, और आधुनिक उपकरणों के लिए शारीरिक काम की जगह के बीच में, लोगों को शारीरिक प्राप्त करने के लिए एक बहुत कम अवसर है. प्रसंस्कृत खाद्य के साथ गठबंधन है कि, और परिणाम एक स्लैम डुबो देना है. अमेरिकियों अधिक वजन हैं. और वसा बस नहीं लग रही है. उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, और हृदय रोग के सभी बहुत अधिक वजन ले जाने से आ सकता है. दूसरे शब्दों में, बहुत अधिक अवांछित वजन केवल आप तारीख नहीं खर्च कर सकते हैं, यह अंत में आप अपने जीवन लागत सकता है. इस कारण से, हम में से कई के लिए एक आहार के माध्यम से वजन घटाने पर विचार की जरूरत है. जीवन में अन्य बातों के साथ के रूप में, मुक्त भोजन कार्यक्रम अक्सर सबसे अच्छा, मुफ्त कुंजी शब्द हैं.

वहाँ कई मुफ्त भोजन कार्यक्रम है जिसमें से चयन करने के लिए कर रहे हैं. उन है कि एक समग्र स्वस्थ भोजन की योजना का हिस्सा नहीं हैं आम तौर पर काम नहीं करते. वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका प्राकृतिक, स्वस्थ, सरल है, और यह मुफ़्त है सबसे अच्छा है. लोअर अपने गरमी सेवन, जबकि एक ही समय में आप बाहर काम करने के माध्यम से जला कैलोरी की संख्या बढ़ा है. यह लगभग असंभव ही व्यायाम के साथ पाउंड खोने हो सकता है, यद्यपि आप अंत में मजबूत और स्वस्थ जा रहा है. इसी तरह, अगर आप अधिक शारीरिक गतिविधि संभावना जोड़ नहीं है तुम हो रहे हैं छोटे पर्याप्त खाने के लिए वजन कम करने में सक्षम नहीं होगा. दोनों आहार और व्यायाम एक समग्र वजन घटाने और वजन नियंत्रण कार्यक्रम के महत्वपूर्ण हिस्से हैं.

आप भोजन योजना पर एक भाग्य खर्च के बिना कैलोरी कम करना चाहते हैं? नीचे भाग काटें. यह सही है. ठीक खाने क्या आप अब खाने रखने के लिए, लेकिन नीचे कुछ भागों में कटौती. वहाँ स्रोतों का एक बहुत कुछ खाद्य पदार्थों की गरमी और पोषण का महत्व मिल सकता है जब भाग कमी पर काम कर रहे हैं. तुम भी एक बड़ा फर्क कर सकते हैं, सोडा और जूस के बजाय पानी लेने से औसत व्यक्ति के लिए ऊपर 90,000 कैलोरी एक वर्ष,. चाय या कॉफी भी ठीक हैं. कैफीन में मदद करता है आपके चयापचय बढ़ाने के लिए कैलोरी जला ..

अभ्यास के बारे में क्या? केवल पाँच दिनों एक सप्ताह में काम करने को भूल जाओ. एरोबिक व्यायाम के 30 मिनट के एक दिन सात दिनों एक सप्ताह का प्रदर्शन करते हैं. लात मारो कि पार्किंग के रूप में अतिरिक्त शारीरिक कार्यालय या एक छोटी टहलने के लिए स्टोर से आगे, आंदोलन लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग कर, और दैनिक या साप्ताहिक काम के लिए हाथ उपकरण का उपयोग कर के साथ एक कदम है.

{इसमें, मुक्त भोजन के लिए वजन कम कार्यक्रमों के साथ संयुक्त अभ्यास. यह रहते हैं, यह प्यार | मुफ्त भोजन कार्यक्रम के साथ साथ बराबर व्यायाम कैसे यह मीठा है और स्लिम आप कैसे हैं.

क्या आप ज्यादातर लोगों की तरह सबसे तेजी से वजन कम करने की मांग? कैलोरी साइकिल चालन के लिए जाने के लिए जब तक आप गंभीर रूप से बीमार या नशीली दवाओं के प्रयोग बनने की हास्यास्पद और पूरी तरह से नकारात्मक तरीकों पर विचार करना चाहते हो सकता है.

