Θέσεις Tagged «Περπατώντας»

Κάψτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε ή πίνετε για να χάσουν βάρος. Μόλις το τμήμα διατροφής έχει προγραμματιστεί, να πάρει τα πόδια. Αυτό πρέπει να περιλαμβάνει επτά ημέρες την εβδομάδα, 30 λεπτά την ημέρα της αερόβιας άσκησης. Το περπάτημα είναι μια ανεκτή, χαμηλό αντίκτυπο τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος και το πιο σημαντικό να κολλήσει με αυτό για πολύ καιρό. Με μερικές άκρες στο μυαλό μπορεί να είναι ακόμα καλύτερη.

Ξεχάστε την άσκηση μόνο τρεις ή πέντε ημέρες την εβδομάδα, η αερόβια άσκηση είναι κάτι που χρειάζεται να εκτελέσει κάθε μέρα για πάντα.

Μόλις το περπάτημα δεν είναι εγκατεστημένος ορισμένες άλλες δραστηριότητες για να αυξήσετε τη σωματική σας απόδοση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει απλά πράγματα, όπως τη τσουγκράνα τα φύλλα αντί να φυσάει, διασκεδαστικά πράγματα σαν να παίζουν ετικέτα με τα παιδιά σας, καθώς και άλλα κάθε μέρα συνήθειες, όπως η στάθμευση στο χώρο περισσότερο από το κατάστημα και όχι το πλησιέστερο.

Διαστήματα μπορούν να προστεθούν μόλις το περπάτημα έχει καθιερωθεί. {Ο χρόνος που μεσολαβεί είναι σύντομες εκρήξεις της αυξημένης δραστηριότητας πασπαλίζονται σε μια κανονική ρουτίνα. Ξεκινήστε με το τρέξιμο για 30 δευτερόλεπτα κάθε 10 λεπτά με τα πόδια του. Βαθμιαία αύξηση του ποσού αυτού σε ένα λεπτό τρέχουν κάθε πέντε λεπτά, που πάει κάπως έτσι. Μπορείτε να περπατήσετε για τα πρώτα τέσσερα λεπτά, στη συνέχεια, εκτελέστε για την πέμπτη, τα πόδια, στη συνέχεια, τα επόμενα τέσσερα λεπτά, εκτελέστε το επόμενο λεπτό, και ούτω καθεξής για τη διάρκεια των 30 λεπτών. Λάβετε υπόψη ότι η διαδρομή δεν είναι ένα σκούντημα, είναι πιο γρήγορα, σαν σπριντ. Έτσι, εάν έχετε να εργάζονται μέχρι να τρέξει με jog σε πρώτη | Μετά από μια σύντομη περίοδο περπάτημα τρέξιμο, τότε τα πόδια και πάλι, τότε πάμε πίσω στο τρέξιμο. Ξεκινήστε να τρέχετε μία ή δύο φορές σε 30 λεπτά με τα πόδια, στη συνέχεια, μέχρι το πιο συχνά, μέχρι να περπατάτε 4 λεπτά, στη συνέχεια, εκτελεί 1 λεπτό Δεν είναι ότι σκληρά.

Κάντε το περπάτημα σε όλη οικογενειακή δραστηριότητα. Περπατήστε τα παιδιά στο σχολείο, αντί της οδήγησης τους. Περπατήστε στο κατάστημα. Βγες έξω και να δείτε τα αξιοθέατα. Και όχι, μην εγκαταλείπετε σε μια βροχερή μέρα. Φορέστε ένα παλτό βροχή και κάποια γαλότσες.