«Καθημερινή διατροφή» Θέσεις Tagged

Οι υποψήφιοι της νηστείας δίαιτες συχνά χαλάζι νηστεία ως η καλύτερη δίαιτα για διάφορους λόγους. Όποτε σας γρήγορα, μπορείτε να φάτε είτε πολύ λίγο ή τίποτα δεν σε όλα. Κατά συνέπεια, η νηστεία είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα που σας επιτρέπει να ρίξει το βάρος το ταχύτερο δυνατό τρόπο. Μια μέρα των νηστείας σας δίνει τη δυνατότητα να χάσετε 4-5 λίβρες, μέχρι έως 10 κιλά σχετικά με ένα γρήγορο Σαββατοκύριακο, και μέχρι 20 λίβρες σε ένα μίας εβδομάδας γρήγορο. Ακόμα και υπέρβαρα άνθρωποι μπορούν να χάσουν γύρω στο 50% των βάρος τους με ορισμένες χορηγούμενη νηστείες.

Σε όλη την ιστορία των ατόμων έχουν καταγράψει περιπτώσεις νηστείας: στοιχεία στην Παλαιά και Καινή Διαθήκη ο Ιησούς, όπως και ο Μωυσής, οι Έλληνες της χρυσής εποχής τους, όπως ο πατέρας της ιατρικής επιστήμης ο ίδιος ο Ιπποκράτης, ο Τολστόι, μαζί με τους συγχρόνους του στη Ρωσία, και οι Βρετανοί είναι οι σουφραζέτες μεταξύ εκείνων που έχουν περάσει από τη νηστεία στην εποχή τους, αποδεικνύοντας ότι η νηστεία το isnt ακριβώς ένα τέχνασμα. Σήμερα, οι άνθρωποι γρήγορα για μια αριθμό των λόγους τα οποία μπορεί να περιλαμβάνει για να αισθανθείτε πολύ καλύτερα, να αντιμετωπίσουν με την αύξηση της το κόστος των τροφίμων, να αποκαταστήσουν τις σχετικά με τις επιβλαβείς συνήθειες όπως το κάπνισμα, alocohol την κατανάλωση, και καταναλώνουν γρήγορη τα τρόφιμα, για να detox το σώμα των τοξινών, για να ελαττώσει χοληστερόλη και τα επίπεδα πίεση του αίματος, να αποκτήσει μια πιο υγιεινό τρόπο ζωής τρώγοντας, για να επιτύχει την πνευματική ύψη, και να επιδείξει μια πολιτικό αιτία. Αλλά όποια και αν είναι οι λόγοι που οι άνθρωποι γρήγορα, είναι ωστόσο εξαιρετικά για το σώμα, όπως μπορείτε να καρπωθούν τα οφέλη από την άσκηση αυτή.

Μερικές από του νηστείας υπηρεσιών και την λόγος για τον οποίο της είναι γνωστή ως ως την δίαιτα υπέρτατη είναι οι ακόλουθες: αυτός είναι ο γρηγορότερος και απλούστερος τρόπος για να χάσουν βάρος, αυτό σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα σωματικά και διανοητικά, αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να αισθάνεστε και να εξετάσουμε νεανική, αυτό σώζει το εισόδημά σας, αυτό δίνει τα συστήματα του σώματός σας ένα υπόλοιπο, αυτό καθαρίζει έξω το σώμα, αυτό μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης, αυτό εμπλουτίζει τη ζωή στο σεξουαλική σας, αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να θεραπεύσει τον εαυτό, αυτό μειώνει την ένταση, αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να κοιμηθείτε καλύτερα, αυτό ενισχύει σε μεγάλο βαθμό γαστρεντερικό σύστημα σας, αυτό βοηθά στη ρύθμιση το κίνημα του εντέρου, αυτό μειώνει τη διαδικασία γήρανσης, και πολλά περισσότερο. Έτσι, αν ψάχνετε να στραφούν σε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να ξεκινήσει με μια δίαιτα νηστείας.

