Le jeûne tous les régimes deuxième jour, appelé aussi le régime alimentaire QOD, est une méthode particulière pour perdre du poids sans vous affamer. Contrairement à la plupart des plans de perte de poids à jeun qui se poursuit pendant de longues périodes avec très peu ou absolument pas d'apport de nourriture du tout, le programme d'alimentation QOD ne ralentit pas votre corps? S processus métabolique, travaille ainsi plus efficacement à vous faire tomber votre poids. Le programme de régime QOD consiste d'une journée dans laquelle ON vous êtes capable de manger de la nourriture régulièrement, et un jour de congé où vous devez réduire l'apport alimentaire de 300 calories. En utilisant cette méthode, votre apport en calories vont être constamment réduit suffisamment pour que vous puissiez perdre du poids par la suite.

Dans l'alimentation QOD vous avez besoin de s'en tenir à certaines lignes directrices alimentaires pour chaque jour concerné pour qu'il fonctionne avec succès. L'objectif principal de la journée OFF est fait pour vous à digérer sur 1500-2000 mg de potassium et 1,000 ml d'eau, tandis que l'ingestion de la plupart des 300 calories non protéiques (400 si vous faites de l'exercice) et 200 calories provenant des protéines. Vous devez également prendre 40-60 grammes de haute valeur biologique-poudre de protéine qui vous aideront à gérer les fringales et de maintenir votre masse musculaire. Les aliments recommandés qui vous aideront à répondre à ces exigences sont le jus de tomate, jus d'orange, et yogourt à boire, car ils comprennent le sodium et les calories que vous pourriez avoir besoin. Vous sont également encouragés à prendre des vitamines, du calcium et de suppléments de fibres pour aider à garder votre selle sur une base régulière.

Dans le même temps l'ON jours implique la consommation intuitive, de sorte qu'il n? T impliquent que l'on pouvait manger avec excès sur la malbouffe ou d'autres aliments malsains lors de cette journée. Vous devriez aussi vous limiter à 1 douce aider et orienter clairement de grignoter des bonbons ou des biscuits. Évitez les aliments riches en sodium que il sera plus difficile pour vos reins pour réguler au cours de votre journée de congé. La règle générale pour le ON jours est que vous ne devriez pas manger plus de calories 1,800-2,400 si vous êtes un homme, ou 1,200-1,800 si vous êtes un femme de sorte que vous allez perdre du poids, bien que les quantités peuvent changer en fonction de votre âge niveau d'exercice et.

Vers la fin de la journée, le jeûne tous les autre régime régime de jour est un raisonnablement non punitive régime durable alimentation jeûne qui peut être utilisé sur une base durable.

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