أرشيف ل 'الحقيقة حول الحمية' الفئة

كيف يمكنني رفع مستوى التمثيل الغذائي بلدي ويبقيه؟ رفع التمثيل الغذائي الخاص بك هو الشيء الأكثر أهمية الذي يمكن القيام به لتسليط جنيه. إذا كنت قد حصلت على عملية التمثيل الغذائي عالية قد يحرق الدهون حتى حين كنت نائما! التفكير في كيفية الكبير الذي على حق؟ وأنا أعلم أنك قد شهدت رجل رقيق أو الفتاة الذي يأكل مثل خنزير الكلي وايكسب أوقية. من حق الدهون؟

لقد رأيت أن bloke جدا ويمكن أن تصبح مقززة بعد حين! هذا على الأرجح زميل له عملية التمثيل الغذائي ل thats سماء عالية وتحترق على الدوام بعيدا عن أن يأكل الطعام. ويمكن أن يكون شيء عظيم أن يكون الحق؟ وأعتقد أن أحدا سيقبل أنه قد يكون من الرائع أن يكون التمثيل الغذائي عالية لذلك دعونا نذهب أكثر من بعض الطرق التي يمكن أن تثير لك!

- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم! تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يساعد بشكل أساسي إلى رفع مستوى التمثيل الغذائي الخاص بك كما ويبدأ process.Its حرق الدهون الحيوية على الرغم من أن تأكله فقط وجبات صغيرة تحتوي على مستويات منخفضة من الدهون. بحيث يوحي لتناول الافطار ويجب أن يكون لديك شيئا من هذا القبيل إلى وعاء من دقيق الشوفان وربما اللبن الزبادي المنخفض الدهون.

- بناء المزيد من العضلات! نعم thats الحق، والعضلات ويساعد فعلا على رفع مستوى التمثيل الغذائي الخاص بك، وحرق المزيد من الدهون. إذا كنت لا تعرف إذا كان لديك فتاة وقراءة هذا التفكير كم عضلة كنت ترغب في بناء للحصول على المزايا. الواقع هو أنك لا تحتاج عضلة الكثير للمساعدة في رفع مستوى التمثيل الغذائي الخاص بك. أي كمية من العضلات ويساعد في الأساس، وكنت في الواقع لسنا في حاجة إلى تطوير "مظهر عضلي" كفتاة لفعل ذلك.

- تشغيل والمشي للحصول على مزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك! يجب أن تقوم بتشغيل ما لا يقل عن أربع مرات في الأسبوع للحصول على التمثيل الغذائي الخاص بك في الواقع أعلى من ذلك. وأوصي أيضا أن لديك نوعا بطيء وثابت من المدى بدلا من تشغيل. وهرول مطرد أداء جيدا في الحصول على النتائج التي تريدها. بالنسبة لي قد يعني حقا ما لا يقل عن الركض لمسافة ميلين كل دورة على التوالي، ولكن يجب أن تبدأ مع أقل في البداية، والعمل طريقك. حسنا ... هذا كل شيء! هذه هي بعض الطرق السهلة والأساسية لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك والاحتفاظ بها حتى! حظا سعيدا و لا تنسى أن تعمل بشكل مستمر في طريقك نحو هدف تخفيض الوزن الخاص بك وسترى أنه يمكنك المحافظة عليه من خلال اتخاذ هذا النهج.

كم عدد السعرات الحرارية أنا قادرا على تناول الطعام وانقاص الوزن لا يزال؟ حسنا هذه مسألة ليست بسيطة كما للرد كما قد يتصور. وهناك أساسا على الكثير من العوامل التي تقرر كم هو كبير جدا بالنسبة لك. ولكن دعونا نفعل أفضل ما سوف تكون قادرة على وتتجاوز بعض الطرق لهذا الرقم!

- أولا يجب أن يكون لديك نظرة على ما تقوم به الآن لجعل لكم وضع على الوزن. إذا كنت أثقل من وزن حلمك ثم وهذا هو مكان انطلاق جيدة.

- بعد فحص عادات الأكل حان الوقت للانتقال إلى هذه الخطوة. أنا محام أن تبدأ ببطء لتغيير الطريقة التي كنت آكل في البداية. حتى إذا هذا يشير إلى وجبة الإفطار تتكون من 800 سعرة حرارية ربما أنه يجب أن خفض وصولا الى 600 سعرة حرارية، ومحاولة للحفاظ على ذلك خلال الأسابيع الثلاثة اللاحقة.

- فقطع أساسا السعرات الحرارية بنسبة 200 كل وجبة في البداية. ثم بعد فترة ثلاثة أسابيع يجب أن تحاول إسقاط 100 سعرة حرارية في الأسبوع من نظامك الغذائي.

- إذا كنت التوقف عن الأكل ومحاولة "تجويع" نفسك هذا لم يتمكن من العمل على المدى الطويل. يراوغ حتى هذا بأي ثمن!

لذلك عدد السعرات الحرارية أنا قادرا على تناول الطعام ويسفك لا يزال الوزن تسأل؟ لأنه يعتمد على جميع السعرات الحالي كما ذكرت above.So أساسا لتفقد جنيه وابقائه خارج يجب أن ينخفض ​​ببطء السعرات الحرارية وزيادة ممارسة الخاص بك.

من الواضح أنه قد تكون ذكية لوقف اتخاذ تلك الزيارات لبرغر كينغ وغيرها من أماكن الوجبات السريعة مثل تلك التي هي سيئة حقا لصحتك. ليس ذلك فحسب، بل هو محشو الوجبات السريعة مع الدهون المخفية والتي لا ترغب حتى في معرفة كيفية تسمين الهائل الذي هو الثقة لي!

آمل أن تكون هذه النصائح على تخفيض الوزن وساعدت لكم وأتمنى لكم حظا سعيدا في البحث ليصبح هذا الشخص سليم تقليم كنت قد تمنى دائما أن يكون! حتى يوقفوا تسأل نفسك: "كم عدد السعرات الحرارية أنا قادرا على تناول الطعام وانقاص الوزن لا يزال" واتخاذ إجراءات! حظا سعيدا.

والد التوائم الذين لتخفيف الوزن الشهير، جورج جيرمناكوس، وتستخدم للإشارة الى ان "الطريقة الوحيدة للحصول على شيء القيام به هو الحصول على أنها بدأت." يمكنك أن تتخيل مدى بسعادة غامرة تماما وفخور لكان إذا كان قد عاش لفترة طويلة بما فيه الكفاية لمشاهدة الفتيان له التوأم، بيل وجيم، والتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي طريقها الى النجاح في سلسلة 4 من سلسلة شعبية هائلة لخسارة الوزن وبي سي الخاسر الأكبر، وأصبح يعرف باسم التوائم لتخفيف الوزن . وانه سوف يفاجأ أن نسمع، وليس دائما بالضبط من هذا القبيل، على الرغم من أن جيم جيرمناكوس تقليديا مروحة ضخمة من المسلسل التلفزيوني. جيم شرطي مانهاتن ورجل عائلة كبيرة. لتصل إلى 2 سنة، كلما سمح له التحولات، وقال انه يجلس على أريكة أمام جهاز التلفزيون المضغ بعيدا عن وجبات خفيفة عالية من الراحة، كال، استيعابه في هذه القصص من المتنافسين تقلص، ولكن لا تشعر بالقلق بشكل خاص حول £ 295 له خاصة المتنامية إطار . كان ذلك قبل الوقت نفسه "ahaa"، قبل ان يصبح نصف التوائم لتخفيف الوزن الشهيرة جنبا إلى جنب مع بيل شقيقه.