लोकप्रियता कैलोरी साइकिल या स्थानांतरण कैलोरी में बढ़ रहा है जल्दी से जाने के लिए रास्ता बनता जा रहा है. कैलोरी बदलता, लंबे तगड़े और अन्य एथलीटों जो शक्ति या मांसपेशियों को खोने के बिना वजन करना है के बाद एक सरल तरीका है कि एक उच्च चयापचय में शेष में शरीर चकरा देनेवाला शामिल है, उच्च मोड भी जला जब कम कैलोरी खा रहे हैं. कैलोरी स्थानांतरण के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह वजन कम भी अगर तुम कैलोरी पर कंजूसी नहीं काम कर सकते हैं.

यह कैसे काम करता है? हर दिन एक ही समय पर खाना, लेकिन पोषक तत्वों या कैलोरी खपत में बदलाव. क्योंकि यह अच्छी तरह से शुरुआत में की योजना बनाई है यह बहुत आसान है का पालन करने के लिए. लाइन स्रोतों पर कई स्पष्ट निर्देश और कैलोरी स्थानांतरण मेनू में शामिल हैं.

अब कुछ चेतावनी के लिए. बेशक वहाँ चेतावनी है. यह आहार सब्जियों, वसा, और कैल्शियम में कम है. सभी अच्छे स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण तत्व हैं. अगला, कैलोरी बदलता आहार मूल रूप से चरम मोटापा जहां चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता है के मामलों के लिए तैयार है. ऐसे मामलों में आहार सावधान चिकित्सा जांच के दायरे में प्रशासित किया जाएगा. यह सच नहीं है जब घर पर प्रयोग किया जाता है. पर विचार और कैलोरी सायकलिंग आहार जल्दी वजन घटाने, अल्पावधि आहार हैं. यह संभावना है कि जब आप आहार अंत में आप खराब खाने की आदतों है कि पहली जगह में वजन के कारण वापस कर देंगे.

किसी भी आहार, या जीवन में वास्तव में कुछ भी साथ के रूप में, संयम की आवश्यकता है. कैलोरी स्थानांतरण ठीक है एक कम समय के लिए, लेकिन कुछ दिनों से परे का विस्तार करना चाहिए. यह भी यकीन है कि यह एक समग्र स्वस्थ भोजन की योजना और एक व्यायाम योजना के साथ संयोजन के रूप में है. कि एक यकीन है कि आग के लिए वजन हासिल नहीं जब कैलोरी अवधि समाप्त होता जा रहा है.

वहाँ कोई आसान तरीकों के लिए वजन कम? हर कोई है कि आहार, भोजन का सेवन कम करने, और व्यायाम जानता है, कैलोरी जला, वजन खोने के लिए एक सूत्र में गठबंधन की संख्या बढ़ रही है. लेकिन आहार से चिपका कठिन हिस्सा है. यह आसान नहीं होगा, लेकिन एक छोटे से काम के साथ यह यकीन है कि आसान है. यहाँ इसे आसान बनाने के लिए कुछ तरकीबें हैं.

नोटबुक ले जाने के लिए नीचे सब कुछ है कि आपके होंठ गुजरता है संक्षेप में लिख देना. नोट लेने में मदद मिलेगी आप कम खाते हैं. अध्ययन है कि जो लोग क्या वे 15% कम खाने के अंत खाने के ट्रैक रखने के लिए चलता है 15% एक बहुत कुछ है.

औसतन अमेरिकियों पेय से 245 कैलोरी एक दिन की खपत करते हैं. 0 कैलोरी पानी के लिए स्विच करें. 90,000 कैलोरी 245 कैलोरी एक दिन हर साल जोड़ने. यह 25 पाउंड है. सोडा और जूस वास्तव में अच्छा है कि? रस और सोडा कि अपने कैलोरी के बावजूद परिपूर्णता का एक महसूस नहीं चालू नहीं करते, मन में भी रखें.

चराई, कुछ बड़े भोजन के बजाय दिन के दौरान अधिक छोटे भोजन खाने से वजन छोड़ करने के लिए एक और तरीका है. 30% से कम कैलोरी खाने में छोटे भाग परिणाम के साथ और अधिक भोजन खाने. आप भी कर रहे हैं कम द्वि घातुमान की संभावना है क्योंकि शरीर में इंसुलिन के रूप में ज्यादा है जो भूख की ओर जाता है का उत्पादन नहीं होगा.

