وظيفة معلم 'الإفطار في كل يوم حمية أخرى "

المروجين للحمية الصيام الصيام كما نحيي في كثير من الأحيان أفضل غذاء لأسباب مختلفة. كلما كنت سريع، يمكنك أن تأكل إما قليلة جدا أو لا شيء على الاطلاق. ونتيجة لذلك، والصوم هو النظام الغذائي الأكثر فعالية الذي يسمح لك لتسليط الوزن الطريقة الأسرع ممكن. يوم للصوم تمكنك من تفقد رطلا 4-5، ما يصل الى 10 جنيه على سريع عطلة نهاية الأسبوع، ويصل إلى 20 جنيه على سريع تستمر اسبوعا. يمكن للأشخاص يعانون من زيادة الوزن حتى يفقد حوالي 50٪ من وزنهم مع بعض يصوم تديرها.

على مر التاريخ وقد وثقت حالات الأفراد من الصوم: الأرقام الواردة في العهدين القديم والجديد مثل يسوع وموسى، والإغريق في عصرهم الذهبي مثل والد علم الطب أبقراط نفسه، تولستوي جنبا إلى جنب مع معاصريه في روسيا، ونحن suffragettes البريطانية من بين هؤلاء الذين ذهبوا من خلال الصيام في وقتهم، والتي تثبت أن تي صيام يسن؟ مجرد وسيلة للتحايل. في الوقت الحاضر، وبسرعة لعدد من الأسباب التي يمكن أن تشمل لتشعر بتحسن كبير، لمواجهة زيادة أسعار المواد الغذائية، لإعادة تأهيل على العادات الضارة مثل الاستهلاك، والتدخين alocohol، والوجبات السريعة طويلا، إلى التخلص من السموم في الجسم من السموم، لتقليل نسبة الكولسترول الناس ومستويات ضغط الدم، للحصول على حياة صحية من تناول الطعام، لتحقيق ارتفاعات الروحية، ويبرهن على وجود سبب سياسي. لكن مهما كانت الأسباب سريع الناس، انه لامر رائع على الرغم من ذلك للجسم كما يمكن أن تجني فوائد من ممارسة ذلك.

بعض من الصيام الخدمات والسبب هو معروف لها مثل النظام الغذائي العليا هي التالية: هذه هي الطريقة الأسرع والأسهل لانقاص وزنه، يجعلك تشعر بتحسن جسديا وعقليا، أنها تمكنك من يشعر ويبدو شبابا، فإنه يحفظ دخلك، وأنه يعطي نظم الجسم قسطا من الراحة، فإنه ينظف الجسم، وأنه يقلل من ضغط الدم ومستويات الكولسترول، لأنه يعزز حياتك الجنسية، لأنها تتيح جسمك شفاء نفسه، فإنه يقلل من التوتر، وأنها تمكنك على النوم بشكل أفضل، لأنه يعزز إلى حد كبير نظام الجهاز الهضمي، وأنه يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، فإنه يقلل من عملية الشيخوخة، وغيرها الكثير. حتى إذا كنت تبحث للتبديل إلى أسلوب حياة أكثر صحية، وليس هناك طريقة أفضل من الشروع في ذلك مع اتباع نظام غذائي الصيام.

خطط النظام الغذائي الصيام هي طريقة رائعة لتنقية واحد؟ جسد كامل من السموم الضارة التي تتراكم من جميع الأغذية التي المجهزة والمؤثرات التي من صنع الإنسان أن يتسبب (يعطل). برامج حمية الصوم هو أيضا وسيلة فعالة لوضع برنامج على المدى القصير فقدان الوزن التي يمكن استخدامها لانطلاق عملية طويلة الأجل وفقدان الوزن البرنامج. مثال على نظام غذائي متوازن هو الصوم كرنب حساء حمية، وخطة النظام الغذائي لمدة 7 أيام تتضمن تتغذى على حساء الملفوف والمياه، وأيضا مجموعة قليلة محدودة من الأطعمة.

حساء الملفوف يعطي جسمك على إمدادات صحية من المواد الغذائية في حين كنت على حمية الصيام. هذا وسوف تسمح تفقد 8-10 جنيه في غضون أسبوع واحد فقط على امدادات منتظمة من المواد المغذية. وتتكون وصفة لستة بصل كبيرة، والفلفل الأخضر، والطماطم المجففة أو مكعبات، وساق من الكرفس، والفطر، والجزر، واحد ونصف رأس ملفوف، جنبا إلى جنب مع البهارات مثل الثوم والملح. وبالإضافة إلى هذه المكونات، يمكنك أيضا ضبط وصفة بحيث فاز؟ ر تكون باهتة طوال مدة حمية الصيام.

