الأرشيف لشهر مايو، 2009

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه مجانا، ما هو السر؟ هل هو سر وراء الأهرامات، والجسم الغريب، الظهورات شبحي، أو الخف في عداد المفقودين؟ عندما ينظر الناس في المرآة لرؤية الذات من الدهون قد يبدو أن يكون. لكن ليس من الصعب لانقاص وزنه من دون إنفاق المال. وهنا بعض الأفكار.

ينزل مع المرض الشديد. ما دامت تحصل على نحو أفضل، مرض خطير هو وسيلة رائعة لتسليط جنيه. الناس على فقدان الوزن أثناء وجوده في المستشفى. يبدو سخيفا، وأنه هو سخيف. لذلك دعونا الحصول على بعض النصائح حقيقي.

الحرمان من السعرات الحرارية هو وسيلة رائعة لانقاص وزنه. وهذا يعني حرق سعرات حرارية أكثر مما كنت تأخذ فيها أي شيء ولكن شرب المياه لإجبار الجسم على الاستفادة من احتياطياتها من الدهون. إذا كان لديك دستور للحفاظ على هذا الأمر لمدة عام كامل، كنت المحددة. على محمل الجد، على الرغم من تناول كميات أقل مما كنت حرق هو وسيلة للذهاب. لا يمكن أن يكون الماء فقط، ولكن استبدال المشروبات الغازية والعصير مع الماء سيوفر لك 90000 سعرة حرارية، أو 25 جنيها، في كل عام. أجزاء أصغر، وأقل الصودا وعصير هذا هو مفتاح بسيط.

ممارسة كل يوم حتى استنفاد كامل. هذا يعني لا تتوقف حتى يفقد وعيه. وكانت أي من العبيد الذين بنوا الأهرامات في الأفلام موسى على الوزن؟ العودة إلى واقع، وممارسة حرق السعرات الحرارية من المهم أن فقدان الوزن. فإنه لا يجب أن تكون ساعات وساعات كل يوم، ولكن 30 دقيقة من التمارين الرياضية سبعة أيام في الأسبوع هو رائع. بينما سبعة أيام في الأسبوع هو أفضل، وإذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك، انتقل لمدة ست، أو خمس، أو أربع حتى. محاولة لكل يوم ولكن اذا كنت تفوت يوما هنا أو هناك ولا داعي للقلق.

كمال الاجسام حرق مزيد من السعرات الحرارية واقفا قاب. حتى استئجار مدرب شخصي، ويفضل تلك التي لا يروق لك حقا، ويكون لهم دفع لك أن ما لا يقل عن ثلاث ساعات في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع لبناء عضلة القناة الهضمية اعتصارا. أصبح الشخص الأقوى في العالم. بالطبع، في عالم التدريب الوزن الحقيقي لا يجب أن تكون على مستوى مدرب الحفر البحرية. وسوف 3-5 أيام في الأسبوع لعمل الوزن لبناء يقللون من حجم العضلات تساعد على إبقاء قبالة جنيه. العضلات لا يعني ارتفاع التمثيل الغذائي، وعلى المدى الطويل وهو ما يعني عمل أقل لأنك حرق مزيد من السعرات الحرارية حتى في الوقت الذي لا تفعل شيئا.

ليست هناك حاجة إلى الجنون تسليط جنيه. ويمكن أن تكون ميزانيتك حتى 0. انقاص وزنه مجانا مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. تأكل أقل لك من حرق.

عندما يكون لديك المثابرة على التمسك مع التدريبات حرق الدهون تصبح بسيطة جدا. في أي وقت من الأوقات عليك أن تكون أقل حجما والانتهازي إذا كنت الجمع بينها وبين خطة الأكل الصحي.

قيام نوع من التمارين الرياضية كل يوم لمدة 30 دقيقة. ممارسة التمارين الرياضية هو الذي يحصل على قلبك ضخ أسرع ولكن ليس بهذه السرعة التي تكافح أو كنت من التنفس. وهذا يعني المشي والركض، والسباحة، ودراجة ثابتة، ومجموعة كبيرة من الأنشطة الأخرى. لخطوة أخرى نحو تحسين الرعاية الصحية، إضافة إلى فترات من التمارين الرياضية. } هذه هي رشقات نارية من ارتفاع النشاط التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي أكثر | فترات من النشاط العالي التي تساهم في زيادة عملية الأيض أكثر من فترات}. وهذا يعني سباق بين فترات من المشي، أو للإسراع في حين انفجر السباحة بوتيرة مطردة.