"वसा" कपड़े का छुटकारा. यदि आप कपड़े आरामदायक है कि जब तुम भारी हो नहीं है, आप और अधिक करने के लिए हर बार जब आप पोशाक बंद वजन रखने के लिए याद दिलाया जा की संभावना हो. और अगर आप एक पूरे नए कपड़े खरीदने के लिए है आप कम वजन हासिल करने की संभावना हो.

छोटी प्लेट के लिए स्विच. यह साबित किया है कि लोगों को खाने और अधिक जब अधिक खाना उनके सामने में है, और वे खाने के कम जब कम खाना उनके सामने में है. खाने के प्लेट की बजाय सलाद की प्लेट का उपयोग करें.

छोटी प्लेट का उपयोग करने के विचार की तरह, के बजाय मेज पर कटोरे में प्लेट पर अपने भोजन की सेवा. फिर से, लोगों को खाने के लिए उनके सामने क्या करते हैं.

सफेद रोटी, चीनी, और सफेद चावल के रूप में सफेद खाद्य पदार्थों से बचें. उन खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट है जो उच्च रक्त शर्करा और वजन के लिए नेतृत्व के साथ लोड कर रहे हैं. पूरे अनाज ब्रेड और भूरे रंग के चावल खा मत करो. चीनी के साथ संबंध नहीं है, बहुत जल्द आप इसे याद नहीं होगा.

वहाँ आसान तरीके से वजन कम करने के लिए अन्य सुझावों की एक बहुत कुछ कर रहे हैं. लगता नहीं यह एक छोटे से काम नहीं ले जाएगा. यदि वजन घटाने थे उदासीन हर स्लिम सभी समय होगा

यह केवल पेशेवरों, जो तेजी से वजन कम करने के तरीके पता नहीं है, नियमित रूप से लोगों को कुछ विचार भी है.

और तले हुए मांस की बजाय स्टेक चिकन के रूप में ग्रील्ड या उबला हुआ मांस खाओ. मसाले जोड़ें बनाने के लिए यह और भी बेहतर स्वाद.

सोडा को दे. अगर आप हर दिन एक या दो सोडा है तुम खाली कैलोरी जोड़ रहे हैं. यदि आप इसे कठिन पूरी तरह से रोकने के लिए मिल जाए, पहले और पीने के पानी में वापस बजाय कटौती. ध्यान दें कि औसत व्यक्ति 90,000 कैलोरी एक वर्ष कहते हैं रस या सोडा पीना से. वाह! कि एक महान टिप है.)

यदि घर में कोई जंक फूड है तो आप यह नहीं खा सकते हैं. एक सूची बनाओ, सूची दुकान.

अपने आप को एक दावत दे. जब आप एक लंबे समय है कि आप यह अधिक है, और अंत में binging तरस अंत के लिए एक भोजन को छोड़. एक बार एक सप्ताह, या यहाँ तक कि छोटी मात्रा में दिन में एक बार एक के इलाज का आनंद लें. पागल मत जाओ, यह मात्रा में रहते हैं.

अपने आप को एक छोटे प्लेट खाने से कम से संतुष्ट किया जा रहा है में चाल. (न केवल आप अपने आप को चकरा देनेवाला कर रहे हैं, भले ही चाल काम नहीं करता है यह खाने जब थाली खाली है और वहाँ कोई और अधिक खाने के लिए भोजन बंद करने के लिए आसान है.)

गरीब हो जाओ. दूर अपने पैसे फेंक ताकि आप खाना बर्दाश्त नहीं कर सकता. (उम, नहीं, यह एक बुरा विचार है.)

सुनिश्चित करने के लिए आप अधिक वजन का एक तरीका उन सभी त्वरित तो आहार पिंगपांग अन्य तरह जब वे कर रहे हैं की कोशिश है. ऐसा मत करो.

हर अवसर पर भी कुछ पैर लिफ्टों के साथ डेस्क पर, व्यायाम. (यह एक महान विचार है गरमी जला वृद्धि हुई है.)

