Θέσεις Tagged 'Fast κάθε άλλη δίαιτα Ημέρα »

Οι υποψήφιοι της νηστείας δίαιτες συχνά χαλάζι νηστεία ως η καλύτερη δίαιτα για διάφορους λόγους. Όποτε γρήγορα, μπορείτε να φάτε είτε πολύ λίγο ή καθόλου. Κατά συνέπεια, η νηστεία είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα που σας επιτρέπει να ρίξει το βάρος το ταχύτερο δυνατό τρόπο. Μια μέρα της νηστείας σας δίνει τη δυνατότητα να χάσετε 4-5 κιλά, έως και 10 λίρες για μια γρήγορη Σαββατοκύριακο, και μέχρι 20 κιλά για μιας εβδομάδας γρήγορα. Ακόμα και τα υπέρβαρα άτομα να χάσουν περίπου το 50% του βάρους τους με ορισμένες χορηγείται νηστείες.

Σε όλη την ιστορία των ατόμων έχουν καταγράψει περιπτώσεις νηστείας: στοιχεία στην Παλαιά και Καινή Διαθήκη ο Ιησούς, όπως και ο Μωυσής, οι Έλληνες της χρυσής εποχής τους, όπως ο πατέρας της ιατρικής επιστήμης ο ίδιος ο Ιπποκράτης, ο Τολστόι, μαζί με τους συγχρόνους του στη Ρωσία, και οι Βρετανοί είναι οι σουφραζέτες μεταξύ εκείνων που έχουν περάσει από τη νηστεία στην εποχή τους, αποδεικνύοντας ότι η νηστεία το isnt ακριβώς ένα τέχνασμα. Σήμερα, οι άνθρωποι γρήγορα για διάφορους λόγους που μπορεί να περιλαμβάνει να αισθάνονται πολύ καλύτερα, να αντιμετωπίσουν το αυξανόμενο κόστος των τροφίμων, για την αποκατάσταση σε βλαβερές συνήθειες όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση alocohol, και η κατανάλωση φαστ φουντ, να απεξάρτηση το σώμα από τις τοξίνες, να μειώσει τη χοληστερόλη και τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, για να αποκτήσουν ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής το φαγητό, για να επιτύχει την πνευματική ύψη, και να επιδείξουν πολιτική αιτία. Αλλά όποια και αν είναι οι λόγοι που οι άνθρωποι γρήγορα, είναι ωστόσο εξαιρετικά για το σώμα, όπως μπορείτε να καρπωθούν τα οφέλη από την άσκηση αυτή.

Μερικές από τις υπηρεσίες της νηστείας και ο λόγος του είναι γνωστή ως η υπέρτατη διατροφή είναι οι εξής: αυτός είναι ο γρηγορότερος και απλούστερος τρόπος για να χάσετε βάρος, θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα σωματικά και ψυχικά, που σας επιτρέπει να νιώθετε και να δείχνετε νεανικό, σώζει το εισόδημά σας, που δίνει τα συστήματα του σώματός σας ένα υπόλοιπο, καθαρίζει το σώμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης, βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή σας, θα επιτρέπει στο σώμα να θεραπεύσει τον εαυτό σας, να μειώνει την ένταση, σας δίνει τη δυνατότητα να κοιμούνται καλύτερα, να βελτιώνει σημαντικά το γαστρεντερικό σας σύστημα, βοηθά στη ρύθμιση της κυκλοφορίας του εντέρου, μειώνει τη διαδικασία γήρανσης, και πολλά άλλα. Έτσι, αν ψάχνετε να στραφούν σε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να ξεκινήσει με μια δίαιτα νηστείας.

Η νηστεία σχέδια διατροφής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσει ένα ολόκληρο το σώμα; ες από τις βλαβερές τοξίνες που συσσωρεύονται από όλα τα μεταποιημένα τρόφιμα και τεχνητές ουσίες που πρόσληψη. Η νηστεία προγράμματα διατροφής είναι επίσης ένα αποτελεσματικό μέσο για ένα σύντομο πρόγραμμα απώλειας βάρους όρος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το εναρκτήριο λάκτισμα ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ένα παράδειγμα μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η νηστεία λαχανόσουπα διατροφή, ένα 7 ημερών σχέδιο δίαιτα που περιλαμβάνει τρέφονται με λαχανόσουπα και νερό, καθώς επίσης και μερικά περιορισμένου συνόλου των τροφίμων.

Λαχανόσουπα δίνει στο σώμα σας ένα υγιές παροχή θρεπτικών συστατικών, ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα νηστείας. Αυτό θα σας αφήσει να χάσουν 8 έως 10 κιλά μέσα σε μόλις μία εβδομάδα σε μια σταθερή παροχή θρεπτικών συστατικών. Η συνταγή αποτελείται από έξι μεγάλα κρεμμύδια, πράσινες πιπεριές, αποξηραμένα ή σε κύβους τις ντομάτες, ένας μίσχος του σέλινου, μανιτάρια, καρότα, και ένα κεφάλι και ένα μισό λάχανο, μαζί με καρυκεύματα, όπως το σκόρδο και το αλάτι. Εκτός από αυτά τα συστατικά, μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τη συνταγή, έτσι ώστε να κερδίσει; t είναι μονότονο καθ 'όλη τη διάρκεια της νηστείας διατροφή.

