"3 Ден Диета" датира от 1985 г. и днес може да бъде намерена навсякъде из интернет, така и по рафтовете на книжарниците. Трите дни диета и нейните варианти могат да се похвалят бърза загуба на тегло, прочистване на системата, понижаване на холестерола и увеличаване на енергийната всички чрез "специфична метаболитна реакция", някога е утвърдено, че няма версия на диетата. Диетата трябва да се следва само за 3 дни, с период общо 5 дни в пъти между храненето. Всички версии на тази диета дял в общия конкретни стъпки, които трябва да бъдат последвани и храни, които трябва да се яде, за да може храната да работят. Какъв по-добър начин да обвиняват Дитер когато тя не работи от "скалъпили формулата."

Закуска на първия ден започва с кафе (без захар), половината от грейпфрут и препечена филийка с 1 супена лъжица фъстъчено масло. Обядът е консерва риба тон, препечена филийка и черно кафе. За вечеря е 3 унции пиле или постно месо, чаша зелен фасул, чаша моркови, една ябълка и една чаша обикновен крем ванилия лед. Другите два дни на диетата са сравнително сходни в количеството на хранене, макар и спецификата се променят, например Ден 2 препоръчва два говеждо франките за вечеря в мястото на три унции на постно месо. Предполага се, че това е възможно да загубите повече от 10 килограма само за три дни.

Глупостта е отговорът. Въпросът е какво е специфична реакция на това искане? Няма доказателства за така наречената "специфична реакция метаболитен". Единствената причина тази диета ще свалят килограми се дължи на липсата на калории в храната. В действителност, защото храната е толкова ниско съдържание на въглехидрати, човек може да загуби £ 10 в рамките на три дни. Разбира се, повечето от които ще бъде теглото на водата, защото въглехидрати стимулират организма да задържа вода. Между другото, загуба на тегло, че много от задържането на вода е опасно, тъй като тялото се нуждае от вода, за да оцелее.

Поради склонност към преяждане, след като глад и поради По-голямата част от загубеното тегло е от вода, теглото бързо ще се върне след три дни. Лишава тялото на вода в три дневни цикли достатъчно пъти и човек може да развие увреждане на бъбреците, дехидратация, или множество други опасни условия.

3 дни диета е най-добре да се третират като няма ден диета. С други думи, не го правете.