Постът, посочени също като QOD режим, диета, диета всеки втори ден, е отличителен метод, за да отслабнете без да гладувате. В контраст с най-гладно планове за отслабване, който продължава за продължителни периоди с много ограничени или абсолютно никакъв прием на храна изобщо, QOD програма, диета не се забави тялото си? Метаболитни процеси, като по този начин се работи по-ефективно при вземането пускате теглото си. QOD програма, диета се състои на на ден, в който сте в състояние да ядат храна рутинно, и почивен ден, в който вие трябва да намалите приема на храна до 300 калории. Използвайки този метод, вашия калориен прием ще бъдат последователно намалява достатъчно, за да се хвърли тегло в крайна сметка.

В QOD диета трябва да се придържате към някои хранителни насоки за всеки съответен ден, за да работят успешно. Основната цел на почивен ден е за вас да се извари за 1,500-2,000 мг калий и 1000 мл вода, а поглъщането на повечето 300 небелтъчни калории (400, ако се упражнява) и 200 калории от протеин. Можете също така трябва да се вземат 40-60 грама с висока биологична стойност протеин на прах, които ще ви помогнат да управлявате желанието за храна и поддържане на размера на мускулите си. Препоръчителните храни, които ще ви помогнат да отговарят на тези изисквания, са доматен сок, портокалов сок, и питейна кисело мляко, тъй като те включват натрий и калории, може да се наложи. Можете също се насърчават да вземат витамини, калций и фибри добавки, за да запазите изхождане на регулярна основа.

В същото време в дните включва интуитивен отнема, така че няма? Т предполагат, че човек може да преяждат на нездравословна храна или други нездравословни храни през този ден. Вие също трябва да се ограничи до 1 сладък помагат и направляват ясно на лека закуска за бонбони или бисквитки. Избягвайте храни с високо съдържание на натрий, тъй като той ще направи трудно за бъбреците си, за да регулира по време на деня си. Като цяло правило за в дните, е, че не трябва да се яде повече от 1,800-2,400 калории, ако сте мъж или 1,200-1,800, ако сте жена, така че ще отслабнете, въпреки че количествата могат да се променят на базата на вашата възраст и упражняването ниво.

Към края на деня, на гладно всеки друг план за дневна диета е разумно ненаказателна траен режим на гладуване диета, която може да се използва на трайна основа.

Овладейте Почистете Тайните 10 Diet ден. Това Ebook Помага на хората губят тегло, Detox, и да получите здрави Бързо! Прочети още ...

Почистете тялото си отвътре навън, естествено - вземете вашата оферта процес тук ...

Каква е истината за диетите? Разберете и да претендира за свободното си диета от най-известните близнаци Отслабване

Научете повече за известната загуба на мазнини 4 идиоти програма тук ...

Програмата Solution Съвет за загуба на тегло, диета, прочетете повече тук ...