Arkiv for 'Sandheden om kost' Kategori

Hvordan hæver jeg min stofskifte og holde det op? Hæve dit stofskifte er den mest betydningsfulde ting du kan gøre for at kaste pounds. Hvis du har et højt stofskifte, kan du forbrænde fedt, selv mens du sover! Tænk på, hvor stor, at der er rigtigt? Jeg ved, du har set en tynd fyr eller pige, der spiser som en samlet gris og aldrig får en ounce af fedt til højre?

Jeg har set den fyr også, og det kan blive kvalmende efter et stykke tid! Denne fyr, sandsynligvis har et stofskifte thats himlen høj og konsekvent brænder væk al den mad han spiser. Det kunne være en stor ting at have ret? Jeg tror, ​​nogen vil acceptere, at det kunne være fantastisk at have et højt stofskifte, så lad os gå over nogle måder, du kan hæve din!

- Spis små måltider hele dagen! Spise små måltider hele dagen stort set medvirker til at øge dit stofskifte, da det begynder fedt brændende process.Its afgørende dog, at man kun spise små måltider, der er fedtfattig. Så det tyder på til morgenmad, du skal have noget der ligner en skål havregryn og måske en fedtfattig yoghurt.

- Bygge flere muskler! Ja thats højre, muskel rent faktisk hjælper at hæve dit stofskifte og forbrænde mere fedt. Så jeg vide om jeres en pige og læser dette din tankegang, hvor meget muskel du ønsker at opbygge for at få fordele. Virkeligheden er, at du ikke behøver meget muskel for at øge dit stofskifte. Enhver mængde af muskel dybest set hjælper og du faktisk ikke behøver at udvikle en "muskuløs udseende" som en pige at gøre det.

- Kør og gå mere for at få dit stofskifte op! Du skal køre mindst fire gange om ugen til rent faktisk at få dit stofskifte højere. Jeg anbefaler også, at du gør en langsom og stabil form for løb i stedet for at køre. En stabil jog vil klare sig godt i at få de ønskede resultater. For mig kan det virkelig betyde jogging mindst to miles hver session som kører, men du skal begynde med mindre først og arbejde dig op. ... Ok thats det! Disse er nogle nemme og grundlæggende stier at øge dit stofskifte og holde det op! Held og lykke og glem ikke til stadighed arbejde dig hen imod dit vægttab mål, og du vil se, at du kan holde det ved at tage denne fremgangsmåde.

Hvor mange kalorier er jeg i stand til at spise og stadig tabe sig? Nå dette spørgsmål er ikke så enkelt at besvare, som du måske forestiller dig. Der er dybest set en masse faktorer, der afgør, hvor meget er for meget for dig. Men lad os gøre det bedste, vi vil være i stand til og gå over nogle måder at regne det ud!

- Først skal du have et kig på, hvad du gør lige nu for at gøre dig tage på i vægt. Hvis du er tungere end din drøm vægt, så er dette et godt sted at begynde.

- Efter at have undersøgt dine spisevaner nu er det tid til at gå videre til dette trin. Jeg råd, at du langsomt begynder at ændre den måde, du spiser i første omgang. Så det tyder på, hvis din morgenmad bestå af måske 800 kalorier, at du skal skære den ned til seks hundrede kalorier og forsøger at fastholde, at for de efterfølgende tre uger.

- Så grundlæggende klippe dine kalorier ned med 200 hvert måltid i første omgang. Så efter en tre ugers periode, du skal prøve at droppe hundrede kalorier per uge fra din kost.

- Hvis du stoppe med at spise og forsøg på at "sulte" dig selv dette kunne ikke arbejde på længere sigt. Så undvige dette for enhver pris!

Så hvor mange kalorier jeg i stand til at spise og stadig tabe sig, spørger du? Det hele afhænger af din nuværende indtag som jeg sagde above.So væsentlige at tabe pounds og holde det ud, skal du langsomt sænke dine kalorier og øge din motion.

Selvfølgelig kan det være smart at ophøre med at tage disse besøg til Burger King og andre junkfood steder, som dem, er virkelig dårligt for dit helbred. Ikke bare det, men junk food er fyldt med skjulte fedt, og du behøver ikke engang ønsker at vide, hvordan opfedning, at Whopper er tillid til mig!

Jeg håber, at disse tips om vægttab har hjulpet dig og ønsker dig held og lykke i din søgning for at blive, at slanke trim person, du har altid ønsket at være! Så op med at spørge dig selv, "hvor mange kalorier jeg i stand til at spise og stadig tabe sig", og skride til handling! Held og lykke.

Som far til de berømte Vægttab Twins, George Germanakos, der anvendes til at påpege, "Den eneste måde at få noget gjort, er at få det i gang." Du kan bare forestille sig, hvordan helt glad og stolt over, at han ville have været hvis han havde levet længe nok til at se sine to drenge, Bill og Jim, motion og kost deres vej til succes på serie 4 i enormt populære NBC vægttab serien Biggest Loser og blive kendt som de Vægttab Twins . Du vil blive overrasket over at høre, var det ikke altid lige sådan, selv om Jim Germanakos traditionelt har været en massiv fan af tv-serien. Jim er en Manhattan betjent og en stor familie mand. Op til 2 år siden, når hans skift tilladt, ville han sidde på sofaen, før TV gumlede løs på high-cal komfort snacks, udblødt op af historier om de skrumpende deltagerne, men ikke specielt bekymret for hans særlige £ 295 stadigt voksende ramme . Det var før hans egen "ahaa" tid, før han blev den ene halvdel af de berømte Vægttab Twins sammen med sin bror Bill.