أدلة الصحة أن يقول لأداء التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع أو حتى خمس مرات في الأسبوع يتم توجيه كنت على خطأ. الجسم بحاجة إلى مثل هذا العمل كل يوم. للحصول على النشاط الذي سوف تتكرر كل يوم، وتأكد من انها لا شيء صعب للغاية. من أجل حرق الدهون المخزنة للتأكد من ممارسة قبل وجبة الفطور أو على الأقل قبل وجبة الخاص بك المقبل. إضافة مسافة إضافية 10-30 دقيقة بعد تناول الغداء أو العشاء لهذا التوجيه العملية، بالإضافة إلى 30 دقيقة. وتذكر أن الحياة مليئة فرص أخرى للتحرك، سواء كان ذلك من وقوف مزيد من مخزن للنزهة قليلا أو نبش الأوراق بدلا من تفجيرها.

فعل بسيط ممارسة الوزن ثلاث مرات في الأسبوع. عضلات منغم جعل سرعة الايض الى أبعاد. وسوف أسرع الأيض حرق مزيد من السعرات الحرارية حتى عندما كنت جالسا لا يزال. ستشعر أيضا تبدو أفضل وأفضل فقط بسبب العضلات منغم.

{لا يهملون وجبة الإفطار | أبدا تخطي وجبة الإفطار، الغداء أو العشاء. بذلك يضع جسمك في وضع المجاعة حيث تحرق السعرات الحرارية أكثر ببطء. والايض البطيء هو العدو من حرق الدهون. طريقة أخرى لتجنب بطء عملية التمثيل الغذائي للتأكد من أن يأكل ما يكفي كل يوم. بالنسبة لمعظم الناس وهذا يعني تستهلك ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية يوميا. أي أقل وجسمك مرة أخرى في وضع المجاعة، والعمل ضد ما تبذلونه من جهود لحرق الدهون.

النتائج مدهشة جدا عندما حرق الدهون التدريبات مع الجمع بين نظام غذائي صحي. لم يكن لديهم إلى أن يكون صعبا. في الواقع ما اذا كان من الصعب جدا فسوف تفقد الدافع وإنهاء البرنامج. معظم الناس تجعل من اقل من شهر مع روتين تجريب جديد. لا يكون واحدا من هؤلاء المتحمسين فلاش في الصحة للبلدان.

ليس هناك شك في أن الكثير من الناس بحاجة لتفقد بعض جنيه. يتجول حيث يتجمع الناس، ستلاحظ الدهون. تنظر في المرآة، لسوء الحظ سترى على الأرجح أنه هناك أيضا. إذا قمت بها فقدان الوزن بسرعة هدفك، والحفاظ على بضعة أشياء بسيطة في الاعتبار أن تقلع جنيه بسرعة وأمان.

تخطي وجبات الطعام هو واحد من أول الأشياء التي يحاول الناس عادة عندما يريدون انقاص وزنه. فمن المنطقي، والحق، قطع من السعرات الحرارية من خلال تناول وجبة أقل من 1. لا خسارة الوزن تأتي مع تناول كميات أقل من السعرات الحرارية؟ هذا صحيح ولكن تخطي وجبات الطعام ليست هي الطريق الصحيح للحد من السعرات الحرارية. عند تخطي وجبات الطعام جسدك يذهب الى وضع المجاعة. ويبدأ في الاحتفاظ الدهون لمواجهة ما تعتبره نقص الغذاء. مشكلة أخرى مع وجبات الطعام تخطي هو أنه عندما كنت تأكل أخيرا عليك أن تكون أكثر بكثير من الجوع. والنتيجة هي الشراهة عند تناول الطعام. تخطي وجبات الطعام هو أسوأ ما في العالمين في ذلك من زيادة الوزن أكثر من ذلك. لا تخطي وجبات الطعام.

لدينا خطة على مدى لتناول الطعام. السيطرة على جزء لا يقل أهمية كما تناول الغذاء الصحيح. الكثير من الغذاء الصحي حتى لا يزال ينتج في زيادة الوزن. السيطرة على جزء ليس من السهل عندما أجزاء كبيرة شائعة جدا. المطاعم تخدم أكثر من أجزاء كبيرة، كما يفعل معظم الناس في الداخل. وأوصت مصادر مثل ادارة الاغذية والعقاقير قائمة البدلات اليومية. وتذكر حجم الجزء عند تناول الطعام في المطاعم ومطاعم الوجبات السريعة على وجه الخصوص. سوف يكون على الأرجح لخفض ما يخدم المطعم.

تناول الأطعمة الحبوب أكثر كامل، تخطي حبيبات بيضاء مثل السكر الأبيض والخبز والأرز الأبيض. الحبوب الكاملة غنية بالمواد الغذائية وكميات قليلة من الدهون. فإن الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة تجعلك تشعر أكمل أسرع وأطول. كذلك الحبوب الكاملة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفتقر في كثير من الأحيان في وجبات الناس.

