أرشيف تصنيف 'عداد السعرات الحرارية "

عداد السعرات الحرارية اليومية هي واحدة من أكثر الأدوات الضرورية التي تحتاج إلى استخدام ما إذا كنت تريد معرفة كمية السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم اليومية. ونتيجة لذلك ستحصل من المفيد جدا إذا كان لديك خطط وزن معين في الاعتبار. بمجرد أن تعرف الإنفاق الخاص اليومية من السعرات الحرارية من خلال عداد السعرات الحرارية اليومية، ويمكنك الآن الحصول بسهولة أو انقاص وزنه من خلال التحكم في السعرات الحرارية. وهنا بعض النصائح حول كيفية استخدام عداد السعرات الحرارية اليومية.

واحد من الأمور التي تحتاج إلى القيام به أولا هو البحث عن موقع على شبكة الانترنت من السعرات الحرارية اليومية عداد. وهناك العديد منها في الإنترنت وبالتالي فمن السهل جدا لتحديد موقع واحد مع محرك البحث. ذات مرة كنت قد وجدت بالفعل واحدة، تحتاج إلى تعبئة الحقول المطلوبة وذلك لحساب الإنفاق الخاص اليومية من السعرات الحرارية. لديك لإدخال عمرك، ونوع الجنس، الطول، والوزن. تحتاج أيضا إلى تحديد مستوى النشاط اليومي، من، نشط نشطة للغاية، والضوء، معتدل، إلى المستقرة. التأكد من أن البيانات التي كنت قد أجبت هي الأكثر الاخيرة حيث دقة النتيجة تعتمد على هذا.

ذات مرة كنت قد أجبت جميع الحقول المطلوبة، انقر فوق؟ حساب؟ أو؟ يقدم؟ زر من أجل جعل عداد السعرات الحرارية اليومية حساب الإنفاق الخاص اليومية من السعرات الحرارية. النفقات اليومية من السعرات الحرارية هو تقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرق كل يوم. وبعبارة أخرى، هو كمية السعرات الحرارية التي لديك للحصول على كل يوم من أجل المحافظة على وزنك الحالي. إذا كنت تأكل هذا المبلغ بكثير من السعرات الحرارية كل يوم، وهناك حصل؟ ر يكون وجود فائض من السعرات الحرارية أن جسمك سوف تخزن على شكل دهون.

وعلاوة على ذلك، إذا كنت تنوي تخفيف وزنك، تحتاج إلى خفض كمية السعرات الحرارية اليومية من قبل 500-1،000 أقل من الإنفاق الخاص اليومية من السعرات الحرارية. بدلا من ذلك، يمكنك أيضا ممارسة أكثر من ذلك بأن ما تتمتعون به صافي السعرات الحرارية اليومية وسوف يكون أقل من الإنفاق الخاص اليومية من السعرات الحرارية، دون التقليل من كمية الطعام الذي تأكله. أخيرا، إذا كنت ترغب في كسب المزيد من الوزن، تفعل العكس تماما من خلال تناول 500-1،000 سعرات حرارية أكثر من الإنفاق الخاص اليومية من السعرات الحرارية.

إذا كنت شخصا الصحة واعية، ونود أن تتبع كمية السعرات الحرارية التي كنت آكل في يوم واحد، ثم عداد السعرات الحرارية على الانترنت هو أداة مثالية بالنسبة لك. وسوف توجه لكم في مراقبة الأطعمة التي استيعاب فضلا عن قيمتها من السعرات الحرارية. عداد السعرات الحرارية على الانترنت هو أيضا مثالية إذا كنت تشعر بالقلق من وزنك. ومن المفيد عندما كنت تخطط للحفاظ على، والحد من، أو زيادة الوزن. هنا هو دليل قصيرة على الطريقة التي يمكن أن تجعل من أصل أكثر من عداد السعرات الحرارية على الانترنت.

قبل كل شيء، انت بحاجة الى ايجاد عداد السعرات الحرارية الغذائية على الانترنت الذي يطابق قاعدة بيانات نمط حياتك في تناول الطعام. إذا كان ذلك ممكنا، سيكون من الأفضل إذا يمكنك العثور على موقع على شبكة الانترنت التي هي من بلدك. في حين أن هناك مواقع على الانترنت عداد السعرات الحرارية التي لديها قاعدة بيانات المواد الغذائية واسعة النطاق، وتقوم هذه المواقع عادة على ثقافة غذائية معينة من البلاد لأنها تستند فيها ونتيجة لهذا، قد لا ترى بعضا من الأطعمة التي كنت تبحث عن في قاعدة البيانات الخاصة بهم. إذا كنت غير قادر على العثور على موقع على شبكة الانترنت التي هي من بلدك، ثم عليك أن تتحقق من مختلف المواقع لمعرفة ما إذا قاعدة البيانات الخاصة بهم وتشمل الطعام الذي تأكله في كثير من الأحيان.

ذات مرة كنت قد استقر بالفعل على موقع على شبكة الانترنت عداد السعرات الحرارية، والشيء التالي الذي عليك القيام به هو البدء تتبع كمية السعرات الحرارية التي كنت الاستهلاك اليومي. ليس من الضروري بالنسبة لك أن تفعل هذا بعد كل وجبة طالما أنك تذكر جميع المواد الغذائية التي استهلكتها خلال اليوم. قد كنت تفعل ذلك في نهاية اليوم، عندما كنت تعرف أنك لن يأكل أي طعام بعد الآن. تأكد من تحديد المبلغ الصحيح للخدمة من كل المواد الغذائية خاصة أن تأكله لجعل السجل الخاص بك أكثر وثوقية.

عندما تتبع من السعرات الحرارية اليومية، بل هو فكرة جيدة للمساهمة في ملف جدول بيانات لتسهيل حساب. لذلك بعد التشاور مع عداد السعرات الحرارية على الانترنت، ويمكنك إدخال بسرعة القيم والحفاظ على ملف على تقدمك. وعلاوة على ذلك، وهناك أيضا غيرها من عداد السعرات الحرارية على الانترنت تتبع المواقع التي تقدم من السعرات الحرارية يوميا إذا أصبحت عضوا.