स्वस्थ आहार में तीन सबसे महत्वपूर्ण कारकों में भाग नियंत्रण, भाग नियंत्रण और हिस्से पर नियंत्रण कर रहे हैं. (भाग नियंत्रण का एक बड़ा हिस्सा है एक स्वस्थ आहार है ज्यादातर रेस्तरां और घर पर भी लोगों की सेवा भागों है कि बहुत बड़ी हैं.)

सच में बीमार हो जाओ. अस्पताल में एक महीने के बाद मैं 25 पाउंड खो दिया था. (एक और बुरा विचार है. यह सबसे अच्छा है जबकि स्वस्थ शेष के लिए वजन कम करने के तरीके के लिए छड़ी. सब के बाद, अंतिम लक्ष्य स्वास्थ्य बेहतर है.)

लंबे समय के लिए यह कई बार दोहराना, तो आप कर सकते हैं तट काफी कुछ करने के लिए छड़ी. (यह कहा जाता है कि अगर हम एक बात 21 बार दोहराना यह एक आदत बन जाती है कभी कभी संख्या अलग है, लेकिन इस विचार में ही है शक्ति ही इसके लिए कुछ पर्याप्त बार दोहराने {बनने के लिए आवश्यक है |. एक आदत में बारी. )

जब आप तेजी से खाने के शरीर को पूरी तरह महसूस करने के लिए समय नहीं है. धीमी गति से चलते हैं.

सिर्फ हमारे जैसे लोगों को नियमित रूप से सभी महान सुझाव दिए गए हैं. उनमें से अधिकांश भी आम सुरक्षित वजन घटाने में विशेषज्ञों द्वारा दी गई सलाह होना होगा. इसलिए तरीके से वजन कम तेजी से मौजूद है, और वे कुछ नहीं कर रहे हैं केवल पेशेवरों को समझ सकते हैं.

तेज तरीके से वजन कम आहार और व्यायाम के माध्यम से है, कहानी का अंत. यह कम कैलोरी की तुलना में आप उपयोग में लेने का मतलब है. अपने आप को भूख से मर मूर्खतापूर्ण है क्योंकि यह एक कम कैलोरी जल मोड में आपके शरीर भेजता है, और यह गंभीर स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के कारण सकता है. तो कई अन्य चीजों की तरह धीमी और स्थिर जीत की दौड़. लंबे समय में एक स्मार्ट हर दिन अच्छा व्यायाम के साथ संयुक्त आहार तेज तरीके से वजन कम है. कि यो, यो प्रभाव कई सनक आहार के बिना है.

आहार एक आहार, सामान्य खाने की आदतों के एक अल्पकालिक परिवर्तन मतलब नहीं है. आहार हर रोज दिन में और दिन बाहर अपने जीवन का रास्ता है कि आप खाने के सभी दिनों के लिए, इसका मतलब है. एक अच्छा भोजन खाना समूहों के हर एक से खाद्य पदार्थ शामिल हैं, संयम और सही मात्रा में लिया है. और एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के साथ यह आसान है कैलोरी नीचे समायोजित जब आप अस्थायी रूप से कुछ पाउंड खो करने की आवश्यकता है.

यदि यह एक चुनौतीपूर्ण काम की तरह लगता है पर विचार करें कि आप की संभावना पहले से ही बहुत बड़ी मात्रा में खाद्य पदार्थ आवश्यक खाने,. कई लोगों के लिए यह नीचे भाग आकार में कटौती अच्छा खाने के लिए बुरा खाने से स्थानांतरित करने का एक साधारण मामला है. यहां तक ​​कि चॉकलेट केक या कुकीज़ एक अच्छी तरह से संतुलित आहार में फिट, अगर कम मात्रा में खाया जा सकता है. सफेद ब्रेड, सफेद चावल, और चीनी तीन बुरा सफेद खाद्य पदार्थ को आसानी से अपने आहार में प्रतिस्थापित किया जा सकता है. पूरे अनाज के बजाय सफेद ब्रेड, सफेद चावल के बजाय भूरे रंग के चावल, और फल मीठा खाद्य पदार्थ की बजाय रोटी भोजन स्वस्थ परिवर्तन है कि बहुत कम खाने की आवश्यकता नहीं कर रहे हैं. .