Όσον αφορά το σχέδιο διατροφής νηστεία η ίδια, κατά τη διάρκεια της πρώτη κιόλας ημέρα, να λάβει μόνο το λαχανόσουπα και οποιαδήποτε φρούτα εκτός από μπανάνες. Μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη, μαύρο, καφέ και νερό. Για την επόμενη μέρα, καταναλώνουμε φρέσκα, ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά εκτός από τα ξηρά φασόλια, μπιζέλια και το γλυκό καλαμπόκι, καθώς και λαχανόσουπα πολλά θέλετε. Μην τρώτε φρούτα. Για το δείπνο, τρώνε μια μεγάλη ψητή πατάτα. Για την τρίτη ημέρα, τρώνε όπως ακριβώς τα φρούτα, τα λαχανικά και σούπα που θέλετε. Για την τέταρτη ημέρα, έχουν οκτώ μπανάνες και πιείτε όσα ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα, σε συνδυασμό με λαχανόσουπα. Για την πέμπτη ημέρα, μπορείτε να φάτε κρέας με 300-500g του βοείου κρέατος, σχάρα ή στο φούρνο κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ή ψάρι ψητό. Φάτε τη σούπα λάχανο, τουλάχιστον μία φορά. Για την έκτη ημέρα, τρώνε το βόειο κρέας εδάφους και καθαρά λαχανικά ή σαλάτα, μαζί με τουλάχιστον μία μερίδα σούπα λάχανο. Την τελευταία ημέρα, μπορείτε να τρέφονται με χυμούς φρούτων χωρίς ζάχαρη, τα λαχανικά, το ρύζι και σούπα λάχανο.

Νηστεία κάθε δευτερόλεπτο δίαιτα ημέρα, που αναφέρεται επίσης ως QOD καθεστώς διατροφής, είναι μια ξεχωριστή μέθοδο για να χάσετε βάρος χωρίς πείνα. Σε αντίθεση με τα περισσότερα νηστείας σχέδια απώλειας βάρους που συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα με πολύ περιορισμένη ή καμία απολύτως πρόσληψη τροφής σε όλα, η QOD πρόγραμμα διατροφής δεν επιβραδύνει το σώμα σας; της μεταβολικής διαδικασίας, έτσι λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, κάνοντάς σας να ρίξετε το βάρος σας. Το πρόγραμμα QOD διατροφή αποτελείται από μία ημέρα όπου ΓΙΑ είστε σε θέση να τρώνε τακτικά, και ένα ρεπό, όπου θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη τροφής σε 300 θερμίδες. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, την πρόσληψη θερμίδων σας πρόκειται να μειωθεί με συνέπεια αρκετά για να ρίξει το βάρος τελικά.

Στο QOD δίαιτα θα πρέπει να επιμείνουμε σε ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές για την κατανάλωση κάθε αντίστοιχη ημέρα για να λειτουργήσει με επιτυχία. Ο πρωταρχικός στόχος του ρεπό είναι για σας να αφομοιώσει περίπου 1.500-2.000 mg καλίου και 1.000 ml νερού, ενώ σε πιο κατάποση 300 μη-πρωτεΐνη θερμίδες (400 αν ασκείστε) και 200 ​​θερμίδες από πρωτεΐνες. Θα πρέπει επίσης να λάβουν 40-60 γραμμάρια υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη σε σκόνη που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους πόθους τροφίμων και να διατηρήσουν το μέγεθος των μυών σας. Τα συνιστώμενα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσει αυτές τις απαιτήσεις είναι χυμό ντομάτας, χυμό πορτοκαλιού, και πόσιμο γιαούρτι, καθώς περιλαμβάνουν το νάτριο και θερμίδες που μπορεί να χρειαστείτε. Μπορείτε επίσης ενθαρρύνονται να λαμβάνουν βιταμίνες, ασβέστιο, φυτικές ίνες και τα συμπληρώματα για να βοηθήσει να κρατήσει την κινητικότητα του εντέρου σας σε τακτική βάση.

Ταυτόχρονα, η ημέρα περιλαμβάνει ΓΙΑ διαισθητική κατανάλωση, έτσι ώστε να doesn 'τ σημαίνει ότι κάποιος θα μπορούσε να τρώνε περισσότερο από όσο στις πρόχειρου φαγητού ή άλλων ανθυγιεινών τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα πρέπει επίσης να περιορίσει τον εαυτό σας σε 1 γλυκό βοηθούν και κατευθύνουν μακριά από τσιμπολόγημα σε γλυκά ή τα μπισκότα. Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο καθώς θα καταστήσει δύσκολο για τα νεφρά σας να ρυθμίσει κατά την ημέρα σας. Ο γενικός κανόνας για τον τομέα ημέρες είναι ότι δεν πρέπει να τρώει περισσότερο από 1,800-2,400 θερμίδες αν είστε άνδρας, ή 1,200-1,800 αν είστε γυναίκα έτσι θα χάσετε βάρος, αν και οι ποσότητες που μπορεί να αλλάξει με βάση την ηλικία σας και το επίπεδο άσκησης.

Προς το τέλος της ημέρας, η νηστεία κάθε άλλο σχέδιο δίαιτα ημέρα είναι μια αρκετά μη τιμωρητική διάρκεια καθεστώς διατροφή νηστείας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μόνιμη βάση.