شرب المزيد من المياه. يشرب منه بدلا من العصائر والمشروبات الغازية والتي تضيف نحو 90000 السعرات الحرارية في النظام الغذائي للشخص العادي في كل عام. شربها بين الوجبات أيضا. في الواقع، والهدف هو 8 أكواب من الماء كل يوم. انه من الممكن بسهولة. ومياه الشرب أيضا تعزيز الصحة بشكل عام من خلال إبقاء كنت جيدا المائية، والمساعدة على تجنب ارتفاع درجة الحرارة.

تناول وجبات خفيفة صحية بين وجبات الطعام. ويحتاج الجسم إلى الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات للحفاظ على نسبة السكر في الدم السليم. وجبات خفيفة صحية تساعد أيضا في مراقبة تناول الطعام في أوقات الوجبات.

فقدان الوزن بسرعة ليس مستحيلا مع القليل من المعرفة والتخطيط. لن يكون قبل فترة طويلة كنت أقل حجما والانتهازي.

"وجبات يوم 3" يعود الى عام 1985 ويمكن العثور عليها اليوم في جميع أنحاء الإنترنت وعلى رفوف المتاجر كتاب. النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ومشتقاته تباهى سريع وفقدان الوزن، وتطهير النظام، وخفض نسبة الكوليسترول وزيادة الطاقة عن طريق "رد فعل الأيض محددة" عدم وجود نسخة من النظام الغذائي والتحقق من أي وقت مضى. النظام الغذائي الواجب اتباعه لمدة 3 أيام فقط، مع وجود فترة الخروج من 5 أيام عادة في الأوقات بين النظام الغذائي. كل اصدارات هذا النظام الغذائي حصة في خطوات محددة مشتركة ويجب أن يتبع و. الأطعمة التي يجب تناولها من أجل النظام الغذائي للعمل ما هي أفضل طريقة لإلقاء اللوم على ديتر عندما كان لا يعمل من "أنت فاشلة الصيغة".

الإفطار في اليوم الأول يبدأ مع قهوة (بدون سكر)، نصف جريب فروت 1، وقطعة من الخبز المحمص مع 1 ملعقة طعام زبدة الفول السوداني. الغداء عبارة عن علبة من التونة، وقطعة من الخبز المحمص، والقهوة السوداء. لتناول العشاء انها 3 أونصات من لحم الدجاج أو العجاف، وكوب من الفاصوليا الخضراء، كوب واحد من الجزر والتفاح واحد، وكوب واحد من العادية الفانيليا الآيس كريم. وغيرها من يومين من النظام الغذائي متشابهة نسبيا في كمية وجبة، على الرغم من أن تفاصيل تغيير، على سبيل المثال يوم 2 توصي فرانكس لحم البقر اثنين للعشاء في مكان من ثلاث أونصات من اللحوم الخالية من الدهون. من المفترض انه من الممكن أن تفقد ما يصل الى 10 جنيه في ثلاثة أيام فقط.

هراء هو الجواب. والسؤال هو ما هو رد فعل محدد لهذا الادعاء؟ ليس هناك أي دليل على ما يسمى ب "رد فعل الأيض محددة". السبب الوحيد لهذا النظام الغذائي وتسليط جنيه بسبب عدم وجود السعرات الحرارية في النظام الغذائي. في الواقع، لأن حمية منخفضة جدا في الكربوهيدرات يمكن أن يفقد الشخص £ 10 في ثلاثة أيام. بالطبع معظم من شأنه أن يكون وزن الماء لأن الكربوهيدرات تشجع على احتفاظ الجسم بالماء. من جانب الطريق، وفقدان الوزن أن كثيرا من عدم الاحتفاظ المياه أمر خطير لأن الجسم يحتاج الماء إلى البقاء على قيد الحياة.

بسبب الشراهة عند تناول الطعام بعد جوع، وهذا لأن معظم الوزن المفقود هو من المياه، وسوف يعود الوزن بسرعة بعد ثلاثة أيام. حرمان الجسم من الماء في دورات لمدة ثلاثة أيام ما يكفي من الأوقات، والشخص يمكن أن تتطور تلف الكلى، والجفاف، أو مجموعة من الظروف الخطيرة الأخرى.

يتم التعامل مع أفضل نظام غذائي لمدة 3 أيام واتباع نظام غذائي يوم لا. وبعبارة أخرى، لا تفعل ذلك.

مرحبا بكم في وورد. هذه هي أول وظيفة. تعديل أو حذف، ثم ابدأ التدوين!