विशेष अवसरों के लिए के रूप में अच्छी तरह के रूप में भोजन के लिए घर पर एक अच्छा भोजन योजना की तैयारी भी शामिल है. खाने के रेस्तरां और मित्रों के घरों पर अच्छे खाने की आदतों को तोड़ने मतलब नहीं है. कुछ सवाल पूछें. एक विफलता आप को हतोत्साहित मत देना. कभी कभी तुम गलत चीजें खा लेंगे. लेकिन जब आप बंद bucked मिलता है सही रास्ते पर आ. भोजन के लिए वापस जाओ.

व्यायाम के लिए के रूप में एरोबिक व्यायाम के 30 मिनट के सात दिन एक सप्ताह प्रदर्शन करते हैं. कि लक्ष्य है, अगर आप एक दिन में यहाँ या वहाँ याद आती है चिंता मत करो. एक छोटे से टहलने के लिए दुकान या कार्यालय से आगे पार्किंग, या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों लेने के रूप में अतिरिक्त गतिविधि जोड़ें.

सरल गणित अच्छा आहार अधिक व्यायाम तेज तरीका खो वजन के बराबर होती है

जला अधिक कैलोरी से आप खाने या पीने के लिए वजन कम. एक बार आहार के भाग की योजना बनाई है, चलने के लिए मिलता है. यह सात दिनों एक सप्ताह, एरोबिक व्यायाम के 30 मिनट के एक दिन में शामिल होना चाहिए. घूमना एक संतोषजनक, प्रभाव कम करने के लिए इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण बात यह साथ एक लंबे समय के लिए छड़ी करने के लिए रास्ता है. मन में कुछ सुझावों के साथ यह और भी बेहतर हो सकता है.

भूल जाओ केवल तीन या पांच दिनों एक सप्ताह कसरत, एरोबिक व्यायाम कुछ आप हर दिन हमेशा के लिए प्रदर्शन की जरूरत है.

एक बार चलने स्थापित नहीं है कुछ अन्य गतिविधियों के लिए अपने भौतिक उत्पादन में वृद्धि. यह पत्तियों raking के बजाय उन्हें उड़ाने की तरह साधारण चीजों को शामिल कर सकते हैं, अपने बच्चों को, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अन्य ऐसे निकटतम बजाय दुकान से दूर अंतरिक्ष में पार्किंग के रूप में हर दिन की आदतों के साथ टैग खेल की तरह मजेदार बातें.

अंतराल में एक बार चलने स्थापित किया गया है जोड़ा जा सकता है. {अंतराल वृद्धि की गतिविधि की कमी फटने के एक सामान्य दिनचर्या में छिड़का जाता है. 30 सेकंड के लिए चलने के हर 10 मिनट चल रहा है के द्वारा शुरू करो. धीरे - धीरे एक एक मिनट को चलाने के हर पांच मिनट है, जो इस तरह से चला जाता है इस वृद्धि. आप पहले चार मिनट, तो पांचवें के लिए चलाने के लिए चलना, तो अगले चार मिनट चलना, अगले मिनट चलाने के लिए, और इतने पर 30 मिनट की अवधि के लिए. ध्यान में रखें कि एक रन एक जोग नहीं है, यह तेजी से एक स्प्रिंट की तरह है. तो अगर आप के लिए काम करने के लिए पहली बार में सैर के साथ चला | चलाने चलने की एक छोटी अवधि के बाद, तो फिर चलना है, तो वापस चलाने के लिए जाना. बाहर शुरू में एक या दो बार एक 30 मिनट की पैदल दूरी पर चल रहे हैं, तो यह अधिक बार जब तक आप 4 मिनट चल रहे हैं, तो 1 मिनट चल रहा है यह है कि मुश्किल नहीं है.

एक पूरे परिवार गतिविधि चलने बनाओ. स्कूल में बच्चों को उन्हें ड्राइविंग के बजाय चलना. स्टोर करने के लिए चलो. बाहर निकल जाओ और जगहें देख. और नहीं, एक बरसात के दिन पर छोड़ नहीं है. बारिश कोट और कुछ रबड़ के जूते पहनते हैं.