Η νηστεία σχέδια διατροφής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσει ένα ολόκληρο το σώμα; ες από τις βλαβερές τοξίνες που συσσωρεύονται από όλα τα μεταποιημένα τρόφιμα και τεχνητές ουσίες που πρόσληψη. Η νηστεία προγράμματα δίαιτα είναι, επίσης, ένα αποτελεσματικό μέσο για μια σύντομη βάρους πρόγραμμα απώλειας όρος που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κλωτσήσει-off μια μακροπρόθεσμη πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ένα παράδειγμα μιας ισορροπημένης διατροφής είναι η νηστεία λαχανόσουπα διατροφή, ένα 7 ημερών σχέδιο δίαιτα που περιλαμβάνει τρέφονται με λαχανόσουπα και νερό, καθώς επίσης και μερικά περιορισμένου συνόλου των τροφίμων.

Λαχανόσουπα δίνει στο σώμα σας ένα υγιές παροχή θρεπτικών συστατικών, ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα νηστείας. Αυτή η θα σας αφήσει να χάσετε 8 έως 10 κιλά μέσα σε απλώς και μόνο σε μια εβδομάδα σε μια σταθερή προμήθεια των θρεπτικών ουσιών. Η συνταγή είναι αποτελείται από έξι μεγάλα κρεμμύδια, πράσινες καμπάνα πιπεριές, αποξεραμένα ή σε κύβους τις ντομάτες, ένας μίσχος της σέλινο, μανιτάρια, καρότα, και 'ενός και μια κεφάλι το ήμισυ των λάχανο, μαζί με καρύκευμα όπως το σκόρδο και το αλάτι. Εκτός από αυτά τα συστατικά, μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τη συνταγή, έτσι ώστε να κερδίσει; t είναι μονότονο καθ 'όλη τη διάρκεια της νηστείας διατροφή.

Όσον αφορά το σχέδιο διατροφής νηστεία η ίδια, κατά τη διάρκεια της πρώτη κιόλας ημέρα, να λάβει μόνο το λαχανόσουπα και οποιαδήποτε φρούτα εκτός από μπανάνες. Μπορείτε να πιείτε unsweetened τσαγιού, μαύρο καφέ και το νερό. Για την επόμενη μέρα, καταναλώνουμε φρέσκα, ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά εκτός από τα ξηρά φασόλια, μπιζέλια και το γλυκό καλαμπόκι, καθώς και λαχανόσουπα πολλά θέλετε. Μην τρώτε φρούτα. Για το δείπνο, φάτε ένα μεγάλο ψημένη πατάτα. Για την τρίτη ημέρα, τρώνε όπως ακριβώς τα φρούτα, τα λαχανικά και σούπα που θέλετε. Για την τέταρτη ημέρα, έχουν οκτώ μπανάνες και πιείτε όσα ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα, σε συνδυασμό με λαχανόσουπα. Για την πέμπτη ημέρα, μπορείτε να φάτε κρέας με 300-500g του βοείου κρέατος, σχάρα ή στο φούρνο κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ή ψάρι ψητό. Φάτε τη σούπα λάχανο, τουλάχιστον μία φορά. Για την έκτη ημέρα, τρώνε το βόειο κρέας εδάφους και καθαρά λαχανικά ή σαλάτα, μαζί με τουλάχιστον μία μερίδα σούπα λάχανο. Την την τελικό ημέρα, μπορείτε μπορεί να αρχίσει που διατρέφονται με τα unsweetened χυμό φρούτων, τα λαχανικά, ρύζι, και σούπα λάχανο.

