Fast hver anden dag Diet

« Flydende udrensning kost: en form for forebyggende foranstaltning

Kom Motivation til at holde sig til dit vægttab programmer »

Fast hver anden dag Diet

3 december 2011 |

Forfatter: tabe sig for et godt helbred

Faste hver anden dag diæt, også kaldet QOD kost regime, er et karakteristisk metode til at tabe sig uden at sulte dig selv. I modsætning til de fleste fastende vægttab planer, der fortsætter i længere perioder med meget begrænset eller slet ikke fødeindtagelse på alle, betyder QOD kost program ikke sinke din krop? S metaboliske proces, hvilket virker mere effektivt i at gøre dig tabe din vægt. Det QOD kost program består af en ON dag, hvor du er i stand til at spise mad rutinemæssigt, og en off dag, hvor man er nødt til at reducere fødeindtagelsen til 300 kalorier. Ved hjælp af denne metode, er dit kalorieindtag vil blive konsekvent reduceres nok for dig at tabe i sidste ende.

I QOD kost du nødt til at holde sig til bestemte spise retningslinjer for hvert enkelt dag for at arbejde med succes. Det primære mål med OFF dagen er for dig at fordøje om 1,500-2,000 mg kalium og 1.000 ml vand, mens indtaget på højst 300 ikke-protein kalorier (400, hvis du træner) og 200 kalorier fra protein. Du skal også tage 40-60 gram med høj biologisk værdi, protein pulver, der vil hjælpe dig med at administrere mad cravings og vedligeholde din muskel størrelse. De anbefalede fødevarer, der vil hjælpe dig med at opfylde disse krav er tomatsaft, appelsinjuice, og drikkeligt yoghurt, da de omfatter natrium, og kalorier du behøver. Du opfordres også til at tage vitaminer, kalcium og fibre supplementer til at holde din afføring på regelmæssig basis.

Samtidig ON dage involverer intuitiv tidskrævende, så det gør ikke? T betyder, at man kunne spise på uønskede fødevarer eller andre usunde fødevarer i denne dag. Du bør også begrænse sig selv til 1 sød at hjælpe og styre fri af mellemmåltider på slik eller cookies. Undgå høje natrium fødevarer, da det vil gøre det svært for nyrerne at regulere i løbet af din fridag. Den overordnede regel for ON dage er, at du ikke skal spise mere end 1,800-2,400 kalorier, hvis du er en mand, eller 1,200-1,800 hvis du er en kvinde, så du vil tabe sig, selv om de mængder, kan ændre baseret på din alder og motion niveau.

Mod slutningen af dagen, er den faste hver anden dag kostplan en rimelig ikke-straffende varig fastende kost regime, der kan anvendes på et varigt grundlag.