وظيفة معلم 'قراء'

والد التوائم الذين لتخفيف الوزن الشهير، جورج جيرمناكوس، وتستخدم للإشارة الى ان "الطريقة الوحيدة للحصول على شيء القيام به هو الحصول على أنها بدأت." يمكنك أن تتخيل مدى بسعادة غامرة تماما وفخور لكان إذا كان قد عاش لفترة طويلة بما فيه الكفاية لمشاهدة الفتيان له التوأم، بيل وجيم، والتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي طريقها الى النجاح في سلسلة 4 من سلسلة شعبية هائلة لخسارة الوزن وبي سي الخاسر الأكبر، وأصبح يعرف باسم التوائم لتخفيف الوزن . وانه سوف يفاجأ أن نسمع، وليس دائما بالضبط من هذا القبيل، على الرغم من أن جيم جيرمناكوس تقليديا مروحة ضخمة من المسلسل التلفزيوني. جيم شرطي مانهاتن ورجل عائلة كبيرة. لتصل إلى 2 سنة، كلما سمح له التحولات، وقال انه يجلس على أريكة أمام جهاز التلفزيون المضغ بعيدا عن وجبات خفيفة عالية من الراحة، كال، استيعابه في هذه القصص من المتنافسين تقلص، ولكن لا تشعر بالقلق بشكل خاص حول £ 295 له خاصة المتنامية إطار . كان ذلك قبل الوقت نفسه "ahaa"، قبل ان يصبح نصف التوائم لتخفيف الوزن الشهيرة جنبا إلى جنب مع بيل شقيقه.

ليس هناك شك في أن الكثير من الناس بحاجة لتفقد بعض جنيه. يتجول حيث يتجمع الناس، ستلاحظ الدهون. تنظر في المرآة، لسوء الحظ سترى على الأرجح أنه هناك أيضا. إذا قمت بها فقدان الوزن بسرعة هدفك، والحفاظ على بضعة أشياء بسيطة في الاعتبار أن تقلع جنيه بسرعة وأمان.

تخطي وجبات الطعام هو واحد من أول الأشياء التي يحاول الناس عادة عندما يريدون انقاص وزنه. فمن المنطقي، والحق، قطع من السعرات الحرارية من خلال تناول وجبة أقل من 1. لا خسارة الوزن تأتي مع تناول كميات أقل من السعرات الحرارية؟ هذا صحيح ولكن تخطي وجبات الطعام ليست هي الطريق الصحيح للحد من السعرات الحرارية. عند تخطي وجبات الطعام جسدك يذهب الى وضع المجاعة. ويبدأ في الاحتفاظ الدهون لمواجهة ما تعتبره نقص الغذاء. مشكلة أخرى مع وجبات الطعام تخطي هو أنه عندما كنت تأكل أخيرا عليك أن تكون أكثر بكثير من الجوع. والنتيجة هي الشراهة عند تناول الطعام. تخطي وجبات الطعام هو أسوأ ما في العالمين في ذلك من زيادة الوزن أكثر من ذلك. لا تخطي وجبات الطعام.

لدينا خطة على مدى لتناول الطعام. السيطرة على جزء لا يقل أهمية كما تناول الغذاء الصحيح. الكثير من الغذاء الصحي حتى لا يزال ينتج في زيادة الوزن. السيطرة على جزء ليس من السهل عندما أجزاء كبيرة شائعة جدا. المطاعم تخدم أكثر من أجزاء كبيرة، كما يفعل معظم الناس في الداخل. وأوصت مصادر مثل ادارة الاغذية والعقاقير قائمة البدلات اليومية. وتذكر حجم الجزء عند تناول الطعام في المطاعم ومطاعم الوجبات السريعة على وجه الخصوص. سوف يكون على الأرجح لخفض ما يخدم المطعم.

تناول الأطعمة الحبوب أكثر كامل، تخطي حبيبات بيضاء مثل السكر الأبيض والخبز والأرز الأبيض. الحبوب الكاملة غنية بالمواد الغذائية وكميات قليلة من الدهون. فإن الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة تجعلك تشعر أكمل أسرع وأطول. كذلك الحبوب الكاملة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفتقر في كثير من الأحيان في وجبات الناس.

شرب المزيد من المياه. يشرب منه بدلا من العصائر والمشروبات الغازية والتي تضيف نحو 90000 السعرات الحرارية في النظام الغذائي للشخص العادي في كل عام. شربها بين الوجبات أيضا. في الواقع، والهدف هو 8 أكواب من الماء كل يوم. انه من الممكن بسهولة. ومياه الشرب أيضا تعزيز الصحة بشكل عام من خلال إبقاء كنت جيدا المائية، والمساعدة على تجنب ارتفاع درجة الحرارة.

تناول وجبات خفيفة صحية بين وجبات الطعام. ويحتاج الجسم إلى الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات للحفاظ على نسبة السكر في الدم السليم. وجبات خفيفة صحية تساعد أيضا في مراقبة تناول الطعام في أوقات الوجبات.

فقدان الوزن بسرعة ليس مستحيلا مع القليل من المعرفة والتخطيط. لن يكون قبل فترة طويلة كنت أقل حجما والانتهازي.