Νηστεία κάθε δευτερόλεπτο δίαιτα ημέρα,, επίσης, που αναφέρεται για να ως την QOD καθεστώς δίαιτα, είναι μια διακριτικό μέθοδος για να χάσουν το βάρος χωρίς να πεθαίνουν από την πείνα τον εαυτό σας. Σε αντίθεση με τα περισσότερα νηστείας σχέδια απώλεια βάρους που συνεχίζει για τις εκτεταμένες χρονικές με πολύ περιορισμένη ή απολύτως καμία προσλαμβανομένης τροφής σε απ 'όλα, η QOD πρόγραμμα δίαιτα δεν όχι να επιβραδύνουμε το σώμα σας; s μεταβολικής διαδικασίας, έτσι λειτουργεί πιο αποτελεσματικά σε καθιστώντας σας ρίχνετε το βάρος σας. Το QOD πρόγραμμα διατροφή αποτελείται από τα ενός ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ημέρες όπου μπορείτε είναι σε θέση να τρώνε τα τρόφιμα σε τακτική βάση, και μια OFF ημέρα, όπου μπορείτε έχουν να μείωση της πρόσληψης τροφίμων έως 300 θερμίδες. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, πρόσληψη θερμίδων σας πρόκειται να να με συνέπεια μειωθεί αρκετά για εσάς να ρίξει το βάρος τελικά.

Στο την QOD δίαιτα που χρειάζεστε για να κολλήσετε να ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές τρώει για κάθε αντίστοιχης ημέρας γι 'αυτήν να εργαστούν με επιτυχία. Η πρωταρχικός στόχος της την θέση OFF ημέρας είναι για σας να χωνέψει περίπου 1.500-2.000 mg καλίου και 1.000 mL της νερού, ενώ κατάποση στο πιο 300 μη-πρωτεΐνη θερμίδες (400 εάν είστε την άσκηση) και 200 ​​θερμίδες από πρωτεΐνη. Μπορείτε χρειαστεί επίσης να λάβουν 40-60 γραμμάρια της υψηλής-βιολογική-αξία πρωτεϊνική σκόνη που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους πόθους τροφίμων και να διατηρήσει το μέγεθος των μυών σας. Τα συνιστώμενα τρόφιμα η οποία θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσει αυτές τις απαιτήσεις είναι χυμό ντομάτας, χυμό πορτοκαλιού, και πόσιμα γιαούρτι, όπως οι επενδύσεις περιλαμβάνουν τον νατρίου και τις θερμίδες που που μπορεί να χρειαστείτε. Μπορείτε Οι ενθαρρύνονται επίσης να λαμβάνουν βιταμίνες, ασβέστιο, και συμπληρώματα φυτικών ινών για να βοηθήσει να κρατήσει κίνημα του εντέρου σας σε τακτική βάση.

Στο την ίδια στιγμή το κουμπί ON ημέρας περιλαμβάνει διαισθητική καταναλώνει, γι 'αυτό doesn; t υπονοεί ότι κάποιος θα μπορούσε να τρώνε περισσότερο από όσο σχετικά με τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων ή άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτήν την ημέρα. Μπορείτε πρέπει να περιορίζουν τον εαυτό σας, επίσης, έως 1 γλυκιά βοηθώντας και κατευθύνουν σαφή των τσιμπολόγημα σχετικά με καραμέλα ή τα cookies. Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλό του νατρίου ως αυτό θα το καταστήσει σκληρό για τα νεφρά σας να ρυθμίζουν κατά τη διάρκεια της θέση OFF την ημέρα σας. Η συνολική κανόνας για την το κουμπί ON ημέρες είναι ότι εσείς δεν θα πρέπει να τρώει περισσότερο από ό, τι 1,800-2,400 θερμίδες, εάν εσείς είστε ένας άνδρας, ή 1,200-1,800 εάν είστε ένα θηλυκό, ώστε μπορείτε θα χάσετε το βάρος, μολονότι οι ποσότητες μπορούν να αλλάξουν με βάση την ηλικία σας και το επίπεδο άσκηση.

Προς το τέλος του της ημέρας, η η νηστεία κάθε άλλα σχέδιο δίαιτα ημέρα είναι ένα εύλογα μη-τιμωρητική διαρκή καθεστώς δίαιτα μετά από νηστεία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί επί του σε διαρκή βάση.