أما بالنسبة للخطة حمية الصيام نفسه، لمدة من أول يوم، وتأخذ في الا حساء الملفوف وغيرها من الفواكه أي من الموز. قد كنت تشرب الشاي غير المحلى، القهوة السوداء والماء. في اليوم التالي، وتستهلك طازجة، الخضر نيئة أو مطبوخة غير الفاصوليا الجافة، والبازلاء، والذرة الحلوة، فضلا عن حساء الملفوف الكثير الذي تريده. لا تأكل الفواكه. لتناول العشاء، وتناول البطاطا المشوية كبير. لليوم الثالث، وتناول الطعام بقدر الفواكه والخضار والحساء الذي تريده. لليوم الرابع، لديها ثمانية الموز وشرب كما نظارات كثير من الحليب الخالي من الدسم، جنبا إلى جنب مع حساء الملفوف. لليوم الخامس، بإمكانك أن تأكل اللحم عن طريق 500G-300 من لحوم البقر والدجاج بدون جلد المسلوقة أو المشوية، أو سمك مشوي. تناول حساء الكرنب على الأقل مرة واحدة. لليوم السادس على التوالي، وأكل اللحم المفروم والخضار نظيفة أو سلطة، جنبا إلى جنب مع ما لا يقل عن حصة واحدة من شوربة الملفوف. في اليوم الأخير، قد تبدأ تتغذى على عصير الفاكهة غير المحلى، والخضار، والأرز، وحساء الملفوف.

كل حمية الصيام يوم الثاني على التوالي، كما يشار إلى نظام حمية QOD، هو وسيلة مميزة لإنقاص الوزن دون تجويع نفسك. وعلى النقيض من معظم خطط انقاص الوزن الصوم الذي يستمر لفترات طويلة مع محدود جدا أو اي كمية الغذاء في كل شيء، وبرنامج الغذاء QOD لا تبطئ جسمك؟ ق عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يعمل على نحو أكثر فعالية في جعل لكم قطرة وزنك. برنامج حمية QOD يتكون من يوم حيث كنت قادرا على تناول الطعام بشكل روتيني، ويوم عطلة حيث لديك للحد من الاستهلاك الغذائي إلى 300 سعرة حرارية. باستخدام هذا الأسلوب، من السعرات الحرارية سوف تخفض على الدوام بما يكفي بالنسبة لك لالقاء الوزن في نهاية المطاف.

في النظام الغذائي QOD تحتاج إلى عصا لبعض المبادئ التوجيهية تناول الطعام عن كل يوم منها من أجل أن تعمل بنجاح. الهدف الأساسي من يوم عطلة بالنسبة لك لهضم حول 1،500-2،000 ملغ من البوتاسيوم و 1000 مل من الماء، في حين تناول السعرات الحرارية في معظم المنظمات غير بروتين 300 (400 إذا كنت ممارسة) و 200 السعرات الحرارية من البروتين. تحتاج أيضا إلى اتخاذ 40-60 غراما من عالية القيمة البيولوجية مسحوق البروتين الذي سوف تساعدك على إدارة شهوة تناول الطعام والحفاظ على حجم العضلات. الأطعمة التي أوصى التي سوف تساعدك على تلبية هذه المتطلبات هي عصير الطماطم وعصير البرتقال واللبن الزبادي وصالحة للشرب، لأنها تشمل الصوديوم والسعرات الحرارية التي قد تحتاجها. كما تشجع لك أن تأخذ الفيتامينات والكالسيوم والالياف ملاحق للمساعدة على إبقاء حركة الأمعاء على أساس منتظم.

في الوقت نفسه وفي الأيام ينطوي على استهلاك بديهية، لذلك لا توجد الآن؟ ر يعني أن على وجبة دسمة يمكن لأحد أن الوجبات السريعة غير الصحية أو الأطعمة الأخرى خلال هذا اليوم. يجب عليك أيضا تقييد نفسك إلى 1 الحلو مساعدة وتوجيه واضح على تناول الحلوى أو الكعك. تجنب الأطعمة عالية للصوديوم لأنها سوف تجعل من الصعب على الكلى لتنظيم خلال يومك. القاعدة العامة لفي الأيام هي التي يجب أن لا يكون تناول الطعام أكثر من 1،800-2،400 السعرات الحرارية إذا كنت من الذكور، أو 1،200-1،800 إذا كنت من النساء لذلك سوف تفقد الوزن، على الرغم من أن كميات يمكن ان تتغير على أساس عمرك وممارسة مستوى.

نحو نهاية اليوم، وصيام كل يوم حمية أخرى هي خطة معقولة غير العقابية حمية الصيام نظام دائم والتي يمكن استغلالها، على أساس دائم.