Arkiv for 'Diet' Category

Initiativtagere til fastende kost ofte hilser faste som den bedste kost for forskellige årsager. Når du hurtigt, kan du enten spise meget lidt eller slet ingenting. Som følge heraf er fastende den mest effektive kost, der tillader dig at tabe den hurtigst mulige måde. En dag i fasten giver dig mulighed for at tabe 4-5 kg, op til 10 pounds på en weekend hurtigt, og op til 20 pounds på en uges hurtigt. Selv overvægtige mennesker kan miste omkring 50% af deres vægt med nogle administrerede faster.

Gennem historien personer har dokumenteret tilfælde af fastende: Tal i Det Gamle og Det Nye Testamente som Jesus og Moses, grækerne i deres gyldne æra, såsom far lægevidenskaben selv Hippokrates, Tolstoy sammen med sine jævnaldrende i Rusland, og britiske suffragettes er blandt dem, der er gået gennem faste i deres tid, som beviser, at faste isn? t bare en gimmick. I dag, folk hurtige til en række grunde, som kan omfatte at føle sig meget bedre, til at klare stigende fødevarepriser omkostninger, at rehabilitere på skadelige vaner som rygning, alocohol forbrug, og forbrugende fastfood, til afvænning kroppen af ​​toksiner, for at mindske kolesterol og blodtryk niveauer, for at få en mere sund spise livsstil, for at opnå åndelige højder, og at vise en politisk sag. Men uanset årsagerne til at folk hurtigt, er det alligevel godt for kroppen, som du kan høste fordele af at praktisere det.

Nogle af de tjenester, faste og grunden til dets er kendt som den øverste kost er følgende: Det er den hurtigste og nemmeste måde at tabe sig, det gør du føler dig bedre fysisk og mentalt, det giver dig mulighed for at føle og se ungdommelige, det sparer din indkomst, giver systemerne af din krop en pause, det renser ud i kroppen, det reducerer blodtrykket og niveauer af kolesterol, det forbedrer dit sexliv, det giver din krop helbrede sig selv, det reducerer spændinger, det giver dig mulighed at sove bedre, det i høj grad forbedrer din mave-tarmsystemet, det hjælper med at regulere afføring, det nedsætter aldringsprocessen, og mange flere. Så hvis du søger at skifte til en mere sund livsstil, er der ingen bedre måde end at indlede det med en fastende kost.

Fastende kost planer er en fantastisk måde at rense en? S hele kroppen fra skadelige giftstoffer, der bygger op fra alle de forarbejdede fødevarer og syntetiske stoffer, som vi indtagelse. Fastende kost-programmer er også et effektivt middel for en kortsigtet vægttab program, der kan bruges til at kick-off et langsigtet vægttab program. Et eksempel på en afbalanceret fastende kost er kål suppe kost, en 7-dages kost plan, der indebærer fodring på kål suppe og vand, og også et par begrænset sæt af fødevarer.

Kål suppe giver din krop en sund tilførsel af næringsstoffer, mens du er på en fastende kost. Dette vil lade dig tabe 8 til 10 pounds inden for blot en uge på en stabil forsyning af næringsstoffer. Opskriften består af seks store løg, grøn peberfrugt, tørret eller hakkede tomater, en stilk af selleri, svampe, gulerødder, og en og en halv hvidkålshoved, sammen med krydderier som hvidløg og salt. Ud over disse ingredienser, kan du også justere opskriften, så det vandt? T være trist hele varigheden af ​​fastende kost.

Med hensyn til den fastende kost selve planen, for varigheden af ​​den allerførste dag tager i kun kålsuppe og alle andre frugter end banan. Du kan drikke usødet te, sort kaffe og vand. For den næste dag, forbruge friske, rå eller kogte greens andre end tørre bønner, ærter og sukkermajs, samt en masse kål suppe, du ønsker. Må ikke spise frugt. Til middag, spise en stor bagt kartoffel. For tredje dag, spise lige så meget som frugt, grøntsager og suppe, som du ønsker. For fjerde dag, har otte bananer og drikke så mange glas skummetmælk, kombineret med kål suppe. For femte dag, kan du spise kød ved hjælp af 300-500g af oksekød, kogt eller bagt kylling uden skind, eller kogt fisk. Spis kål suppe mindst én gang. For sjette dag, spise hakket oksekød og rene veggies eller salat, sammen med mindst en servering af kål suppe. På den sidste dag, kan du begynde at fodre på usødet frugtjuice, grøntsager, ris, og kålsuppe.

Faste hver anden dag diæt, også kaldet QOD kost regime, er et karakteristisk metode til at tabe sig uden at sulte dig selv. I modsætning til de fleste fastende vægttab planer, der fortsætter i længere perioder med meget begrænset eller slet ikke fødeindtagelse på alle, betyder QOD kost program ikke sinke din krop? S metaboliske proces, hvilket virker mere effektivt i at gøre dig tabe din vægt. Det QOD kost program består af en ON dag, hvor du er i stand til at spise mad rutinemæssigt, og en off dag, hvor man er nødt til at reducere fødeindtagelsen til 300 kalorier. Ved hjælp af denne metode, er dit kalorieindtag vil blive konsekvent reduceres nok for dig at tabe i sidste ende.

I QOD kost du nødt til at holde sig til bestemte spise retningslinjer for hvert enkelt dag for at arbejde med succes. Det primære mål med OFF dagen er for dig at fordøje om 1,500-2,000 mg kalium og 1.000 ml vand, mens indtaget på højst 300 ikke-protein kalorier (400, hvis du træner) og 200 kalorier fra protein. Du skal også tage 40-60 gram med høj biologisk værdi, protein pulver, der vil hjælpe dig med at administrere mad cravings og vedligeholde din muskel størrelse. De anbefalede fødevarer, der vil hjælpe dig med at opfylde disse krav er tomatsaft, appelsinjuice, og drikkeligt yoghurt, da de omfatter natrium, og kalorier du behøver. Du opfordres også til at tage vitaminer, kalcium og fibre supplementer til at holde din afføring på regelmæssig basis.

Samtidig ON dage involverer intuitiv tidskrævende, så det gør ikke? T betyder, at man kunne spise på uønskede fødevarer eller andre usunde fødevarer i denne dag. Du bør også begrænse sig selv til 1 sød at hjælpe og styre fri af mellemmåltider på slik eller cookies. Undgå høje natrium fødevarer, da det vil gøre det svært for nyrerne at regulere i løbet af din fridag. Den overordnede regel for ON dage er, at du ikke skal spise mere end 1,800-2,400 kalorier, hvis du er en mand, eller 1,200-1,800 hvis du er en kvinde, så du vil tabe sig, selv om de mængder, kan ændre baseret på din alder og motion niveau.

Mod slutningen af ​​dagen, er den faste hver anden dag kostplan en rimelig ikke-straffende varig fastende kost regime, der kan anvendes på et varigt grundlag.